Badanie odkrywa, kiedy metabolizm może naprawdę zacząć osiągać szczyt, a kiedy spadać

Słyszałem, jak wielu członków rodziny w średnim wieku mówiło mi, że ich metabolizm „po prostu nie jest taki, jak w wieku 20 lat”. I podczas starzenia robi zapoczątkować kilka zmian, jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Nauka mówi o zmianach w wydatku energetycznym (tj. metabolizmie) może nie nastąpić tak wcześnie, jak myślisz . 

Aby uzyskać jak najdokładniejsze i wyczerpujące dane na temat średniego szczytu i spadku metabolizmu, badacze zebrali różne badania w jednej bazie danych, zwanej Baza danych MAEA dotycząca wody podwójnie oznakowanej (DLW). . Wspólnie naukowcy przeanalizowali dzienny wydatek energetyczny ponad 6600 osób w wieku od 8 dni do 95 lat. 

Aby dowiedzieć się, ile kalorii każdy uczestnik spalił w ciągu jednego dnia (wykonując ważne czynności, takie jak oddychanie, trawienie, pompowanie krwi i codzienne poruszanie się, takie jak wchodzenie po schodach, mycie naczyń, wiercenie się itp.), badacze zastosowali metodę badania moczu zwaną ' podwójnie oznaczona woda 1 ”, który mierzy, jak szybko określone cząsteczki są wypłukiwane z organizmu. Na podstawie zebranych danych oto, co odkryli naukowcy.

21 grudnia znak zodiaku

Kiedy metabolizm osiąga szczyt

Ku zaskoczeniu autorów, gwałtowny wzrost w okresie dojrzewania nie odgrywał roli w szybkim metabolizmie. Właściwy szczyt następuje znacznie, znacznie wcześniej w życiu – na przykład w ciągu pierwszych 12 miesięcy. 

W wieku 1 roku dzieci spalają kalorie o 50% szybciej niż dorośli. „Coś dzieje się w komórkach dziecka, co zwiększa ich aktywność, ale nie wiemy jeszcze, na czym polegają te procesy” – współautorka badania dr Herman Pontzer , powiedział w informacja prasowa . 

Badania pokazują, że po pierwszym roku życia metabolizm spowalnia o około 3% rocznie, aż do osiągnięcia nowej normy w latach 20.

To może wyjaśniać, dlaczego dzieci stają się bardziej wybredne (tj. doświadczają „ spadek apetytu 2 ') w wieku około 2 lat. Jako ekspert ds. rodzicielstwa dr Emily Oster , wyjaśniono podczas odcinek podcastu mindbodygreen , „W pewnym momencie, na początku dzieciństwa… dzieci stają się mniej głodne. W porządku. Nie potrzebują tyle kalorii, więc nie jedzą tak dużo jak wcześniej”. 

Kiedy metabolizm zaczyna zwalniać

Kolejna niespodzianka dla autorów? wiek średni ( i menopauza , jeśli o to chodzi) nie odgrywał roli w spowolnieniu metabolizmu.

Pomiędzy 20., 30., 40. i 50. rokiem życia uczestników ich wydatki energetyczne pozostały stabilne.

Zaczęły spadać dopiero po 60. roku życia i nawet wtedy następowało stopniowe (około 0,7% rocznie). 

Utrata masy mięśniowej i spowolnienie komórek to dwa możliwe wyjaśnienia tej zmiany w późniejszym życiu, wyjaśnił Pontzer. „Wszystko to prowadzi do wniosku, że metabolizm tkanek – praca, jaką wykonują komórki – zmienia się w ciągu życia w sposób, którego wcześniej w pełni nie docenialiśmy” – powiedział.

Innymi słowy, zdrowy metabolizm może mieć więcej wspólnego ze zdrowiem komórkowym niż samym wiekiem chronologicznym.

Jedzenie na wynos

„Zmiany te rzucają światło na rozwój człowieka i starzenie się oraz powinny pomóc w kształtowaniu strategii żywieniowych i zdrowotnych na przestrzeni całego życia” – stwierdza badanie. I chociaż ciało zaczyna się zmieniać po 60. roku życia, nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrażania rytuały długowieczności aby pomóc poprawić jakość życia i potencjalnie wydłużyć jego długość.

6 sierpnia znak zodiaku