Badanie może być związane z zaburzeniami psychicznymi

Siła przyczepności jest dobrze znaną metryką w świecie fitness-jest kluczowa dla podnoszenia cięższych ciężarów, a tym samym budowania większej ilości mięśni. Oprócz treningów jest również niezbędny do codziennych zadań, takich jak noszenie torebek spożywczych, trzymanie smyczy psa lub otwieranie słoika.

Istnieją również dowody, zgodnie z badaniem opublikowanym w BMC Medicine , ta siła przyczepności może wskazywać więcej niż zdolność do przenoszenia ciężkich ciężarów - może być również związane Typowe zaburzenia psychiczne .

Co sugerują badania

W tym badaniu naukowcy z Wielkiej Brytanii starali się zaobserwować wszelkie powiązania między markerami sprawności krążeniowo -oddechowej (CRF) a siłą przyczepności, z lękiem i depresją.

Zbadali dane z brytyjskiej biobank - prospektywne badanie kohortowe z punktami danych od 502 682 uczestników w wieku od 40 do 69 lat w Anglii, Szkocji i Walii. Na potrzeby tego badania naukowcy zorganizowali uczestników, którzy mieli co najmniej jedną miarę siły przyczepności lub CRF na początku, wraz z tymi, którzy wypełnili kwestionariusz zdrowia pacjenta-9 (PHQ-9) i uogólnione zaburzenie lękowe-7 (GAD-7), aby ocenić informacje o ich zdrowiu psychicznym.

29 marca zgodność zodiaku

Po przeanalizowaniu danych naukowcy stwierdzili, że niski i średni CRF był związany z 1,485 i 1,141 wyższym prawdopodobieństwem lęku na depresji, w porównaniu z wysokim CRF. Ponadto osoby o niskiej i średniej sile chwytania miały 1,381 i 1,116 wyższą szansę. Uczestnicy, którzy byli w najniższej grupie Zarówno Siła CRF i uchwytu miało 1,981 wyższe ryzyko obu zaburzeń psychicznych.

Dlaczego więc te wyniki mają znaczenie?

Jak piszą autorzy badania: „To odkrycie podkreśla znaczenie skupienia się na wielu elementach sprawności i ich powiązaniach ze zdrowiem psychicznym”. Uważają, że sprawność fizyczna może być „obiektywnie wymiernym wskaźnikiem i modyfikowalnym czynnikiem ryzyka” dla problemów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja.

Oczywiście, biorąc pod uwagę pozytywny wpływ sprawność fizyczna może mieć zdrowie psychiczne , nie jest to całkowicie zaskakujące widzieć te stowarzyszenia. Interesujące jest jednak szczególne rozważenie braku siły przyczepności i sprawności krążeniowej jako możliwych czynników ryzyka, ponieważ istnieją możliwe do działania sposobów na poprawę obu tych wskaźników.

Jeśli chodzi o sprawność sercowo -oddechową, włączając więcej Działania, które podnoszą twoje tętno 1 , takie jak działanie , HIIT, skok lina, energiczne spacery i pływanie to świetne opcje. Jeśli chodzi o siłę przyczepności, kluczowe jest regularne trening oporu. Możesz także wypróbować konkretne ćwiczenia związane z uchwytem, ​​takie jak ściskanie piłki tenisowej lub kulki stresowej, wisząc na podciągnięciu lub wyciągnięcie ręcznika obiema rękami.

16 października znak zodiaku