Co to jest niepokój związany i co naprawdę go powoduje?
Niezależnie od tego, czy właśnie zacząłeś spotykać się z kimś, czy jesteś szczęśliwym małżeństwem, od czasu do czasu doświadczamy odrobiny niepokoju w związku. Ale ile to za dużo - i czy można coś z tym zrobić? Tutaj patrzymy na to, z czego polega niepokój związany, skąd pochodzi, i jak go przezwyciężyć, abyś mógł mieć zdrowy, satysfakcjonujący i bezpieczny związek.
Co to jest niepokój związany?
Lęk związany z relacjami charakteryzuje się uogólnionym uczuciem lęku i zmartwieniami związanymi z intymnym związkiem. Na pewnym poziomie niewielki niepokój związany jest normalny - i to nie znaczy, że jesteś z niewłaściwą osobą, wyjaśnia terapeutę par Michael Moran, LCSM, CST . Ale kiedy zaczyna zakłócać twoją zdolność do spełnienia relacji, może to być problem, który musisz rozwiązać.
Najczęściej lęk związany z relacjami odnosi się do uczuć związanych z Po raz pierwszy poznanie nowego partnera , według licencjonowanego psychoterapeuty Siobhan D. Flowers, Ph.D. Ale może istnieć również w relacjach długoterminowych, szczególnie jeśli jesteś osobą i już niespokojną lub jeśli twój niepokój jest w rzeczywistości podpisz, że jesteś w niewłaściwym związku .
1155 czyli miłość
Niepokój związany może być związany z posiadaniem Niespokojny styl przywiązania , Szczególny sposób nawiązania kontaktu z innymi zakorzenionymi w niepewności. Szacuje się, że z grubsza 19% ludzi ma niespokojny styl przywiązania .
„Kiedy naprawdę zaczniemy lubić tę osobę, nasze„ przywiązanie ”zostają aktywowane”, wyjaśnia Moran - i nagle widzimy interakcje przez ten obiektyw, „Naprawdę jesteś dla mnie?”
Commons Oznaki lęku w związku:
- Czując się, bojąc się całkowicie otworzyć się ze strachu, że twój partner nie spodoba się tego, co widzą.
- Czuję się zazdrosny lub niepewny, gdy twój partner chce spędzić czas z dala od ciebie.
- Uczucia Niska samoocena lub poczucie własnej wartości .
- Poczucie skłonności do sabotowania związku lub rozpoczęcia walki, gdy twój partner zbliża się do „pokonania ich”.
- Overanalizing rzeczy, takie jak opóźniony tekst lub anulowane plany.
- Martwi się, że twój partner chce zerwać bez żadnych dowodów.
- Wykazując „przylegające” lub w inny sposób potrzebujące zachowanie.
- Wymagające ciągłego zapewnienia lub przywiązania.
- Poczucie własnej wartości są związane z tym, jak twój partner cię traktuje.
Co powoduje niepokój związany?
U podstaw niepokoju dotyczy strachu - i pewien dyskomfort z powodu kontroli osoby. Przekłada się to na relacje, jeśli z jakiegokolwiek powodu dowiedzieliśmy się, że nie możemy zaufać ludziom najbliższym nam. Niezależnie od tego, czy przez rodzica czy partner, kiedy zostajemy zranione, czasami może wypaczyć naszą percepcję. To jest podstawa Teoria przywiązania .
„Wszyscy widzimy nasze doświadczenie poprzez unikalny obiektyw” - mówi Moran. „Jeśli dorastaliśmy z rodzicami, których uważamy za naprawdę dla nas lub to naprawdę nas zraniło, lub czuliśmy się przez nich zdradzeni lub czuliśmy, że nie możemy być tym, kim jesteśmy” - wyjaśnia, rany te zostaną uruchomione w naszych intymnych związkach. Nasze wcześniejsze doświadczenia mogą doprowadzić nas do nieufności innych lub niechętnie zbliżania się do każdego, ponieważ nauczyłeś się, że ludzie, których kochasz, mogą cię zranić lub porzucić.
Sposób, w jaki byliśmy rodzicielstwem, jest rozumiany jako powiązane z naszym stylem załącznika , a ci, którzy mają niespokojny styl przywiązania, często zmagają się z zaufaniem i otwieraniem w związku - zwłaszcza jeśli styl przywiązania ich partnera nie jest zgodny z ich. (Niespokojne przywiązanie i Unikanie przywiązania , Razem, może powodować pewne nieporozumienia!) Dodatkowo, jeśli doświadczyłeś manipulacji, oszukiwania lub nadużycia partnera, które mogą wpływać na sposób, w jaki podchodzisz do twoich relacji.
Wreszcie ci z Niska samoocena a niskie samoocenę może odczuwać niepokój związany z relacjami, ponieważ rzeczy takie jak powolny tekst może wywołać obawy, że nie są wystarczająco dobrzy dla swojego partnera lub ich partner, zdecydował, że ich nie lubią.
Jak radzić sobie z lękiem w związku
Jeśli niepokój związany z relacją zakłóca twój związek, można go przezwyciężyć. „Świadomość stylów przywiązania pomaga wyjaśnić nasze potencjalne bloki zaufania, bliskie połączenie i intymność w wieku dorosłym”, psycholog Debra Campbell pisze w MBG . Dlatego wyczyślenie się w stylu przywiązania i przeszłych doświadczeniach ukształtowały twój styl przywiązania, jest pomocnym miejscem początkowym.
26 sierpnia zgodność zodiaku
Kiedy zaczynasz rozpakowywać, skąd pochodzą obawy związane, pomocne może być poszukiwanie wskazówek terapeuty lub doradcy, aby pomóc w przeszłości w przeszłości u podstaw problemu. Z czasem, poprzez komunikację i zaufanie, możesz budować zdrowe relacje ze zdrowym lękiem (ponieważ znowu trochę jest normalne).
kto jest bratnią duszą Koziorożca?
I tylko dlatego, że masz niepokój związany, to nie znaczy, że osoba jest dla ciebie błędna, zauważa Moran. Jeśli prawdziwym problemem jest twoje własne rany i niepewność, możesz doświadczyć tych obaw i wyzwalaczy z każdym.
Moran dodaje, że są jednak przypadki, gdy lęk w związku nie jest całkowicie bezpodstawny. Może być Prawdziwe czerwone flagi Lub rzeczy, które się nie sumują, które mogą słusznie wywołać podejrzenie. Rozróżnianie Co jest prawdziwe i jaka jest projekcja jest kluczowy.
„Na ile ten niepokój jest znakiem, na który musisz zwrócić uwagę, a następnie, ile z nich jest wyzwalany, ponieważ ci zależy?” mówi. „Ludzie muszą wykonać tę wewnętrzną pracę, aby rozpoznać, co się tam dzieje. A jeśli ustalisz, że to twoje własne rzeczy się uruchamiają, wtedy zaczniesz wykonywać własną pracę”.
Wynos
Relacje wiążą się z ryzykiem i od czasu do czasu martwisz się o swój stan. Ale jeśli twój niepokój związany pozostawia cię stale wyczerpany, zestresowany lub zdenerwowany, może być czas zacząć zacząć kopać w to, co się naprawdę dzieje. Wykonanie wewnętrznej pracy, aby rozpakować, skąd pochodzą twoje obawy, niekoniecznie jest łatwe, ale ostatecznie ty i twój związek może stać się bezpieczniejszy.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
