Co to jest Doomscrolling? Dlaczego to jest szkodliwe i jak przestać, od psychoanalityka

Spędzanie godzin na przewijaniu mediów społecznościowych i wiadomości może wydawać się ulgą pracy lub innych obowiązków. Jednak w zależności od konsumpcji treści, przewijanie może być faktycznie szkodliwe dla zdrowia psychicznego. I tak, jest nazwa tej skłonności - Zagłada . 

Doomscrolling, zwany również Doomsurfing, został umieszczony na słowniku Merriam-Webster Lista „słów, które oglądamy” , ponieważ zyskał popularność wśród pandemii. Definiują kroplowanie zagłady jako „tendencję do dalszego surfowania lub przewijania złych wieści, mimo że ta wiadomość jest smutna, zniechęcająca lub przygnębiająca”.

Dlaczego ludzie pociągają do zagłady?

„W czasach stresu ludzie zwracają się do mediów społecznościowych w celu uzyskania informacji, a Doomscrolling stał się„ mechanizmem radzenia sobie ”z niepewnością w dzisiejszym świecie”, psychoanalyst Silinelli Spinelli, L.S. , mówi MBG. 

7 marca znak zodiaku

Niektórzy ludzie czują się winni nie Zagłada. Martwią się, jeśli nie są ciągle w wiadomościach, obracają drugi policzek, wyjaśnia Spinelli. Ale spędzanie zbyt dużo czasu w wiadomościach i Brak utrzymania samoopieki może uniemożliwić ludziom podejmowanie prawdziwych działań , co jest niezbędne.

W jaki sposób doomscrolling może wpływać na zdrowie psychiczne

Spinelli mówi, że wiele osób zwraca się do wiadomości, aby zrozumieć to, co dzieje się na świecie, ale ponieważ informacje nie zawsze są podawane w całości - i nie zawsze jest jedna wyjaśniająca odpowiedź - ludzie mogą poczuć się sfrustrowani, przerażający, bezradny, lub zły. 

24 września zodiak

Mówi, że w skrajnych przypadkach doomscrolling może powodować objawy podobne do zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). „Rodzaj przemocy graficznej wyświetlanej w mediach społecznościowych może wywołać traumę”, mówi Spinelli, „i moim zdaniem może to być szkodliwe dla zdrowia psychicznego, jeśli nadal będzie to tkanina dnia”.

W tej chwili, gdy wszystko dzieje się na świecie, może być trudno narysować granicę między informacją a zagładą. 

Jak uniknąć zagłady, jednocześnie podejmując działania

„Świadomość, wykształcenie i przyczynianie się na swój sposób do zwalczania niesprawiedliwości rasowej i społecznej jest niewątpliwie ważne” - mówi Spinelli. „Jednak musimy wykorzystać do tego inne mechanizmy, a nie nadmierne rolowanie zagłady”. Oto kilka strategii, które sugeruje:

waga kobieta strzelec mężczyzna

• Zamiast bezcelowo przewijać aplikacje, czytaj biuletyny, czasopisma lub gazety, które otrzymujesz za pośrednictwem poczty elektronicznej lub na wyciągnięcie ręki. Po znalezieniu kilku platform i źródeł do otrzymywania wiadomości zminimalizuj czas spędzony na innych stronach. Oto dwie metody dla Ograniczanie spożycia wiadomości podczas pozostania poinformowanym .
• Posłuchaj podcastów lub czytaj książki na temat niesprawiedliwości rasowej i społecznej. Włącz to do swojego codziennego rytmu zamiast zagłady. 
• Poświęć czas na wolontariat w organizacjach, które wspierają i podnoszą świadomość w twoim miejscu pracy. 

Pamiętaj, że można uważać i powiązać z problemami na świecie bez nadmiernego krzywowania, mówi Spinelli. Jeśli ktoś określa się, wzywa go do włączenia pozytywnych wiadomości i czytania treści, które przynosi spokój, śmiech lub radość.