Czujesz się wypchany? Wypróbuj ten ajurwedyjski masaż brzucha do trawienia

Niezależnie od tego, czy jadłeś za dużo na obiadie, czy doświadczasz wzdęcia, ajurwedyjskiego Self-message lub Abhyanga , to świetny sposób na zwalczanie go. To proste, zajmuje tylko kilka minut, a wszystko, czego potrzebujesz, to wybrany olej do masażu. Oto jak to zrobić, według lekarza i eksperta od Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.

Jak masować brzuch w celu lepszego trawienia:

1. Wybierz swój olej W zależności od twojej dosha . Pomyśl o surowym olejku sezamowym, jeśli jesteś dominującym, kokosowym lub słonecznikowym olejem, jeśli dominujesz, a jojoba lub olej migdałowy, jeśli dominujesz w Kapha.
2. Umieść dłonie na środku brzucha. Weź trzy powolne, głębokie oddechy, aby doprowadzić się do chwili obecnej.
3. Rozgrzej olej w dłoniach. Nakrywając delikatne ciśnienie w podkładkach palców, poruszaj się w okrągłym ruchu, zaczynając od lewej rogu brzucha.
4. Poruszaj się we własnym tempie na dnie brzucha od lewicowego rogu do prawego dolnego rogu.
5. Następnie kontynuuj prawą stronę, aby tuż pod klatką piersiową, a następnie z powrotem na lewą stronę.
6. Zakończ, schodząc po lewej stronie z powrotem do punktu początkowego w lewym dolnym rogu brzucha.
7. Powtórz ten okrągły wzór kilka razy.

Jak to działa?

„Abhyanga jest odżywcza praktyka To zmniejsza nagromadzony stres i toksyny z ciała i umysłu ”-wyjaśnia Kumar-Singh. Wydanie mięśniowo -powięziowe Wyjaśnia, że ​​o tkance łącznej brzucha i poprawy trawienia poprzez zasadniczo naśladowanie go. Innymi słowy, używasz własnego dotyku, aby pomóc przenieść sytuację.

Ponadto samodzielny masa stymulować nerw błędny , który aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i pomaga ciału się rozluźnić. A kiedy nasze ciała odpoczywają, nasze trawienie się poprawia. Właśnie dlatego przywspółczulny układ nerwowy jest również znany jako system „odpoczynku i najcięższego”.

Wynos

Od czasu do czasu nikt nie jest odporny na odrobinę brzucha. Wacky trawienie może sprawić, że poczujesz się letargiczny, rozdęty i mdłości - nie dzięki. Ale z odrobiną TLC w postaci Abhyanga, możesz poruszać, rozluźnić swoje ciało i umysł, i Wspieraj swój przewód pokarmowy Wszystko jednocześnie.

1 września znak