Chcesz, aby każdy dzień był jak wakacje w Parku Narodowym? Awe może pomóc

Ten tydzień będzie pełen gęsiej skórki, szeroko otwartych oczu i bijących serc, ponieważ Służba Parku Narodowego znosi opłaty za wstęp w całym kraju z okazji swoich 105. urodzin. Badania pokazują, że dla tych z nas, którzy utknęli na poziomie gruntu, ale pragną stanąć na szczycie Mount Rainier lub na dnie Wielkiego Kanionu, możemy przeżyć podobnie zapierające dech w piersiach chwile bez wychodzenia z domu. Sekret? Wszystko budzi podziw.

Co wywołuje tak niesamowite emocje?

Jak wszystkie doświadczenia, które go wywołują, zachwyt może być różnorodny i wieloaspektowy. Emocja może być pozytywna lub negatywna, subtelna lub intensywna, ale jej kluczową cechą jest to sprawia, że ​​czujemy się mali i podważa nasze rozumienie świata. Kiedy widzisz coś tak wspaniałego, że przekracza to twoje zrozumienie, twoja szczęka się rozluźnia i wypuściłeś wyraziste „wow! „Jesteś głęboko pod wrażeniem.

znak zodiaku 30 sierpnia

Zachwyt różni się od innych emocji nie tylko tym, jak się czuje, ale także tym, jak działa.

Badacze odkryli to dzięki sposobowi, w jaki zakorzenia nas w chwili obecnej podziw może faktycznie zmienić nasze postrzeganie czasu – i spraw, abyśmy zachowywali się tak, jakbyśmy mieli go więcej do dyspozycji. Z kolei ludzie zgłaszają większe poczucie cierpliwości, zadowolenia z życia i chęci próbowania nowych rzeczy po ich doświadczeniu. Stwierdzono również, że ze względu na sposób, w jaki podziw zmienia naszą perspektywę wzmacniać twórcze myślenie 1 .

Rosnąca liczba badań nad podziwem pomaga wyjaśnić, dlaczego odczuwamy więcej zainspirowany, zrelaksowany i spokojny 2 po dniu spędzonym na świeżym powietrzu. Przyroda ze swoimi dynamicznymi, pięknymi widokami to plac zabaw pełen podziwu dla swobodnego biegania.

Być może najbardziej obiecujące odkrycie dotyczące podziwu, o którym dowiedziałem się po raz pierwszy podczas badań moja nadchodząca książka na temat korzyści zdrowotnych różnych krajobrazów w przyrodzie, polega na tym, że promuje zachowania prospołeczne. Pokazując nam, jak mali jesteśmy w stosunku do większego świata, zachwyt przypomina nam o naszej odpowiedzialności wobec kolektywu. To z kolei zachęca nas do działania podejmować decyzje etyczne, postępować hojnie i dzielić się z innymi .

Najwyraźniej podziw jest podstawową ludzką emocją — być może teraz bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. I nie powinniśmy czekać do weekendu lub następnych wakacji, aby nas znalazł. Musimy szukać tego sami, każdego dnia.

Jak żyć życiem pełnym podziwu

Dacher Keltner, dr Ostatni raz, kiedy odczuwał intensywny zachwyt, nie miał miejsca na klifie ani w rozległym lesie. To było oglądanie teledysku Rolling Stones.

znak zodiaku czerwca

„Doznałam ogromnych dreszczy, płakałam i byłam oszołomiona” – psycholog, badacz podziwu i założycielka Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley’s Większe Centrum Dobrej Nauki , opowiedział mbg o swoich wrażeniach z oglądania pierwszego występu „Sympathy for the Devil”, który przywrócił go do jego (bardzo inspirującego) dzieciństwa w kontrkulturze Laurel Canyon pod koniec lat 60-tych. „A to było dopiero wczoraj wieczorem” – śmieje się.

Środowy wieczór Keltnera z zachwytem udowadnia, że ​​jest on wszędzie. Oczywiście, że siedzi na wysokich drzewach, ale czeka też na nas w naszych bibliotekach muzycznych, muzeach i salach koncertowych. O ile znajdziemy to w naturze, możemy to znaleźć w sobie nawzajem.

„Naszym największym źródłem podziwu są inni ludzie” – mówi Keltner, niezależnie od tego, czy jest to Mick Jagger grający na gitarze, artysta pracujący nad swoim arcydziełem, czy też zwykła osoba, która okazała ogromną życzliwość.

Chcesz doświadczyć więcej emocji? Keltner twierdzi, że wystarczy „świadomie zorientować się w otaczającym Cię świecie. Pomyśl przez chwilę: co przyprawi mnie o gęsią skórkę? I znajdź to”. Biorąc ' pełen zachwytu spacer 3 „gdzie ty wyobraź sobie, że widzisz swoją okolicę po raz pierwszy słuchanie poruszającej piosenki lub czytanie historii inspirujących ludzi może wywołać podziw i wszystko, co się z tym wiąże.

Przyszłość badań nad podziwem

Często zdrowe życie jest także egoistyczne. Zachęcamy, aby wyciszyć umysł i odciąć się od wszelkich czynników rozpraszających, które powstrzymują nas od osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Jednak Keltner zwraca uwagę na interesującą kwestię, którą odkrywają badania – i to jest coś Rdzenni kontemplacyjni ludzie wiedzą to od dawna — że emocje takie jak podziw, te, które oddalają nas od nas samych, ale przybliżają do siebie, są w rzeczywistości najbardziej uzdrawiające.

696 numer anioła

Naukowcy badają obecnie, w jaki sposób można wykorzystać podziw jako interwencję zdrowotną, ponieważ wczesne badania wykazały, że mogą to zrobić emocje niższe markery stanu zapalnego 4 ze względu na sposób, w jaki poprawia nastrój. (Co ciekawe, zachwyt może również pozostać z tyłu 4 zmieniające życie i miażdżące ego doświadczenia, których ludzie doświadczają w toku terapia psychodeliczna badania.)

Z pewnością w ciągu najbliższych kilku lat z tej przestrzeni wyłoni się wiele interesujących odkryć. Ale nie czekajmy z tym. W międzyczasie zasznurujmy buty, odświeżmy kolejki na YouTube i gońmy za zachwytem, ​​jakby od tego zależało nasze życie.