Czy serce ma optymalną porę snu? Badania mówią, że to bardzo prawdopodobne

Nie jest to tajemnicą jakość snu jest integralną częścią naszego ogólnego dobrego samopoczucia, ale im więcej dowiadujemy się o śnie, tym więcej dowiadujemy się o tym, jak naprawdę wpływa on na organizm. I według badanie opublikowany w European Heart Journal – cyfrowe zdrowie , serce nie jest wyjątkiem. Oto co odkryli naukowcy badając wpływ pory snu na zdrowie serca.

znak zodiaku 25 lutego

Badanie pór snu i zdrowia serca

Na potrzeby tego badania badacze chcieli lepiej zrozumieć związek między porą snu a chorobami serca.

W tym celu przeanalizowali istniejące dane dotyczące snu od nieco ponad 88 000 dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Dane dotyczące zasypiania uczestników (kiedy zasypiali) i godzin budzenia się uczestników zbierano w ciągu siedmiu dni za pomocą urządzenia noszonego na nadgarstkach zwanego akcelerometr .

Naukowcy wypełnili także różne oceny i kwestionariusze, aby zarejestrować takie czynniki, jak demografia, stan zdrowia i styl życia.

Po okresie obserwacji trwającym średnio 5,7 roku ponownie odwiedzili uczestników w poszukiwaniu diagnoz związanych z chorobami serca, takimi jak zawał serca, udar, niewydolność serca itp.

Co odkryli naukowcy

W tym badaniu wykazano, że pora snu związana z niższym ryzykiem rozwoju chorób serca: pomiędzy 22:00 a 23:00. Ci, którzy kładli się spać o północy lub później, byli najbardziej narażeni na choroby serca, po uwzględnieniu takich czynników, jak wiek, płeć, długość snu, a nawet chronotyp snu .

W szczególności pójście spać o północy lub później wiązało się z o 25% większym ryzykiem chorób serca, a pójście spać przed 22:00. wiązało się z o 24% większym ryzykiem chorób serca. Autorzy badania podają, że powiązania te były również silniejsze u kobiet.

Powiedziawszy to wszystko, należy zauważyć, że ustalenia te stanowią przykład korelacji, a niekoniecznie związku przyczynowego.

Jak wyjaśnia autor badania David Plans w notatce prasowej: „Chociaż z naszego badania nie możemy wyciągnąć związku przyczynowego, wyniki sugerują, że wczesne lub późne pójście spać może zwiększać ryzyko zakłócać zegar biologiczny , z niekorzystnymi konsekwencjami dla zdrowia układu krążenia.”

Jedzenie na wynos

Badanie to podkreśla jeszcze jeden powód, dla którego sen jest tak ważny i dlaczego warto kontrolować rytm dobowy.

Jak zauważa Plans: „Nasze badanie wskazuje, że optymalny czas na pójście spać przypada w określonym momencie 24-godzinnego cyklu organizmu, a odchylenia od normy mogą być szkodliwe dla zdrowia”, dodając, że pójście spać do późna zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia widząc światło poranka , „który resetuje zegar biologiczny”.

co znaczy 127?

Niezależnie od tego, czy chcesz dbać o swoje zdrowie serca lub po prostu zdobądź swoje harmonogram snu badania wskazują, że powrót na właściwe tory odbywa się pomiędzy 22:00 a 23:00. to może być najlepszy moment, żeby rzucić się na siano.