Czas letni może stać się trwały – oto co sądzą eksperci od snu

Jak być może wiecie lub nie, trwa dyskusja na ten temat Czas letni (DST) . Oto, co ekspert ds. snu ma do powiedzenia na temat proponowanej zmiany.

Co się dzieje z czasem letnim?

Jeśli to przegapiłeś, jest to Kongres Stanów Zjednoczonych Chcę wprowadzić czas letni na stałe . Czas letni następuje w marcu, kiedy przesuwamy zegarki o godzinę do przodu, i kończy się w listopadzie, kiedy wracamy do czasu standardowego, przesuwając zegarki o godzinę do tyłu.

29 marca zgodność zodiaku

Jako certyfikowany specjalista ds. snu Doktor Michael J. Breus , mówi mbg, „Myślę, że należy pamiętać, że nikt już nie chce przełączania się w tę i z powrotem, ale dyskusja dotyczy tego, który czas powinien być stały: czas letni, gdzie wieczorami jest dłużej jaśniej, czy czas standardowy , gdzie wcześniej robi się jaśniej.”

Chociaż wieczorami może wydawać się miło, że jest więcej światła dziennego, oto dlaczego specjaliści od snu tak naprawdę chcą, abyśmy pozostali w ciemności.

Dlaczego specjaliści od snu nie zgadzają się ze zmianą

Jak Breus mówi mbg, Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) od dawna to sugeruje przyjąć czas standardowy , nie Czas letni.

Według Breusa i AASM stały czas letni może prowadzić do trwałych negatywnych skutków zdrowotnych. Ponieważ nasze ciała są naturalnie lepiej dostosowane do czasu standardowego, stały czas letni może zakłócić nasze wewnętrzne zegary, powodując trwałe opóźnienie fazy snu, a w konsekwencji przewlekłą utratę snu. Przeczytaj: To, że w nocy jest jaśniej, a rano ciemniej, nie oznacza, że ​​nie będziemy musieli wstawać tak wcześnie do pracy, szkoły itp. – ale i tak możemy mieć ochotę położyć się później.

„Czas letni nie jest zgodny z naszymi wewnętrznymi zegarami biologicznymi, zwanymi rytmem dobowym” – mówi Breus.

23 listopada zodiak 23

Istnieją inne dowody sugerujące, że trwały czas letni może skutkować wieczystym czasem letnim społeczny jet lag , dodaje Breus, podczas gdy czas standardowy zwykle wiąże się z lepszymi wynikami w zakresie zdrowia fizycznego i psychicznego.

I według Shelby Harris, dr. , dyrektor ds. zdrowia snu w Sleepopolis i autor książki Przewodnik dla kobiet dotyczący przezwyciężania bezsenności „Jeśli ustawa o ochronie przed słońcem stanie się prawem, ludzie mogą mieć większe trudności z budzeniem się rano i zasypianiem w nocy, zwłaszcza z budzeniem się rano jesienią i zimą”.

Mianowicie, wyjaśnia, że ​​w przypadku stałego czasu letniego „mielibyśmy mniej światła rano, aby nas obudzić, a więcej światła wieczorem, co utrudniałoby zasypianie”, dodając, że nie ma wątpliwości, że powinniśmy przestać przełączać się z powrotem i dalej i powtarzając Breusa i AASM, że nasze ciała są bardziej dostosowane do czasu standardowego.

Jedzenie na wynos

Krążą pogłoski, że nasze zegary na stałe przesuną się o godzinę do przodu, ale specjaliści od snu twierdzą, że „nie tak szybko”. W oczekiwaniu na proponowaną zmianę w przyszłym roku ważne jest, aby dbać o higienę snu i starać się utrzymywać spójny harmonogram snu (z czasem letnim lub bez) dzięki solidnym codziennym rutynom, zdrowej ekspozycji na światło i być może dodatek do snu za trochę dodatkowego wsparcia.