Co musisz wiedzieć o Speed ​​Keto, od zarejestrowanego dietetyka

Zarówno dieta ketonowa, jak i post przerywany były tematem rozmów w mieście dobrobytu. Pierwsza to dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa, której celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, a druga to styl odżywiania kładący nacisk na określone posty i godziny jedzenia.

Kiedy więc usłyszeliśmy o „szybkim keto”, czyli jedzeniu dieta ketonowa na przerywany post harmonogramu, musieliśmy się dowiedzieć, czy to był mecz stworzony w niebie.

Aby odpowiedzieć na to pytanie, zwróciliśmy się do Jaime Schehr, N.D., R.D. , eksperta w dziedzinie medycyny integracyjnej i żywienia, aby zobaczyć, co o tym myśli. Podobnie jak w przypadku każdej diety, Schehr zaleca sprawdzenie i zadanie sobie pytania, co chcesz osiągnąć, zanim zdecydujesz się na szybki styl życia ketonowy.

Co ona chce, żebyśmy zrozumieli

Jeśli chodzi o IF, Schehr z pewnością podkreśliła, że ​​jest wielką fanką: „Myślę, że to świetny styl jedzenia 1 . Myślę, że pomaga to ludziom naprawdę skoncentrować się na jedzeniu, które powinni jeść, i pomaga nam unikać jedzenia w nocy, czyli wtedy, gdy podświadomie szukamy pielęgnacji i komfortu – dlatego jestem wielkim fanem”.

Jednak dieta ketonowa nie jest tak pochlebna w recenzji. „Nie jestem fanką osób stosujących tak naukowe metody, jak ketoza, aby wywołać utratę wagi bez większych zmian w zachowaniu” – zauważa. „Widziałem, jak to działa w niektórych sytuacjach, ale większość ludzi nie jest w stanie utrzymać [keto]. I nie mogę powiedzieć, że jest najzdrowsze”.

I nie tylko to, ale Schehr wyjaśnia, że ​​połączenie tych dwóch praktyk nie gwarantuje szybszego przejścia w ketozę. „Niektórym może to zająć trzy dni, innym 12” – mówi – „w zależności od tego, jak organizm metabolizuje i wykorzystuje węglowodany, tłuszcze i białka”.

W końcu łatwo jest dać się skusić obietnicą szybkiego rozwiązania problemu utraty wagi. Prawda jest jednak taka, że ​​wprowadzanie zdrowych zmian nie zawsze jest łatwe, ale jednak Czy co będzie miało największy wpływ w dłuższej perspektywie. „Ludzie, którzy odnieśli największy sukces w świecie wagi, to: tych, którzy wprowadzają konsekwentne zmiany . To nigdy nie jest coś, co jest promowane w świecie modnych diet i myślę, że obróci się to przeciwko nam. Dlatego jestem naprawdę świadoma tego, że ktoś myśli, że robiąc tylko jedną rzecz przez 20 dni, zmieni całe swoje zachowanie – a to po prostu nieprawda.

znak zodiaku na lipiec

A jeśli zdecydujesz się spróbować...

Jeśli naprawdę nie możesz się doczekać, aby samemu wypróbować speed keto, Schehr ma kilka dodatkowych rad, dzięki którym możesz mieć pewność, że robisz to w bezpieczny i skuteczny sposób.

„Myślę, że jeśli ktoś naprawdę rozważa coś w rodzaju diety ketonowej połączonej z postem” – mówi – „musi pomyśleć o: czy jest nawodniony? Czy jest w stanie zapewnić sobie potrzebną żywność? Czy zamierza przygotować jedzenie wcześniej ?”

Przy każdej zmianie stylu życia przygotowanie się sprawi, że adaptacja będzie łatwiejsza. „Jeśli zamierzasz zagłębić się w dwie bardzo ważne koncepcje dotyczące odżywiania, musisz upewnić się, że kupujesz i przygotowujesz żywność, której potrzebujesz, dbasz o nawodnienie i nie jesteś nadmiernie zestresowany. Jeśli” jeśli zamierzasz to zrobić, podejdź do tego z najlepszymi intencjami i świadomością, jaką potrafisz.”

Twierdzimy, że możesz zastosować tę radę w wielu obszarach swojego życia (z pewnością jednym z nich jest zdrowie). Tak więc, mimo że najnowsze trendy dietetyczne nie zawsze są takie, jak się wydaje, znalezienie własnej równowagi pomoże Ci znaleźć metodę, która będzie dla Ciebie skuteczna – i to stale.