Czy terapia online jest równie skuteczna? Oto jak się czuję po zaledwie 2 tygodniach

Jestem wielkim zwolennikiem proszenia o pomoc. Poprzez pokolenia prób i błędów dosłownie ewoluowaliśmy, aby polegać na sobie nawzajem. Mamy tendencję do podważania siły rozmowy i filiżanki kawy, ale badania wskazuje na wzrost poparcia społecznego przetrwanie o 50 proc. Rozwijamy się w społeczności i współpracy, szczególnie w czasach stresu.

I czy to nie są stresujące czasy? Prawie dwie trzecie dorosłych Amerykanów twierdzi, że ich życie zmieniło się na zawsze po pandemii. Stres związany z pieniędzmi jest najwyższy od 2015 roku, a 73 procent Amerykanów twierdzi, że jest przytłoczonych bufetem światowych kryzysów. Oprócz naszych zbiorowych dylematów, każdy z nas ma też swoje osobiste stresory — i nie wiem o tym. Pomiędzy przeprowadzkami, ponownym podjęciem dodatkowej pracy i normalnymi napadami stresu w związku - ostatnio poczułem rodzaj przytłoczenia, które może być zbyt duże dla jednej osoby (ale wiesz, że spróbuję). Dla mnie przytłoczenie emocjonalne jest czerwonym alarmem: czas sięgnąć po pomoc.

Terapia online: czy jest skuteczna?

Wiedziałem, że potrzebuję wsparcia, ale jak większość z nas nie miałem niekończących się godzin na przeskakiwanie od biura do biura i przeprowadzanie wywiadów z terapeutami. Opierając się na nowoczesności, zdecydowałem, że to idealna okazja, by przejść na technologię cyfrową. Lepsza pomoc to największa na świecie internetowa platforma terapeutyczna, która pomogła już ponad 3 milionom osób uzyskać pomoc. Biorąc pod uwagę ponad 30 000 licencjonowanych terapeutów w ich sieci, pomyślałem, że szanse na to są wysokie ktoś może wiedzieć, jak pomóc mi rozładować stres.

Jeszcze bardziej zaintrygowało mnie to, że po sparowaniu z moim terapeutą miałbym możliwość komunikowania się przez telefon, wideo lub czat na żywo. Jako osoba, która lubi robić większość rzeczy à la dresy i niechlujny kok, wygoda była niezaprzeczalna. Ale miałem też swoje obawy. Terapia on-line jest do 50 procent tańsza niż terapia osobista, ale czy była równie skuteczna? Jedynym sposobem, aby się o tym przekonać, było wypróbowanie tego na własnej skórze.

10 sierpnia znak

Zrób mi mecz.

Pierwszy krok do mojego Lepsza pomoc członkostwo było zgodne z a terapeuta poprzez szczegółowy kwestionariusz (miłośnicy quizów, radujcie się). Dla mnie ten kwestionariusz był jak nabór: zawierał najbardziej podstawowe informacje, ale skuteczniej. Szczegóły dotyczące poznawania się są ważne, ale odetchnąłem z ulgą, mogąc rzucić okiem na historię mojego życia w wersji cyfrowej, zamiast spędzać cenny czas z moim terapeutą na temat powołania i kolejności narodzin. Kwestionariusz pomógł mi również zrozumieć, kim jestem Naprawdę szukanie poza terapią: Nad czym chciałem popracować? (Związek *westchnienie, zawsze* i stres związany z karierą.) Jakie miałam uczucia? (Niepokój, niepewność, bezlitosna ochota na czekoladę.) Po wypełnieniu kwestionariusza już poczułem się lżejszy.

Dopasowałem się do mojego terapeuty i umówiłem się na pierwszą wizytę za mniej niż 48 godzin. W przejrzystości byłem zdenerwowany. Ponieważ muszę Widzieć kogoś, kto naprawdę czuje się połączony, zdecydowałem się na rozmowę wideo. Ale martwiłem się: czy będzie to niezręczne? Czy czułbym się komfortowo, dzieląc się intymnymi szczegółami mojego życia z nieznajomym na ekranie?

Mój rodzaj terapeuty.

Jak to mówią, wyjdzie z czegoś tylko tyle, ile w to włożysz. Tak więc, w szacunku dla perfekcjonizmu, który z pewnością pojawił się podczas mojej sesji, przygotowałem swoją przestrzeń dla optymalnego doświadczenia. Zamknąłem drzwi, aby zachować prywatność, zrobiłem sobie uspokajającą, gorącą bevvie, zapaliłem świecę i schowałem swój dziennik w pobliżu. Kiedy dołączyłem do rozmowy wideo, moje nerwy puściły… Ale mój terapeuta szybko je zdemontował. „Zamiast spędzać cały ten czas na omawianiu podstawowych informacji”, zaczęła, „lubię zacząć od prostego pytania, co myślisz. Po prostu zanurzmy się w dobrych rzeczach i zacznijmy od tego”. Mój rodzaj terapeuty , Myślałem. I ku mojemu zaskoczeniu rozmowa przebiegła — jak każda inna sesja terapeutyczna, ale w zaciszu własnego domu.

A dwa tygodnie później…

Po tej pierwszej sesji byłem bliski niedowierzania, jak to zrobić łatwy było chwycić pomocną dłoń. Szczerze mówiąc, uroczo się z siebie śmiałem. Miesiące trwałego stresu związanego z relacjami i karierą, kiedy od niewielkiego wsparcia dzieliło ich kilka kliknięć. Podczas pierwszych kilku sesji z moim terapeutą poczułem prawdziwą ulgę, wiedząc, że mogę wysłać do niego wiadomość, kiedy tylko będę tego potrzebował, z dalszymi pytaniami, przemyśleniami, refleksjami… Zawsze byłem fanem terapii, ale pomiędzy jej przystępną ceną a dostępność, Lepsza pomoc przenosi sprawy na wyższy poziom. Mam terapeutę, ale ona czuje się bardziej jak terapeutka sprzymierzyć .

Terapia na naszych warunkach.

Nasza kultura lubi nagradzać niezależność i autonomię, ale piękno życia jest wykute połączenie. I chociaż telefonowanie do przyjaciela lub oparcie się na partnerze może przynieść ulgę, terapia jest jak główne ligi uzyskiwania pomocy. To godzina przestrzeni tylko dla Ciebie ; pojemnik czasu, w którym nigdy nie musisz się martwić o obciążenie słuchacza lub osądzanie. A kiedy jest online? Cóż, te korzyści przychodzą gdziekolwiek i jakkolwiek. Wiem… Terapia jest onieśmielająca (nie zawsze zabawna, gdy ktoś cię przejrzy). Ale z Lepsza pomoc , możemy cieszyć się terapią na własnych warunkach. We współczesnym świecie nie brakuje codziennych problemów… Ale jest też mnóstwo rozwiązań.

Zaoszczędź 25 USD na pierwszy miesiąc członkostwa do BetterHelp z kodem MBG25.

Lepsza pomoc