Czego problemy z jelitami i egzema nauczyły mnie o połączeniu jelita ze skórą

Przez całe życie regularnie zmagałem się z dwoma problemami zdrowotnymi: dyskomfortem w jelitach i egzemą. Od dawna mam skłonność do intensywnych wzdęć i zaparć, a łuszcząca się skóra i swędzenie wielokrotnie powodowały krwawienie z moich rąk. To było co najmniej nieprzyjemne połączenie.

Jako redaktor ds. zdrowia wiem, że moje wybredne jelita mogą mieć związek z moją wręcz bolesną egzemą. Ale chciałem uzyskać lepszy obraz tego, jak blisko połączenie jelita ze skórą tak naprawdę było, więc skontaktowałem się z dwoma lekarzami, aby dotrzeć do sedna sprawy.

Po pierwsze, czym dokładnie jest egzema?

Termin egzema odnosi się do stanu skóry atopowe zapalenie skóry (AD), który wpływa na barierę skórną. Jest stosunkowo powszechny, z szacunkową liczbą 1 na 10 osób (około 31,6 miliona osób) w Stanach Zjednoczonych zajmujących się tym problemem.

„W przypadku atopowego zapalenia skóry występuje defekt bariery skórnej, a skóra łatwo traci wodę, staje się swędząca i zaogniona” — wyjaśnia certyfikowany dermatolog Andrea Suarez, lekarz medycyny, FAAD . Dla mnie oznacza to, że nieważne ile nawilżam , moja skóra zawsze pozostaje tak samo sucha jak wcześniej.

Istnieje kilka rodzajów wyprysku — każdy z nich ma swoje własne, unikalne wyzwalacze, objawy i wygląd. Obejmują one między innymi: atopowe zapalenie skóry, kontaktowe zapalenie skóry (na przykład podrażnienie wywołane przez trujący bluszcz), neurodermit (intensywne swędzenie) i wyprysk dyshidrotyczny (powodujący powstawanie pęcherzy).

Zaostrzenia tego bolesnego stanu skóry mogą wystąpić z powodu stresu, zmiany środowiska, choroby, czynników drażniących i szeregu innych czynników wyzwalających, których nie można kontrolować. W tej chwili nie ma lekarstwa na atopowe zapalenie skóry. Ale tutaj są wiele sposobów, aby nim zarządzać i znaleźć ulgę; niektóre z nich zaczynają się w jelitach.

Oś jelitowo-skórna.

Jeśli jest jedna rzecz, której świat zdrowia nauczył się w ciągu ostatnich kilku lat, jest to wpływ mikrobiomu jelitowego na resztę ciała – i dość zauważalnie na skórę. „Jelita rządzą ciałem. Kiedy jelita nie funkcjonują optymalnie, może wystąpić kilka reakcji” – wyjaśnia Wendie Trubow, doktor medycyny, MBA . Na przykład wiemy teraz, że niezrównoważony mikrobiom jelitowy może przyczyniać się do problemów trawiennych, zaburzenia immunologiczne , przybranie na wadze , i — zgadłeś — choroby skóry, takie jak egzema.

Trening Żywienia Funkcjonalnego

Dzieje się tak, ponieważ powszechną reakcją na nieoptymalne zdrowie jelit jest stan zapalny, a „ wyprysk jest procesem zapalnym – mówi Trubow. „Więc za każdym razem, gdy w ciele/krwiobiegu występuje stan zapalny, może rozwinąć się egzema”.

W związku z tym „badania sugerują, że osoby z egzemą mogą mieć dolna różnorodność bakterii jelitowych , niższy poziom pożytecznych bakterii jelitowych i wyższy poziom szkodliwych bakterii jelitowych” – zauważa Suarez.

I to połączenie staje się solidnie ugruntowane dzięki solidnym badaniom. Od ponad dekady rośnie biblioteka badań dotyczących osi jelitowo-skórnej. na przykład Przegląd badań z 2021 r na osi jelitowo-skórnej pokazuje, że brak równowagi w mikrobiomie jelitowym może mieć powiązania z innymi chorobami skóry, takimi jak trądzik różowaty, łuszczyca i trądzik pospolity. „Dodatkowo obserwacje takie jak zapobieganie AZS poprzez probiotyki a zwiększona częstość współistniejących chorób jelitowych w przewlekłych chorobach skóry sugeruje, że choroby skóry mogą być powiązane z układem pokarmowym” – podsumowuje przegląd.

Jak zacząć poprawiać zdrowie jelit (i zdrowie skóry).

Oto dobra wiadomość: biorąc pod uwagę to intymne połączenie, okazanie naszemu mikrobiomowi jelitowemu trochę miłości może również opłacić się naszej skórze. A ze względu na przytłaczające badania nad osią jelitowo-skórną, większość specjalistów zajmujących się pielęgnacją skóry zachęca ludzi do zajęcia się zdrowiem jelit w ramach szerszej holistycznej rutyny pielęgnacji skóry.

Wodnik Mężczyzna Strzelec Kobieta

Chociaż nie wyleczy to całkowicie problemów z brzuchem (lub skórą), jedzenie diety przyjaznej jelitom jest świetnym początkiem. „Uważa się, że bogata w błonnik cała żywność, taka jak owoce i warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, wspiera zdrowy mikrobiom jelitowy ”, zauważa Suarez. Aby uzyskać kompleksowy przewodnik po diecie zdrowej dla jelit, przejdź tutaj .

Co do żywności, której należy unikać? Trubow umieszcza nabiał, cukier i przetworzoną żywność na szczycie listy. „Narażenie na pleśnie w środowisku lub żywności może również wpływać na zdrowie skóry” – dodaje ciągłe monitorowanie domu ( i spiżarni ) na pleśń to również sprytny pomysł.

Możesz również skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia i/lub dyplomowanym dermatologiem, aby uzyskać bardziej spersonalizowane sposoby na utrzymanie zdrowia jelit I zdrowie skóry pod kontrolą.

dania na wynos.

Dzięki badaniom dotyczącym osi jelitowo-skórnej wiemy, że dbanie o mikrobiom jelitowy może również przynieść korzyści niektórym chorobom skóry, takim jak egzema, więc możesz się założyć, że ćwiczę bardziej świadome nawyki żywieniowe jako sposób na wzięcie stanu mojej skóry w swoje ręce (gra słów nie jest zamierzona).