Czy probiotyki mogą pomóc w walce z chroniczną utratą snu? Badanie mówi, że tak

Wszyscy już rozumiemy, jak ważny jest dobry sen, ale niezależnie od tego, czy masz napięty harmonogram, rodzisz dziecko, czy masz problemy z zasypianiem i zasypianiem, czasami trudniej jest ustalić priorytety dotyczące higieny snu.

Przewlekła utrata snu (regularne spanie od czterech do siedmiu godzin na dobę) wiąże się z mnóstwem niepożądanych skutków, ale według badań opublikowanych w czasopiśmie Składniki odżywcze 1 , być może jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby złagodzić te skutki. Oto, co znaleźli.

Badanie, w jaki sposób probiotyki zmniejszają skutki przewlekłej utraty snu

Na potrzeby tego badania badacze chcieli sprawdzić, w jaki sposób probiotyki wpływają na działanie przewlekła utrata snu . Aby to zrobić, podzielili myszy na dwie grupy: te, które miały tydzień chronicznego ograniczenia snu, i te, które spały normalnie, przy czym połowa myszy w każdej grupie otrzymywała formułę probiotyczną.

modlitwa o pozytywną energię

Na podstawie analizy poziomów utleniania białek, lipidów i DNA, a także hormonów osi jelitowo-mózgowej i cytokin prozapalnych w mózgu, naukowcy zaobserwowali, że przewlekłe ograniczenie snu nie tylko powoduje stres oksydacyjny ale także sprzyjał stanom zapalnym i zmieniał hormony osi jelitowo-mózgowej.

Co jednak ciekawe, w przypadku myszy z przewlekłą utratą snu, którym podano formułę probiotyczną, naukowcy zaobserwowali, że probiotyk zwiększał zdolność antyoksydacyjną w ich mózgach, co pomogło złagodzić wspomniany stres oksydacyjny.

„Dodatnio regulowało hormony osi jelitowo-mózgowej oraz zmniejszało zapalenie obwodowe i mózgowe wywołane chronicznym ograniczeniem snu” – dodali autorzy badania.

Oczywiście badanie to przeprowadzono na myszach i nie możemy definitywnie stwierdzić, czy wyniki można powtórzyć u ludzi. Autorzy doszli jednak do wniosku, że suplementacja probiotykami „może być możliwą strategią przeciwdziałania stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym wywołanym utratą snu”. Biorąc pod uwagę istniejące badania, wiemy Probiotyki mają mnóstwo innych korzyści .

Co z tym zrobić

Oczywiście jednym z najlepszych sposobów łagodzenia skutków chronicznej utraty snu jest, cóż, stawiaj na jakość snu . W tym celu ważne jest przestrzeganie praktycznych zasad, takich jak chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia, a także ograniczanie kofeiny pod koniec dnia.

chiromancja linii małżeństwa

Jeśli regularnie nie śpisz wystarczająco dużo, możesz rozważyć włączenie suplement nasenny poparty badaniami do swojej rutyny dzięki składnikom, które pomagają szybciej zasnąć i utrzymać sen – takim jak magnez i pharmaGABA.

121 znaczenie liczby aniołów

Ale znowu, czasami życie staje na przeszkodzie i musisz poradzić sobie z okresem chronicznej utraty snu (patrzę na ciebie, świeżo upieczony rodzic!), Więc jeśli tak jest, potraktuj to jako kolejny powód, aby podjąć wysokiej jakości suplement probiotyczny aby pomóc przeciwdziałać skutkom. Oto nasze ulubione , jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć.

Jedzenie na wynos

Probiotyki to świetny sposób na poprawę trawienia, pobudzenie zdrowych bakterii w jelitach i wiele więcej. Według tego badania, jeśli odczuwasz skutki przewlekłej utraty snu, one też mogą w tym pomóc.