Badanie stwierdza, że ​​brak snu zwiększa oporność na insulinę u kobiet

Insulinooporność nie powoduje często objawy ale jest kluczowym prekursorem cukrzycy typu 2. Wielu lekarzy również rezygnowało z testów oporności na insulinę, biorąc pod uwagę złożoność i cenę testu. 

Jeśli chodzi o zapobieganie oporności na insulinę, większość ekspertów zaleci zdrowe jedzenie, ćwiczenia i zarządzanie swoją wagą - jednak badania proponują inny czynnik, który jest szczególnie ważny dla starszych kobiet. 

Przewlekły niewystarczający sen upośledza wrażliwość na insulinę

Podstępny czynnik: sen. Według badania opublikowanego w Diabetes Care Journal, Kobiety, które spać średnio 6,2 godziny spać podczas sześciotygodniowych badań upośledzona wrażliwość na insulinę, niezależnie od procentu tkanki tłuszczowej . 

Grupa 38 kobiet w wieku od 25 do 75 lat uczestniczyła w badaniu, z których 11 było po menopauzie. Każda kobieta w grupie zgłosiła nawykowy czas snu od siedmiu do dziewięciu godzin przed badaniem. 

Naukowcy stwierdzają, że wpływ snu na wrażliwość na insulinę był znaczący wśród całej grupy, ale tym bardziej dla kobiet po menopauzie. 

1017 znaczenie liczby aniołów

Niestety kobiety postmenopauzalne są jednocześnie bardziej zagrożone zaburzeniem bezsenności snu (Według poprzednich badań, mając problemy z zasypianiem, ale nie zasypianie) niż kobiety przedprzepustowe.

Odkrycia te mogą zachęcać pracowników służby zdrowia do dowiedzenia się o nawykach snu swoich pacjentów, w tym kobiet po menopauzie, i postrzegać przewlekły brak snu jako potencjalny czynnik ryzyka insulinooporności.

Dlaczego ma to znaczenie dla zapobiegania cukrzycy

W zależności od osobistych nawyków snu dostanie się około sześciu godzin w nocy może brzmieć dość standardowo. Szacunki CDC 33,2% dorosłych w USA kwalifikuje się do „krótkiego snu”, 1 Oznacza to, że otrzymują mniej niż siedem godzin każdej nocy.

To nie znaczy, że sen jest jedyną (lub najważniejszą) rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, aby zapobiec cukrzycy i oporności na insulinę - dieta i ćwiczenia Odgrywać tutaj znaczące role. 

Priorytetyzacja snu nigdy nie jest złym pomysłem

marzyć o tsunami

Te badania pokazują, jak ważne jest to nocne ładowanie, wrażliwość na insulinę i wiele więcej. Chociaż z pewnością potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia w innych grupach, ustalanie priorytetów snu nigdy nie jest złym pomysłem.

Czujesz się zainspirowany? Oto najlepsze Najlepsze suplementy snu na rynku Aby zacząć od lepszego drzemki.

Powiązane czytanie: 3 najlepsze pomoce snu nie-melatoniny wynoszące 2025

Wynos

Badanie z Diabetes Care Journal stwierdził, że kobiety, które każdego wieczoru spały średnio 6,2 godziny, miały upośledzenie wrażliwości na insulinę niezależnie od procentu tkanki tłuszczowej, z jeszcze bardziej znaczącymi zmianami u kobiet po menopauzie.

Mówiąc wprost: sen jest niezwykle ważny dla zapobiegania insulinom odporności i wspieraniu ogólnego zdrowia. Nie jesteś pewien, dlaczego nie możesz zrównać całego nocnego odpoczynku? Rozwiązywanie problemów z problemami ze snem z tymi wspólnymi przyczynami .

9 sierpnia znak