Chcesz spać przez całą noc? Unikaj tego suplementu snu

Podczas gdy wysokiej jakości sen jest podstawową częścią dobrego samopoczucia, to nie jest łatwe dla wielu. Aby to zmienić, wielu z nas sięgnęło po suplement melatoniny. W rzeczywistości coraz więcej osób zwiększyli dawkę melatoniny w imieniu snu w ostatnich latach. I chociaż ta popularna pomoc snu może pomóc ci zasnąć, niekoniecznie pomaga ci zasnąć. Jeśli odbierasz suplement melatoniny, oto, co chcesz wiedzieć.

Dlaczego melatonina nie pomaga ci spać przez całą noc

Po pierwsze: melatonina jest naturalnie występującym hormonem, który po produkowaniu przez ciało, zasadniczo informuje nas, że czas iść spać.

Może to sprawić, że jest to dobra opcja, jeśli próbujesz uruchomić harmonogram snu na torze, na przykład na przykład po opóźnieniu odrzutowym-ale nie gwarantuje snu wysokiej jakości. W rzeczywistości jest  Brak dowodów na poparcie 1  Ta melatonina poprawia jakość snu.

Jako lekarz medycyny rodzinnej  Robert Rountree, M.D. , Wcześniej wyjaśniono MBG: „Melatonina robi jedną rzecz bardzo dobrze, co oznacza zapewnienie mózgu konkretny sygnał, że nadszedł czas, aby zainicjować proces snu. Nie jest tak świetny do utrzymywania snu”.

A za to, co jest warte, chcesz zachować ostrożność przy uzupełnianiu hormonów.  Seema Bonney, M.D. , Założyciel i dyrektor medyczny Centrum przeciwstarzeniowego i długowieczności w Filadelfii, powiedział wcześniej MBG: „Ważne jest, aby pamiętać, że melatonina jest hormonem i  regularne używanie dowolnego hormonu  może obniżyć własną produkcję tego hormonu. ”

113 numer anioła

Co zamiast tego wziąć

W przypadku suplementu snu bez hormonów, który może również pomóc ci spać przez całą noc, rozważ dodanie magnezu do rutyny. W umyśle Formuła Bodygren potężne (i bezpieczne) składniki łączą się, aby uzyskać suplement, który wspiera wysokiej jakości sen.*

Bisglicynian magnezu , wiodącym składnikiem mineralnym w wzorze, jest połączenie magnezu i glicyny aminokwasowej. Glicyna została znaleziona w badaniach  Zwiększ jakość snu i funkcję neurologiczną 2 , podczas gdy magnez, niezbędny minerał, wspiera nasz rytm okołodobowy i jest klinicznie wykazany, że uspokaja umysł i ciało  Promuj relaks i sen .*

30 maja zodiak

I wraz z bisglicynatem magnezu, wsparcie snu+ obejmuje również  Ekstrakt nasion Jujube , owoc, który od dawna był używany w tradycyjnej medycynie chińskiej, a także  Pharmagaba® , naturalna postać neuroprzekaźnika aminokwasowego.

Oba składniki pomogą ludziom szybciej zasnąć-i pozostać na dłużej-powodując tę ​​specjalną mieszankę bez zastanowienia.*

Jeśli potrzebujesz bardziej przekonujących, weź go od podwójnego certyfikowanego lekarza medycyny integracyjnej  Amy Shah, M.D. , która powiedziała MBG, że wsparcie snu+ jest jej miejscem, jeśli chodzi o wysokiej jakości sen: „[Ja] przyjmowałem melatoninę w nocy, ale stwierdził, że często nie działało. Naturalne, delikatne wsparcie snu+ snu Mind BodyGreen.

Wynos

Obecnie na rynku jest wiele suplementów snu i niestety nie wszystkie z nich będą dostarczyć zgodnie z obietnicą, ani nie są odpowiednie do regularnego (długoterminowego) użytkowania. Jeśli melatonina nie pracowała dla ciebie, warto rozważyć inną opcję-najlepiej jedną, która jest oparta na badaniach i bez hormonów.