Czy marchewki naprawdę są tak dobre dla zdrowia oczu? Odpowiedzi okulisty

Jeśli dorastałeś wierząc, że marchewki pewnego dnia zapewnią ci nadludzką wizję, jestem tutaj, aby ci powiedzieć: Twoi rodzice są kłamcami. To małe kłamstwo było jedynie taktyką mającą na celu nakłonienie Cię do jedzenia warzyw, a teraz, gdy wszyscy jesteśmy dorośli, okulista funkcjonalny Rudrani Banik, MD , chce wszystko wyprostować. 

O co chodzi z marchewką i zdrowiem oczu?

Mit powstał z tego powodu Jest częściowo prawda. „Marchew jest bogata w beta-karoten, który przekształca się w witaminę A” – mówi. Witamina A jest niezbędna funkcjonowanie komórek fotoreceptorów siatkówki 1 , który pomaga wyczuć światło. Ponadto niedobór witaminy A powiązano z kurzą ślepotą i suchością oczu. 

Tak, marchewki mogą korzystnie wpływać na zdrowie oczu, ale Banik twierdzi, że kryje się za tym coś więcej. „Aby zachować dobry wzrok, potrzebujemy szeregu witamin, minerałów, kwasów omega-3, przeciwutleniaczy i bioflawonoidów w naszej diecie” – mówi mbg. 

69 numer anioła

Inne produkty spożywcze, które warto jeść dla zdrowych oczu

W celu jedz dla zdrowych oczu , potrzebujesz zróżnicowanej gamy pełnowartościowych produktów spożywczych. „Najlepiej możemy pozyskać te składniki odżywcze poprzez dietę bogatą w rośliny, włączając kolorowe owoce i warzywa, orzechy i nasiona” – radzi Banik. 

Aby uzyskać inne źródła karotenoidów plamkowych, dodaj jarmuż, który jest bogaty w luteinę i zeaksantynę, oraz glony , który jest bogaty astaksantyna . Pomocne mogą być również przeciwutleniacze zawarte w ciemnych jagodach zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej 2 , dlatego pamiętaj o włączeniu do swojej codziennej diety jagód i jeżyn.

Jeśli nie prowadzisz wegetariańskiego lub wegańskiego stylu życia, Banik twierdzi, że niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak żółtka jaj i łosoś, są również korzystne dzięki zawartym w nich zdrowym tłuszczom. 

najdokładniejszy horoskop

Szukasz jeszcze więcej sugestii? Oto Ulubiona żywność lekarza specjalisty dla zdrowia oczu .

Jedzenie na wynos

Podczas gdy marchewki Móc wspierają zdrowie oczu, jeszcze ważniejsza może być zróżnicowana, zbilansowana dieta. Oto niechciana wskazówka od samotnego, bezdzietnego 24-latka: Okłamuj swoje dzieci – po prostu ekstrapoluj to kłamstwo.

93 liczba aniołów

Zamiast mówić, że marchewka zapewni im nadludzki wzrok, dodaj wyżej wymienione składniki odżywcze.