Czy probiotyki mogą pomóc w radzeniu sobie z przewlekłą utratą snu? Badanie mówi tak

Do tej pory wszyscy rozumiemy znaczenie dobrego snu, ale niezależnie od tego, czy masz napięty harmonogram, nowe dziecko, czy problemy z zasypianiem i zasypianiem, czasem dobra higiena snu jest trudniejsza do ustalenia priorytetów.

Przewlekła utrata snu (regularnie dostaje tylko cztery do siedmiu godzin snu w ciągu nocy) ma mnóstwo niepożądanych efektów, ale według badań opublikowanych w czasopiśmie Składniki odżywcze 1 , może być jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby złagodzić te efekty. Oto, co znaleźli.

Badanie, w jaki sposób probiotyki zmniejszają wpływ przewlekłej utraty snu

W tym badaniu naukowcy chcieli sprawdzić, w jaki sposób probiotyki wpłynęły na skutki Przewlekła utrata snu . Aby to zrobić, dzielili myszy na dwie grupy: te, które miały tydzień przewlekłego ograniczenia snu, i te, które spały normalnie, z połową myszy w każdej grupie otrzymują formułę probiotyczną.

Na podstawie analizy poziomów utleniania białka, lipidów i DNA, wraz z hormonami osi-mózgu i cytokinami prozapalnymi w mózgu, naukowcy zaobserwowali, że przewlekłe ograniczenie snu nie tylko spowodowało stres oksydacyjny ale także promował zapalenie i zmieniono hormony osi jelit-mózg.

Co ciekawe, w przypadku myszy z przewlekłą utratą snu, którym podano formułę probiotyczną, naukowcy zauważyli, że probiotyk zwiększył zdolność przeciwutleniającą w ich mózgach, co pomogło uspokoić wyżej wymieniony stres oksydacyjny.

rak kobieta Koziorożec mężczyzna

„Pozytywnie regulował hormony osi jelit i mózgu i zmniejszyło zapalenie obwodowe i mózgowe wywołane przez przewlekłe ograniczenie snu” - dodali autorzy badania.

Oczywiście to badanie przeprowadzono na myszy i nie możemy ostatecznie powiedzieć, czy wyniki można by powtórzyć u ludzi. Ale autorzy doszli do wniosku, że suplementacja probiotyczna „może być możliwą strategią przeciwdziałania stresowi oksydacyjnego i stanu zapalnego promowanego przez utratę snu”. I biorąc pod uwagę istniejące badania, wiemy Probiotyki mają mnóstwo innych korzyści .

Co z tym zrobić

Oczywiście jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie skutków przewlekłej utraty snu jest, cóż, cóż, Priorytetyzuj wysokiej jakości sen . W tym celu ważne są zasady, takie jak chodzenie do łóżka i budzenie się o tej samej porze, a także ograniczanie kofeiny pod koniec dnia.

Jeśli regularnie nie śpisz wystarczającej ilości snu, możesz rozważyć włączenie Suplement snu wspierany przez badania Do rutyny z składnikami, które mogą pomóc ci szybciej zasnąć i zasnąć - takie jak magnez i farmagaba.

111 znaczenie miłości

Ale znowu, czasami życie przeszkadza i musisz poradzić sobie z okresem przewlekłej utraty snu (patrząc na ciebie, nowych rodziców!), Więc jeśli tak jest, rozważ kolejny powód, aby wziąć udział Wysokiej jakości suplement probiotyczny aby pomóc przeciwdziałać efektom. Oto Nasze najlepsze ulubione , na wypadek, gdybyś nie był pewien, od czego zacząć.

Wynos

Probiotyki to świetny sposób na poprawę trawienia, zwiększenie zdrowych bakterii w jelitach i wiele więcej. I zgodnie z tym badaniem, jeśli czujesz skutki przewlekłej utraty snu, mogą one również w tym pomóc.