Badanie pokazuje, że kurkumina z kurkumy może pomóc w zapaleniu, zdrowiu pamięci i mięśni

Nie jest tajemnicą, że przyprawy są nie tylko silnymi agentami aromatyzującymi, ale także oferują imponujące korzyści zdrowotne ( Nawet w małych ilościach ). W szczególności kurkuma od dawna jest chwalona  przeciwzapalny  i zdolności przeciwutleniające - głównie dzięki głównemu składnikowi aktywnemu,  kurkumina .

Naukowcy z tego systematycznego przeglądu i metaanalizy potwierdzili, że te właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające mogą nawet nawet pomóc w powolnym starzeniu się procesów oraz zaburzenia związane z funkcją poznawczą i zdrowiem mięśni. 

Oto jak i co musisz wiedzieć o czerpaniu korzyści Curcumina. 

Wpływ kurkuminy na miary starzenia się

W tym badaniu naukowcy zamierzali odpowiedzieć na pytanie: „Czy kurkumina może wpływać na korzystny wpływ na warunki związane z procesem starzenia?”

W szczególności obejmowały badania, które przyjęły spożycie kurkuminy na starzejących się wynikach, takich jak zapalenie, funkcja poznawcza , neurodegeneracja i zdrowie mięśni u osób starszych.

151 numer anioła

Podczas gdy badania we wszystkich tych obszarach wciąż się pojawiają (i trudne, ponieważ często różne dawki kurkumy są podawane dla różnych czasów), autorzy powiązali większość korzystnego wpływu kurkumina na zdrowie: 

• Jego zdolność do ograniczenia ścieżek zapalnych
• Jego zdolność do zneutralizowania wolnych rodników i zapobiegania ich powodowaniu uszkodzeń 
• Jego zdolność do zwiększania ciała Naturalna obrona przeciwutleniaczy

Razem stres oksydacyjny i zapalenie przyspieszyć starzenie się komórkowe i zwiększyć ryzyko warunków związanych z wiekiem-mianowicie warunki poznawcze i zdrowie mięśni.

Choroby neurodegeneracyjne

Choroby neurodegeneracyjne obejmują warunki takie jak demencja, choroba Alzheimera i choroba Parkinsona i wpływają na funkcje poznawcze (takie jak pamięć). Istnieje silny związek między upośledzeniem zapalenia funkcja mózgu oraz pobudzanie uszkodzeń i utraty neuronu. 

Leki pomagają obecnie w radzeniu sobie z objawami tych stanów. Ale badacze tego badania sugerują, że kurkumina może być skuteczną dodatkową terapią regulacji postępów tych zmian neurologicznych poprzez ukierunkowanie ścieżek zaangażowanych w uczenie się i tworzenie pamięci. 

Podczas gdy badania na ludziach wykazują, że kurkumina jest korzystna w zarządzaniu stanem zapalnym, wiele z tych badań specyficznych dla neurodegeneracyjnego jest obecnie przeprowadzanych u zwierząt. 

Zdrowie mięśni

Trwałe zapalenie może również przyczyniać się do utraty mięśni i osłabienia (w tym Sarcopenia ). 

Podczas jedzenia wystarczająco białko i uczestnictwo w treningu siłowym 1 to najlepsze sposoby budowania mięśni (w każdym wieku) i zapobiegania utratę mięśni, kurkumina może również Pomoc zapobieganie utracie mięśni poprzez działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. 

Jak uzyskać największe korzyści z kurkuminy

To badanie nie było w stanie wskazać dokładnej dawki kurkuminy potrzebnej do dostrzeżenia korzyści (dawki w tych 15 badaniach wahały się od 120 do 1500 miligramów kurkuminy pobranych od jednego do ośmiu miesięcy. 

Jeśli zdecydujesz się uzyskać kurkuminę, jedząc więcej kurkumy, rozważ spożywanie między ½ a 1 łyżeczką przypraw dziennie (w połączeniu z czarnym pieprzem, aby pomóc ciału lepiej ją wchłonąć).

Kurkumina jest również dostępna w suplementach. Suplementy kurkuminy i kurkumy są sformułowane z myślą o optymalnej wchłanianiu, aby zapewnić największe korzyści. Suplementy te są w rzeczywistości lepiej badane niż przyprawy, szczególnie jeśli chodzi o zapalenie. 

Tak więc, jeśli są to główne korzyści, których szukasz, rozważ ukierunkowany suplement. ( To są nasze ulubione suplementy kurkumy z dietetykami . 

Wynos

Nie ma wątpliwości, że kurkumina jest skuteczna w pomaganiu ciału w obniżeniu stanu zapalnego. Zapalenie może gromadzić się z wiekiem, ponieważ układ odpornościowy organizmu staje się mniej wydajny w jego rozwiązywaniu, a uszkodzenie komórkowe wynikające z nagromadzenia wolnego rodnika. 

Jedzenie większej ilości kurkuminy (lub uzupełniania go) to kolejne narzędzie Zwolnij warunki związane z wiekiem związane z stanem zapalnym. Zwróć uwagę, że kurkumina będzie działać najlepiej po sparowaniu z Dieta przeciwzapalna I dużo aktywności fizycznej.