Czy serce ma optymalną porę snu? Badania mówią, że bardzo dobrze może

To nie jest tajemnica wysokiej jakości sen jest integralną częścią naszego ogólnego samopoczucia, ale im więcej dowiemy się o sodzie, tym bardziej dowiadujemy się, jak to naprawdę wpływa na ciało. I według badanie Opublikowane w Europejski czasopismo serca - zdrowie , serce nie jest wyjątkiem. Oto, co naukowcy odkryli podczas badania, w jaki sposób czasy łóżka wpływają na zdrowie serca.

Studiowanie czasów łóżka i zdrowia serca

W tym badaniu naukowcy chcieli lepiej zrozumieć związek między czasem snu a chorobami serca.

26 lutego znak

Aby to zrobić, przeanalizowali istniejące dane dotyczące snu od nieco ponad 88 000 dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Początek snu uczestników (kiedy zasypili) i czasy budzenia zostały zebrane w ciągu siedmiu dni za pomocą urządzenia noszonego na nadgarstkach zwanych akcelerometr .

Naukowcy zakończyli również różne oceny i kwestionariusze, aby rejestrować takie rzeczy, jak czynniki demograficzne, zdrowie i styl życia.

Po okresie obserwacyjnym wynoszącym średnio 5,7 lat ponownie odwiedzili uczestników szukających diagnoz związanych z chorobą serca, takich jak zawał serca, udar, niewydolność serca itp.

Co znaleźli naukowcy

W tym badaniu nastąpiło snu związane z niższym ryzykiem rozwoju choroby serca: od 22 a 23:00. Ci, którzy poszli spać o północy lub po północy, najprawdopodobniej rozwiną się choroby serca, i to było po uwzględnieniu takich rzeczy, jak wiek, seks, czas snu, a nawet Chronotyp snu .

W szczególności chodzenie do łóżka o północy lub później było związane z 25% wyższym ryzykiem chorób serca i chodzenie do łóżka przed 22:00. był związany z 24% większą szansą na chorobę serca. Związki te były również silniejsze u kobiet, informują autorzy badań.

Wszystko to, ważne jest, aby zauważyć, że te ustalenia są przykładem korelacji i niekoniecznie przyczyn. Jak wyjaśnia dr Plany David David Plany David w komunikacie: „Chociaż nie możemy zakończyć związku przyczynowego z naszego badania, wyniki sugerują, że wczesne lub późne łóżka mogą być bardziej prawdopodobne zakłócić zegar ciała , z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia sercowo -naczyniowego. ”

Wynos

To badanie podkreśla kolejny powód, dla którego sen jest tak ważny i dlaczego dobrym pomysłem jest kontrolowanie rytmu okołodobowego.

Jak zauważa plany: „Nasze badanie wskazuje, że optymalny czas na sen jest w określonym punkcie w 24-godzinnym cyklu ciała, a odchylenia może być szkodliwe dla zdrowia”, dodając, że spóźnianie się zmniejsza prawdopodobieństwo, że prawdopodobieństwo zmniejsza twoje prawdopodobieństwo. widząc poranne światło , „który resetuje zegar ciała”.

Tak więc, czy chcesz uważać na swoje zdrowie serca lub po prostu zdobądź swój Harmonogram snu Wracając na to, badania te wskazują między 22.00 do 23:00. Może to być najlepszy czas na uderzenie siana.

23 grudnia zgodność zodiaku