Badanie mówi, że nierozwiązany lęk może zwiększyć ryzyko demencji

Jeśli zmagasz się z lękiem, nie potrzebujesz nas, aby ci powiedzieć, że może być niezwykle trudne do zarządzania. Ale według badań opublikowanych w Journal of the American Geriatrics Society , nierozwiązany niepokój może spowodować jeszcze więcej problemów na drodze. Oto, co znaleźli.

Badanie związku między demencją a lękiem

W tym badaniu dane zostały pobrane z badań społeczności Hunter w Australii, patrząc na ponad 2100 osób o średnim wieku 76 lat.

Po tych osobach przez 10 lat badania wykazały, że przewlekły lęk i nowy lęk nad początkiem były związane z odpowiednio 2,8 i 3,2, szansą na demencję. Autorzy badania zauważają, że wyniki te były napędzane „szczególnie przez przewlekły i nowy lęk wśród uczestników poniżej 70 lat”.

Co ciekawe, nie można było powiedzieć o tym, że osoby z rozwiązywanym lękiem, które nie miały zwiększonego ryzyka demencji. W rzeczywistości ich ryzyko nie było wyższe niż uczestnicy bez obecny lub wcześniejszy niepokój.

„Rozwiązany lęk [grupa] podczas obserwacji zmniejszyła ryzyko, podobnie jak w przypadku grupy nie narażonej”-wyjaśniają autorzy badania, dodając: „Wyniki te sugerują, że terminowe zarządzanie lękiem może być realną strategią zmniejszania ryzyka demencji”.

znak zodiaku 4 listopada

Jak radzić sobie z lękiem

Biorąc pod uwagę ustalenia tych badań, ważne jest, aby mieć na myśli twoje zdrowie psychiczne do ogólnego samopoczucia I w końcu. A jeśli masz do czynienia z lękiem - co może Wygląda jak wiele różnych rzeczy , za to, co warto - warto szukać wsparcia profesjonalisty.

Ktoś, kto jest przeszkolony, aby pomóc ludziom zarządzać tym, z czym masz do czynienia, będzie najszybszym utworem dla ulgi. Poza znalezieniem terapeuty, który dla Ciebie działa, oto kilka innych wskazówek wspieranych przez ekspertów:

Ćwicz uważność

Niepokój ma sposób na uczynienie nas w przyszłości, a nie pozostawania obecnym w tej chwili. Jako taki, psycholog kliniczny  Ph.D. Marla Deibler , wcześniej powiedział MindbodyGreen: „Poświęcenie czasu na ćwiczenie bycia w pełni obecnym i świadomym twojego momentu na chwilę może być pomocne w zarządzaniu lękiem”.

Kiedy zostajesz zamiatany przez przyszłe zmartwienia i lęki, przywróć się do tu i teraz. Zadaj sobie pytanie, czy coś jest naprawdę złe co do momentu, w którym się znajdujesz. Im bardziej to ćwiczysz, tym bardziej uważasz, że rzeczy często wcale nie są złe.

Ale nie wierz po prostu na słowo: Badania pokazuje 1 Te interwencje oparte na uważności „wykazały skuteczność w zmniejszaniu nasilenia objawów lęku i depresji u szerokiego zakresu osób poszukujących leczenia”.

anioł numer 80

Utrzymuj zdrowy styl życia

Czasami ćwiczenie i dobrze odżywianie brzmi zbyt dobrze, aby być prawdziwe, jeśli chodzi o poprawę zdrowia psychicznego, ale tak nie jest. Proste swapy jak zmniejszenie cukru W końcu wykazano, że chodzenie więcej zmniejsza lęk. I oczywiście, jeśli nie masz wystarczającej ilości snu (lub harmonogram snu jest wszędzie), to może być  przyczyniając się do twojego niepokoju,  zbyt.

Czasami nie musimy nadmiernie komplikować naszych praktyk dobrostanu. Podstawy są podstawami z jakiegoś powodu; Nie zapomnij o nich.

Znajdź swoje ulubione techniki stresu

Może to joga, spędzanie czasu w naturze, spędzanie czasu ze wspaniałymi przyjaciółmi lub po prostu wykonywanie głębokich ćwiczeń oddechowych. Znajdź rzeczy, które pomagają ci poczuć się spokojnie, wyśrodkowane i ugruntowane, i zobowiązuje się do ich ćwiczenia, kiedy tylko potrzebujesz.

Oto nasz podsumowanie 15 technik uziemienia zatwierdzonych przez ekspertów wypróbować siebie.

Wynos

Niepokój nie jest wieczny i praca z zaufany terapeuta może pomóc Ci znaleźć odpowiednie metody, które działają, aby znaleźć pokój. Według tych badań im szybciej, tym lepiej, ze względu na twoje zdrowie psychiczne i długoterminowe samopoczucie.