Badanie wykazało, że głęboki sen może łagodzić skutki choroby Alzheimera

Im jesteśmy starsi, tym mniej śpimy, ale według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, opublikowanych w czasopiśmie Medycyna BMC nadanie priorytetu głębszemu senowi może mieć istotny wpływ ochronny na zdrowie mózgu. Oto, co znaleźli.

Badanie związku między snem, pamięcią i chorobą Alzheimera

Na potrzeby tego badania badacze chcieli zbadać związek między snem, pamięcią i złogami beta-amyloidu – jednym z głównych czynników powodujących chorobę Alzheimera. Aby to zrobić, zbadali małą próbę uczestników, którzy to zrobili nie cierpi na chorobę Alzheimera, z czego połowa ma duże ilości złogów amyloidu.

Fale mózgowe uczestników monitorowano podczas snu w laboratorium za pomocą urządzenia do elektroencefalografii (EEG). Po przebudzeniu wykonywali zadania sprawdzające ich pamięć.

Rzeczywiście, wśród uczestników z dużą ilością złogów amyloidu, ci, którzy mieli ich więcej głęboki sen radzili sobie lepiej z zadaniami związanymi z pamięcią niż ci, którzy nie śpij też.

W związku z tym naukowcy uważają, że odkrycia te wskazują na głęboki sen jako czynnik ochronny przed pogorszeniem pamięci u osób ze złogami amyloidu – nawet u tych, u których nie zdiagnozowano choroby Alzheimera.

Jak wyjaśnił starszy autor badania Matthew Walker, Ph.D komunikat prasowy , „Pomyśl  głęboki sen  prawie jak tratwa ratunkowa, która utrzymuje pamięć na powierzchni, a nie jest wciągana w ciężar patologii choroby Alzheimera”. Dodaje, że obecnie wydaje się, że głęboki sen NREM „może być nowym, brakującym elementem wyjaśniającej układanki rezerwy poznawczej. '

Co z tym zrobić

Wyniki tego badania są ekscytujące zarówno dla badaczy, jak i zwykłych ludzi, ponieważ priorytetowe traktowanie snu to coś, co wszyscy możemy zrobić, aby utrzymać zdrowie mózgu w miarę starzenia się.

anioł numer 92

Jak wyjaśnia badaczka Zsófia Zavecz: „Przy pewnym poziomie patologii mózgu nie jest się skazanym na objawy poznawcze czy problemy z pamięcią. Ludzie powinni mieć świadomość, że pomimo pewnego poziomu patologii, istnieją pewne style życia czynniki, które pomogą złagodzić i zmniejszyć skutki – jednym z tych czynników jest sen, a w szczególności głęboki sen.

Od kładzenia się spać i budzenia się codziennie o tej samej porze, po ćwiczenia i ograniczanie kofeiny przed snem – istnieje wiele sposobów na głębszy sen każdej nocy.

Warto też postawić na jakość suplement wspomagający sen ze składnikami popartymi badaniami, które pomagają głębiej spać, takimi jak magnez i pharmaGABA.

11 sierpnia zodiak 11

(Tutaj są  dziewięć naszych ulubionych , wszystko sprawdzone przez naukowca ds. żywienia.)

Aby uzyskać więcej wskazówek i informacji, koniecznie zajrzyj na stronę nasz przewodnik po głębokim śnie .

Jedzenie na wynos

Zdrowie snu i mózgu idą w parze, więc rozważ ten kolejny powód, dla którego warto priorytetowo traktować sen głęboki sen każdej nocy . Chociaż niektóre czynniki przyczyniające się do pogorszenia funkcji poznawczych i choroby Alzheimera są trudne do kontrolowania, dobra wiadomość jest taka, że ​​sen to jedna rzecz, w którą wszyscy możemy włożyć więcej wysiłku.