Badanie mówi, że joga może zmniejszyć testosteron o 29% u kobiet z PCOS

Jeszcze jedna na 10 kobiet w wieku rozrodczym w USA cierpi Zespół jajników policystycznych (PCOS) , według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA.

Problem zdrowotny jest spowodowany brakiem równowagi w hormonach reprodukcyjnych i chociaż obecnie nie ma lekarstwa, istnieje wiele opcji leczenia. W rzeczywistości nowe badania sugerują Uważna joga może być jednym ze sposobów radzenia sobie z objawami .

rak mężczyzna leo kobieta

Badanie opublikowane w Journal of the American Osteopathic Association Uważany Praktyki jogi może pomóc Ułatw objawy PCOS , zmniejsz androgen (grupa męskich hormonów płciowych, które obejmują poziomy testosteronu) i poprawiają poczucie depresji i lęku.

Co znaleźli naukowcy?

Badacze z Departamentu Biochemii w Lake Erie College of Osteopathic Medicine Studiował 31 kobiet z PCOS w wieku od 23 do 42 lat. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: jedna zaangażowana w uważną jogę w ciągu trzech miesięcy, podczas gdy druga grupa nie otrzymała interwencji. 

Po ćwiczeniu jogi przez co najmniej godzinę, trzy razy w tygodniu w okresie trzydziestym, hormony kobiet zmieniły się znacznie. „Wystąpił znaczny spadek wolnego testosteronu (29%) dla uczestników uważnej grupy jogi” - stwierdzono, że „poziomy DHEA również popularne”.

Wraz ze zmniejszonym poziomem androgenu sesje zmniejszyły depresję dla uczestników o 55% i lęk o 21%. Według badania „niektórzy uczestnicy zgłosili poprawę trądziku, a także krótszą długość cyklu miesiączkowego po interwencji jogi”.

Dlaczego to ma znaczenie?

Według CDC typowe objawy PCOS obejmują nieregularne okresy lub bez okresów; wyższy niż normalny poziom hormonów męskich, które mogą powodować nadmiar włosów na twarzy i ciała, trądziku lub przerzedzających włosach skóry głowy; i wiele małych torbieli na jajnikach. 

Zmniejszenie poziomów androgenów, w tym testosteron i DHEA, jest pomocne w zarządzaniu tymi objawami, zgodnie z informacją prasową na temat badania.

znak urodzenia września

„Istnieją skuteczne opcje farmakologiczne do zarządzania PCOS” - mówi Ph.D. Diana Speelman , główny autor badania, zgodnie z tym samym komunikatem prasowym. „Jednak mają one potencjał pewnych znaczących skutków ubocznych”.

Na podstawie tych badań regularna uważna praktyka jogi może być realną naturalną i niższym ryzykiem zarządzania PCOS. ' Joga ma tak wiele korzyści , „Mówi Speelman.” Jedną z jego najlepszych cech jest to, że jest dostępny dla tak szerokiej gamy wieków i poziomów sprawności ”.

Wynos

Podczas gdy badanie było mniejsze, a temat może skorzystać z dodatkowych badań, pokazuje obiecujące wyniki dla jogi jako uzupełniająca się opcja terapeutyczna dla kobiet z PCOS.

23 lut zodiak

Grupa, która zaangażowała się w uważną jogę, przed rozpoczęciem rozpoczęła trzygodzinny kurs uważności. Nauczyli się ćwiczeń oddechowych, powolnych medytacji chodzenia, pozytywnego mówienia, stukający , obrazy z przewodnikiem i docenione dochodzenie. Jeśli chcesz dodać praktykę do rutyny, może pomóc w nauce podstaw uważności z medytacją lub oddychaniem.

Oczywiście zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą planu leczenia PCOS.