Brakuje motywacji do ćwiczeń? Badanie mówi, że twoje zdrowie jelit może być winne

Jeśli chodzi o ćwiczenia, motywacja jest wszystkim. W rzeczywistości akt dotarcia na siłownię, klasę lub szlak turystyczny może być często trudniejsze niż sama aktywność fizyczna. 

I ciekawe, jeden badanie u myszy 1 stwierdził, że zwracanie uwagi na zdrowie jelit może ułatwić motywację do ćwiczeń. 

Czy twoje bakterie jelit mogą zainspirować Cię do ćwiczeń? 

Opublikowane w Natura , w badaniu zbadano, które czynniki wewnętrzne - jeśli - dowolne - nasze pragnienie ćwiczeń. Naukowcy przeanalizowali szeroki zakres czynników, w tym sekwencje genomu, gatunki bakterii jelit i metabolity krwioobiegu, szukając wszelkich możliwych połączeń między tymi czynnikami oraz codziennym dobrowolnym bieganiem i wytrzymałością koła. 

28 listopada znak

Znaleźli te myszy z pewnymi Korzystne bakterie jelitowe (W tym przypadku, Eubacterium Rectale I COPROCOCCUS EUTACTUS ) Wydawało się, że ma lepszą wydajność. Naukowcy byli nawet w stanie wyjaśnić mechanizm tego połączenia.

Na początek te dobre bakterie wytwarzają małe cząsteczki zwane amidami kwasu tłuszczowego (FAAS). Następnie FAAS stymulują receptory nerwów w jelitach, które łączą się bezpośrednio w kręgosłupie z mózgiem, gdzie wpływają na motywację poprzez zwiększenie uwalniania Dopamina neuroprzekaźnika . 

Oś jelit-mózg i ćwiczenia

Chociaż od dawna wiemy, że bakterie jelit mogą wpływać na nastrój poprzez oś jelita-mózg, badanie to jest godne uwagi, ponieważ przyciąga bezpośredni związek między określonymi rodzajami bakterii a chęcią ćwiczeń.

Spośród wszystkich testowanych czynników skład bakterii jelit myszy był najbardziej wpływowy, jeśli chodzi o ćwiczenia. W rzeczywistości dane wykazały, że był to jeszcze większy czynnik motywacji ćwiczeń niż genetyka. Kiedy naukowcy dali myszom antybiotyki o szerokim spektrum, aby pozbyć się tych specyficznych bakterii jelitowych, odkryli, że wydajność biegania myszy spadła o około 50%. 

Należy pamiętać, że było to badanie zwierząt, więc nie jesteśmy pozytywni, że lekcje miałyby zastosowanie do ludzi. Ale jako starszy autor nauki Christoph Thaiss, dr. wyjaśniono w komunikacie prasowym , „Jeśli uda nam się potwierdzić obecność podobnej ścieżki u ludzi, może to zaoferować skuteczny sposób na zwiększenie poziomu ćwiczeń w celu ogólnie poprawy zdrowia publicznego”.

Naukowcy uważają, że przyjmowanie probiotyków z tymi konkretnymi bakteriami może być tanim, bezpiecznym i skutecznym sposobem nie tylko zmotywowania przeciętnej osoby do ćwiczeń, ale także zoptymalizowania wydajności elitarnych sportowców. 

944 anioł numer miłości

Karmić jelita, osiągnąć swoje cele fitness?

Być może właśnie zacząłeś wyzwanie lub zaangażowałeś się w nowy program lub noworoczne rozwiązanie. Jak więc możemy wykorzystać lekcje tego badania, aby wesprzeć nasze cele fitness w 2025 roku?

To badanie stanowi kolejne dowody, że jelita jest centrum naszego zdrowia. A jeśli nie popieramy optymalnego zdrowia jelit, nie osiągniemy naszych innych celów wellness - czy są one związane z ćwiczeniami, spać W nastrój lub jakikolwiek inny aspekt zdrowia. 

Na szczęście są wiele sposobów wspierania zdrowia jelit i mikrobiomu , w tym unikanie niepotrzebnych leków, spożywanie dużej ilości błonnika i unikanie cukru. Najłatwiejszym i najbardziej wpływowym sposobem na wsparcie zdrowia jelit jest suplement probiotyczny.

Takie postępowanie zapewni Twojemu ciału codzienną dawkę korzystnych bakterii, aby utrzymać równowagę i współpracę z tobą ekosystem wewnętrzny, a nie przeciwko tobie. Aby zacząć od probiotyków, sprawdź niektóre z naszych ulubionych !

Wynos

Badanie wykazało, że spośród wszystkich testowanych czynników skład bakterii jelitowych wpłynął na chęć najwięcej ćwiczeń u myszy. Robi to poprzez aktywację osi-mózgu i wpływając na regiony mózgu, które kontrolują motywację. To dodaje do montażu dowodów, że Optymalne zdrowie jelit jest prekursorem zdrowia całego ciała. 

numer 66 znaczenie