Badanie pokazuje, dlaczego ten rodzaj ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu zdrowia poznawczego w miarę starzenia się

Nie jest to tajemnicą pozostawać aktywnymi wraz z wiekiem ma kluczowe znaczenie dla utrzymania naszego zdrowia, a zwłaszcza zdrowia mózgu. Szczególnie ćwiczenia aerobowe okazały się obiecujące w tym zakresie, ale jak dotąd dokładne mechanizmy leżące u podstaw ich wpływu na funkcjonowanie mózgu nie zostały wyjaśnione.

Jednak w badanie 1 przez Florida Atlantic University opublikowane w czasopiśmie Granice Endokrynologii, badaczom udało się uzyskać pewien wgląd.

Patrząc na efekty ćwiczeń aerobowych

Biorąc pod uwagę ustalone korzyści ćwiczenia aerobowe badacze chcieli wskazać konkretne biomarkery związane z uczeniem się i pamięcią oraz sprawdzić, czy ich liczba wzrosła u osób starszych po ćwiczeniach aerobowych. (Te biomarkery to miokina katepsyna B (CTSB), neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF) i klotho.)

25 grudnia zodiak

Uczestnicy z genetycznym ryzykiem choroby Alzheimera ćwiczyli przez 26 tygodni, a połowa z nich wykonywała trening na bieżni (tzw. ćwiczenia aerobowe). Od uczestników pobrano próbki krwi na początku 26 tygodnia i na jego końcu.

Co znaleźli

Po 26 tygodniach poziom CTSB wzrósł po treningu aerobowym, co wiązało się również z poprawą uczenia się werbalnego i pamięci. Co więcej, metabolity związane z chorobą Alzheimera wykazywały zmiany po ćwiczeniach aerobowych.

Jak wyjaśnia autorka badania, dr Henriette van Praag w komunikacie prasowym „Nasze odkrycia pozycjonują CTSB, BDNF i klotho jako biomarkery ćwiczeń umożliwiające ocenę wpływu interwencji związanych ze stylem życia na funkcjonowanie mózgu”.

co znaczy 1112?

Dodaje również, że ich odkrycia potwierdzają pozytywny wpływ ćwiczeń aerobowych na funkcjonowanie i zdrowie mózgu u osób zagrożonych chorobą Alzheimera.

horoskop z 19 lipca

Jedzenie na wynos

Wraz z wiekiem ćwiczenia aerobowe mogą nie tylko zwiększyć ilość istoty szarej i białej w mózgu, ale także zwiększyć przepływ krwi i poprawić pamięć – a to wszystko jest niezbędne, jeśli chodzi o utrzymanie funkcji poznawczych.

Dla lekarzy te odkrycia mogą zaoferować nowe podejście do zapobiegania, monitorowania i leczenia choroby Alzheimera.

Najważniejsze jest to, że ważne jest, aby pozostać aktywnym, gdy się starzejemy. A jeśli szczególnie się tym przejmujesz zdrowie mózgu , ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, działanie , jazda na rowerze i pływanie to dobry początek.