Chcesz przespać całą noc? Unikaj tego dodatku do snu

Chociaż jakość snu jest podstawą dobrego samopoczucia, dla wielu osób nie jest to łatwe. Chcąc to zmienić, wielu z nas sięgnęło po suplement melatoniny. W rzeczywistości coraz więcej osób ma podnieśli dawkę melatoniny w imię snu w ostatnich latach. I chociaż ta popularna pomoc w zasypianiu może pomóc ci zasnąć, niekoniecznie pomaga ci zasnąć. Jeśli wybierasz suplement melatoniny, oto, co chcesz wiedzieć.

Dlaczego melatonina nie pomaga ci spać w nocy.

Po pierwsze: melatonina jest naturalnie występującym hormonem, który wytwarzany przez organizm zasadniczo informuje nas, że czas iść spać. To może sprawić, że będzie to dobra opcja, jeśli próbujesz uporządkować swój harmonogram snu, na przykład gdy jesteś opóźniony w czasie podróży samolotem – ale nie gwarantuje to wysokiej jakości snu. W rzeczywistości jest żadnych dowodów na poparcie 1 że melatonina poprawia jakość snu.

Jako lekarz medycyny rodzinnej Robert Rountree, lekarz medycyny , wyjaśnił wcześniej mbg: „Melatonina robi jedną rzecz bardzo dobrze, a mianowicie dostarcza mózgowi określony sygnał, że nadszedł czas, aby zainicjować proces snu. Nie jest zbyt dobra do utrzymania snu”.

koziorożec kobieta leo mężczyzna

I za to, co jest warte, chcesz być ostrożny podczas suplementacji hormonami. Seema Bonney, lekarz medycyny , założyciel i dyrektor medyczny Anti-Aging & Longevity Center w Filadelfii, powiedział wcześniej mbg: „Ważne jest, aby pamiętać, że melatonina jest hormonem i regularnie stosując jakikolwiek hormon może zmniejszyć własną produkcję tego hormonu”.

Co wziąć w zamian

Aby uzyskać niezawierający hormonów suplement nasenny, który może również pomóc Ci przespać całą noc, rozważ dodanie magnezu do swojej rutyny. W wspomaganie snu mbg+ formuła, potężne (i bezpieczne) składniki łączą się, tworząc suplement, który wspiera jakość snu.*

Diglicynian magnezu , wiodący składnik mineralny w formule, to połączenie magnezu i aminokwasu glicyny. Glicyna została znaleziona w badaniach poprawić jakość snu i funkcje neurologiczne 2 , podczas gdy magnez, niezbędny makrominerał, wspiera nasz rytm dobowy i wykazano klinicznie, że koi umysł i ciało, promować relaks i sen .*

Wraz z diglicynianem magnezu, wsparcie snu+ obejmuje również ekstrakt z nasion jujuby , owoc od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, jak również PharmaGABA® , naturalna forma neuroprzekaźnika aminokwasowego. Stwierdzono, że oba składniki pomagają ludziom szybciej zasnąć — i dłużej zasnąć — dzięki czemu ta specjalna mieszanka jest oczywista.*

Jeśli potrzebujesz bardziej przekonującego, weź to od podwójnego certyfikowanego lekarza medycyny integracyjnej Amy Shah, lekarz medycyny , która powiedziała mbg, że wspomaganie snu+ jest jej celem, jeśli chodzi o jakość snu: „[Brałem] melatoninę w nocy, ale okazało się, że często nie działa. Naturalna, delikatna formuła wspomagania snu+ mindbodygreen skutecznie poprawiła mój sen Unikalne połączenie diglicynianu magnezu, jujuby i PharmaGABA® wywołuje relaks i spokój oraz pomaga zmaksymalizować jakość mojego snu”*, mówi.

dania na wynos

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów nasennych i niestety nie wszystkie z nich zapewnią zgodnie z obietnicą, ani nie są odpowiednie do regularnego (długoterminowego) stosowania. Jeśli melatonina nie działa na ciebie, być może warto rozważyć inną opcję – najlepiej taką, która jest poparta badaniami i nie zawiera hormonów.