Badania wykazały, że to ustawienie telefonu jest zaskakującym wyzwalaczem stresu

Jeśli kiedykolwiek umieściłeś Twój telefon w trybie cichym, próbując wyciszyć powiadomienia (i umysł), warto to ponownie rozważyć. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Komputery w ludzkich zachowaniach 1 , wyciszenie telefonu może w rzeczywistości mieć odwrotny skutek.

Zastanawiam się, czy wyciszyć telefon

Na potrzeby tego badania naukowcy chcieli się dowiedzieć, jak faktycznie na nas wpływa wyciszenie telefonów. W końcu funkcje takie jak „Nie przeszkadzać” brzmią całkiem kusząco i oferują nam rozwiązanie niekończącego się strumienia wywołujące stres powiadomienia – prawda?

anioł numer 626

Aby się tego dowiedzieć, badacze przeanalizowali dane dotyczące czasu przed ekranem od 138 użytkowników iPhone'a, szczególnie przyglądając się ich ustawieniom dzwonka. Mniej więcej połowa uczestników miała włączone dzwonki przez cztery kolejne dni, podczas gdy 42% uczestników miało telefony wibrujące, a 8,7% wyciszone.

Przed tymi czterema dniami uczestnicy wypełnili także ankietę dotyczącą tego, czy doświadczyli FOMO (strachu przed pominięciem) i/lub NtB (potrzeby przynależności), aby badacze mogli szukać powiązań między używaniem telefonu a określonymi czynnikami osobowości.

Co wykazało badanie

Wbrew powszechnemu przekonaniu okazuje się, że wyciszenie telefonu może nie być rozwiązaniem na stres, którego ludzie szukają, przynajmniej według tego badania.

W badaniu ci, którzy wyciszyli telefony, spędzali najwięcej czasu w mediach społecznościowych I znacznie częściej podnosili telefon, aby sprawdzić powiadomienia, niż ci, którzy nie wyciszali telefonu.

Jeśli chodzi o zmienne osobowości, FOMO wydaje się nasilać potrzebę odbierz telefon gdy jest wyciszony, a badanie wykazało, że osoby, które doświadczyły FOMO, miały zarówno dłuższy czas korzystania z ekranu, jak i większe poczucie stresu spowodowane wyciszeniem powiadomień.

Jak wyjaśniają autorzy badania w swoich badaniach: „Wyciszanie powiadomień dla [osób z FOMO i NtB] wydaje się raczej większym niż mniejszym przygnębiające psychicznie ”, dodając: „Wyniki sugerują również, że wiele obecnych rozwiązań zapobiegających nadużywaniu telefonów komórkowych, takich jak funkcja „Nie przeszkadzać”, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego”.

Zespół twierdzi, że wyjaśnienie jest takie, że usłyszenie sygnału dźwiękowego lub wibracji powiadomienia zapewnia „zadowolenie z nadzoru informacyjnego, społecznego i środowiskowego”, a także łagodzi stres związany z niepewnością wynikający z cichego telefonu – szczególnie u osób, które doświadczają FOMO.

Jedzenie na wynos

Jeśli nie jesteś typową osobą, która doświadcza FOMO wyciszenie telefonu może nie zmniejszyć poziomu stresu. Ale jeśli masz tendencję do odczuwania FOMO i zauważysz, że ciągle podnosisz telefon, gdy jest wyciszony, może lepiej będzie, jeśli będziesz trzymać się dzwonka.