Czy stan zapalny jest przyczyną twoich alergii? (Integracyjny immunolog wyjaśnia)

Ach, ten pierwszy zapach wiosny: powiew kwiatów i świeżo skoszonej trawy. Większość z nas czuje się odmłodzona dzięki cieplejszym temperaturom, słońcu na twarzy i możliwości spakowania parki i butów. Jednak dla niektórych z nas wiosna zaczyna się po kilku tygodniach walki ze swędzącymi oczami i zatkanym nosem, co sprawia, że ​​​​chcemy się ukryć do lata. Sezonowe alergie mogą naprawdę zepsuć naszą wiosenną błogość.

Dlaczego więc wydaje się, że niektórzy z nas są skazani na te destrukcyjne objawy każdego roku, podczas gdy inni beztrosko przechodzą przez chmury pyłków?

Twoje alergie mają wiele wspólnego z twoim dzieciństwem.

Źródło naszych alergii zaczyna się, zanim jeszcze wyjdziemy z macicy. Częściowo jest to nasza genetyka, ale jeśli się urodzimy cesarskie cięcie albo nie karmione piersią nie jesteśmy narażeni na korzystny ochronny mikrobiom i przeciwciała naszej matki. Poziom dobrych bakterii w naszych jelitach we wczesnym wieku decyduje o tym, jak rozwija się nasz układ odpornościowy, a tym samym o prawdopodobieństwie rozwoju rozwijać alergie na alergeny pokarmowe i powietrznopochodne.

Około 70 procent całego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, więc osłabianie go przez przyjmowanie antybiotyków w młodym wieku lub stosowanie wielu antybakteryjnych środków czyszczących – tzw. hipoteza higieny — może również prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia alergii pokarmowych, alergenów przenoszonych drogą powietrzną, a nawet astmy i egzemy. Badania pokazują również, że ekspozycja na bakterie, wirusy, a nawet pasożyty, gdy jesteśmy dziećmi, jeszcze bardziej wzmacnia naszą odporność, ucząc nasz układ odpornościowy w naturalny sposób, przeciwko czemu reagować, zapobieganie niewypały przeciwko łagodnym rzeczom, takim jak pyłki drzew.

Prawda o alergiach i poziomach stanów zapalnych

Objawy alergii, takie jak zaczerwienione swędzące, łzawiące oczy oraz obrzęk i podrażnienie dróg oddechowych, wszystkie pochodzą z nieokiełznanego stanu zapalnego spowodowanego przez chemikalia, które uwalniamy z naszych własnych komórek w nieudanej próbie ochrony. Dlatego wszystko, co powoduje, że jesteśmy bardziej zaognieni – czy to jedzenie, chemikalia, a nawet stres – może pogorszyć nasze alergie.

Wiele rzeczy przeciąża naszą naturalną reakcję na stres: stres emocjonalny w pracy lub w domu, spożywanie zbyt dużej ilości cukru lub przetworzonej żywności oraz skąpanie snu to tylko kilka z nich. Kiedy nasz poziom stresu osiąga wysoki poziom, nasz mózg zaczyna wydawać naszemu ciału polecenie wydzielania hormonów, takich jak kortyzol i substancji chemicznych, takich jak histamina i inne neuroprzekaźniki. Kilka studia wykazali, że może to spowodować nasilenie stanu zapalnego, większe zatory w przewodach nosowych, a nawet nasilić astmę. A badanie przeprowadzone na studentach college'u przygotowujących się do egzaminów wykazało, że komórki alergiczne we krwi wzrosły, a objawy astmy pogorszyły się podczas tygodnia egzaminów końcowych.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturalne i bezpieczne metody przekierowania naszego układu odpornościowego, uspokojenia reakcji zapalnej i złagodzenia objawów alergii.

1. Zmień sposób radzenia sobie ze stresem.

Studia mają pokazane że stosowanie technik, takich jak zapisywanie w dzienniku stresujących wydarzeń i używanie obrazów mentalnych, ma pozytywną rolę w leczeniu astmy i alergii. Miały również terapie relaksacyjne, takie jak techniki głębokiego oddychania pozytywne efekty na astmę. The Metoda Butejki to jedna szczególna seria ćwiczeń, której skuteczność potwierdzają znaczące badania kliniczne.

3636 numer anioła

2. Maksymalizuj ilość przeciwutleniaczy.

Stres psychiczny zwiększa uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki i studia wykazali, że dieta bogata w naturalne źródła witaminy C i witaminy E może zmniejszyć zaburzenia równowagi immunologicznej i pomóc w odpowiedzi alergicznej. Witamina D jest również jednym z najczęstszych niedoborów witamin na świecie, co jest istotne, ponieważ jest ważnym modulatorem odporności, a suplementacja został znaleziony odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu astmy alergicznej.

3. Zbuduj zdrowe bakterie jelitowe.

Dodanie probiotycznych pokarmów, takich jak sfermentowana kapusta kiszona, kimchee i kefir, zmaksymalizuje odporność jelit. Ponadto przyjmowanie dobrej jakości probiotyku z co najmniej 30 miliardami kolonii i wieloma szczepami gatunków Lactobacillus może znacząco poprawić odporność i zmniejszają alergiczny nieżyt nosa. Aby odżywić dobre bakterie i zapewnić im dobre samopoczucie, dodaj do swojej codziennej rutyny błonnik prebiotyczny, taki jak cykoria, inulina i surowy topinambur.

4. Zadbaj o to, aby Twoja dieta była przeciwzapalna

Kwasy tłuszczowe omega-3 z tłustych ryb, takich jak łosoś i sardynki, mogą działać silnie przeciwzapalnie rola w astmie i alergiach. Ponadto codzienne przyjmowanie suplementu oleju z ryb omega-3 może być bardzo trudne korzystny na zmniejszenie chorób alergicznych. Inne korzystne fitochemikalia z żywności, takie jak katechiny z zielonej herbaty i kurkumina Wykazano, że ekstrakt z korzenia kurkumy pomaga w wielu chorobach zapalnych, takich jak astma i egzema.

5. Korzystaj z ziołowych rozwiązań dla alergików

W Badania kliniczne Wykazano, że Lepiężnik jest równie skuteczny jak leki farmaceutyczne w leczeniu objawów alergicznych, takich jak katar i kichanie. Kwercetyna to flawonoid występujący w niektórych produktach spożywczych, takich jak jabłka. W formie suplementu to stabilizuje komórki uwalniające histaminę w organizmie, dzięki czemu działają przeciwzapalnie i przeciwhistaminowo. Najlepiej rozpocząć stosowanie tego suplementu na kilka tygodni przed sezonem alergicznym, aby faktycznie uzyskać najlepsze efekty. Coleus Forskilli jest członkiem rodziny mięty szeroko stosowanej w medycynie ajurwedyjskiej, a proszek z tej rośliny został znaleziony w celu poprawy astmy i zmniejszenia egzemy.

6. Naturalnie utrzymuj zatoki w czystości.

Wiele farmaceutycznych aerozoli wysusza i rozrzedza błony nosowe, co ostatecznie pogarsza objawy. Zamiast tego użyj garnka Neti wypełnionego solą fizjologiczną, aby wypłukać pyłki z kanałów nosowych. Spróbuj zastąpić wszelkie aerozole sterydowe sprayem do nosa Xlear — naturalną mieszanką ksylitolu i ekstraktu z pestek winogron, aby powstrzymać przekrwienie.

Modyfikowanie diety, radzenie sobie ze stresem i stosowanie bardziej naturalnych suplementów i technik pomoże ci przejść przez sezon alergiczny i sprawi, że poczujesz zapach róż w mgnieniu oka.