Badanie pokazuje, że ten powszechny sposób myślenia może przyczyniać się do uczucia niepokoju

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do lęku, od stresu, przez wypalenie, po niewystarczającą ilość snu. Jednak jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie  Postęp nauki 1 mogą mieć na to wpływ pewne cechy osobowości  Lęk  również. Mianowicie pesymiści mogą częściej się z tym borykać – oto, co wykazało badanie.

Badanie związku między pesymizmem a lękiem

Aby zbadać związek między lękiem, pesymizmem i optymizmem, badacze przyjrzeli się postawom ponad 600 studentów przed egzaminami. Poprosili uczniów, aby przewidzieli, jakich ocen spodziewają się na testach, i odkryli, że niektórzy uczniowie wyraźnie wykazywali nastawienie optymistyczne, podczas gdy inni wręcz przeciwnie.

28 listopada zodiak

Jak piszą autorzy badania: „Osoby o podwyższonej negatywnej emocjonalności, czyli cesze osobowości powiązanej z rozwojem zaburzeń lękowych, wykazywały globalny pesymizm i różnice w uczeniu się, które utrudniały trafne oczekiwania i przewidywały przyszłe objawy lękowe”.

Innymi słowy, nawet jeśli pesymiści wypadli w testach lepiej, niż się spodziewali, nie posunęli się naprzód ze zaktualizowaną perspektywą, że ich dobre oceny mogą zostać powtórzone. Tymczasem optymiści rzeczywiście podnieśli oczekiwania co do swoich ocen w oparciu o wyniki.

Następnie, w badaniu trzy lata później, wykazali się pesymiści większe oznaki niepokoju . Autorzy badania zauważają, że ten pesymizm może być mechanizmem radzenia sobie pozwalającym uniknąć rozczarowania, które jest również objawem lęku. „Stawiamy hipotezę, że uwarunkowana niechęć do negatywnych i nieprzewidywalnych wydarzeń doprowadziłaby człowieka do opracowania pesymistycznego i niedokładnego modelu świata, który może przewidywać ryzyko wystąpienia lęku” – dodają autorzy badania.

Co z tym zrobić

Jeśli zmagasz się z lękiem i uważasz, że w grę może wchodzić negatywne nastawienie, dobra wiadomość jest taka, że ​​powoli, ale pewnie, możesz przyjąć bardziej optymistyczną lub przynajmniej realistyczną perspektywę.

Po pierwsze, biorąc pod uwagę, że autorzy badania podejrzewają, że pesymizm może napędzać strach lub unikanie rozczarowania, uczenie się praktykuj radykalną akceptację może być dobrym miejscem na początek.

Jako terapeuta Megan Bruneau, MA , napisałem wcześniej dla mbg, „ Przyjęcie można praktykować we wszystkich obszarach swojego życia [...] Nie oznacza to, że koniecznie popierasz wszystko, co akceptujesz w tych wymiarach; raczej zdajesz sobie sprawę, że nie możesz zmienić aktualnego charakteru tego konkretnego momentu, a akceptacja łagodzi niepokój i pomaga się uspokoić.

17 sierpnia znak

A kiedy coś pójdzie nie tak, ważne jest, aby móc się podnieść. W tym celu oto nasz pełny przewodnik, jak podnieść się, gdy coś pójdzie nie tak .

Kiedy nauczysz się być mniej pesymistyczny, nie oznacza to, że nie będziesz nadal odczuwał chwil niepokoju i stresu. praktyki rozładowujące stres jak medytacja, joga i spędzanie czasu na łonie natury. Warto również wypróbować wysokiej jakości suplement na stres, ucząc się, jak radzić sobie z uczuciem niepokoju.

Jedzenie na wynos

Lęk może wynikać z wielu czynników, a pesymistyczne nastawienie może być tylko jednym z nich. Chociaż przeprogramowanie tych negatywnych uprzedzeń może zająć trochę czasu, może się okazać, że po prostu to czujesz mniej niespokojny w rezultacie.

baran mężczyzna ryby kobieta