Badanie mówi, że ten wspólny sposób myślenia może przyczynić się do uczucia lęku

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do lęku, od stresu po wypalenie po brak wystarczającej ilości snu. Jednak według badań opublikowanych w czasopiśmie  Postępy naukowe 1 , mogą istnieć pewne cechy osobowości, które przyczyniają się  Lęk  również. Mianowicie pesymistowie mogą częściej z tym zmagać się - oto tym, co znaleźli badania.

panna mężczyzna koziorożec kobieta

Badanie związku między pesymizmem a lękiem

Aby zbadać związek między lękiem a pesymizmem a optymizmem, naukowcy przyjrzeli się postawom ponad 600 studentów przed egzaminami. Kazali uczniom przewidywać oceny, których oczekiwano podczas testów, stwierdzając, że niektórzy uczniowie wyraźnie wykazują uprzedzenie optymizmu, podczas gdy inni wykazywały odwrotność.

Jak piszą autorzy badania: „Osoby o podwyższonej negatywnej emocjonalności, cecha osobowości związana z rozwojem zaburzeń lękowych, wykazywały globalny pesymizm i różnice uczenia się, które utrudniają dokładne oczekiwania i przewidywały przyszłe objawy lęku”.

Innymi słowy, nawet gdy pesymistowie radzili sobie lepiej, niż się spodziewali na swoich testach, nie poszli naprzód z zaktualizowaną perspektywą, że ich dobre oceny można powtórzyć. Tymczasem optymiści podnieśli oczekiwania dotyczące swoich ocen na podstawie ich wydajności.

Następnie, po przeprowadzeniu ankiety trzy lata później, pokazali pesymistów Większe oznaki niepokoju . Autorzy badania zauważają, że ten pesymizm może być mechanizmem radzenia sobie, aby uniknąć rozczarowania, co jest również objawem lęku. „Postawiamy hipotezę, że uwarunkowana niechęć do negatywnych i nieprzewidywalnych zdarzeń doprowadziłaby osobę do opracowania pesymistycznego i niedokładnego modelu świata, który może przewidzieć ryzyko lęku” - dodają autorzy badania.

Co z tym zrobić

Jeśli zmagasz się z lękiem i uważasz, że może być w grze negatywności, dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz powoli, ale z pewnością wykorzystać bardziej optymistyczną lub przynajmniej realistyczną perspektywę.

Po pierwsze, biorąc pod uwagę, że autorzy badania podejrzewają, że może to być strach lub unikanie rozczarowania, który napędza pesymizm, uczenie się Ćwicz radykalną akceptację Może być dobrym miejscem do rozpoczęcia.

Jako terapeuta Megan Bruneau, M.A. wcześniej napisał dla MBG ” Przyjęcie Można praktykować we wszystkich obszarach twojego życia [...] To nie znaczy, że koniecznie popierasz wszystko, co akceptujesz w tych królestwach; Zamiast tego zdajesz sobie sprawę, że nie możesz zmienić obecnej natury tego dokładnego momentu i przyjmować niepokój i pomaga się uspokoić ”.

A kiedy wszystko idzie nie tak, ważne jest, aby móc się odbić. W tym celu oto nasz Pełny przewodnik, jak się odbijać, gdy coś pójdzie nie tak .

Gdy uczysz się być mniej pesymistą, to nie znaczy, że nadal nie poczujesz chwil lęku i stresu, i wtedy będziesz chciał się naciskać praktyki stresujące Jak medytacja, joga i spędzanie czasu w naturze. Warto również wypróbować suplement wysokiej jakości stresu, gdy uczysz się radzić sobie z niespokojnymi uczuciami.

Wynos

Niepokój może wynikać z wielu czynników, a pesymistyczne perspektywy mogą być po prostu jednym z nich. Chociaż ponowne przeniesienie tych uprzedzeń negatywnych może zająć trochę czasu, może się okazać, że czujesz Mniej niespokojny w rezultacie.