Czy Twoja witamina D ma status jo-jo przez cały rok? Oto dlaczego to jest złe

Niedobory i niedobory witaminy D są powszechne w tym kraju. (W rzeczywistości, prawie połowa populacji 1 USA jest niewystarczające i prawie jedna trzecia ma niedobór 2 .)

14 znaków zodiaku

Ale pomijaną częścią rozmowy o witaminie D jest wiceprezes ds. naukowych Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, połączenia zjawisko jo-jo. Brzmi nieszkodliwie (a może nawet trochę zabawnie), ale niestety nie jest tak urocze, jak może ci się wydawać pseudonim. Mimo to zjawisko jo-jo, które odnosi się do wahań poziomu witaminy D (do i z poziomu wystarczającego), jest dość powszechne. Oto, co powinieneś wiedzieć o tym, dlaczego jest to problem.

Jakie są poziomy witaminy D „jo-jo”?

Wyobraź sobie taką sytuację: badasz poziom witaminy D u lekarza i otrzymujesz wynik laboratoryjny 25(OH)D w surowicy (biomarker poziomu witaminy D) poniżej 30 ng/ml, co oznacza, że ​​jesteś klinicznie niewystarczające . W rezultacie lekarz może zalecić codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D3 (dawka może być różna w zależności od pracownika służby zdrowia) lub może przepisać 50 000 j.m. witaminy D2 tygodniowo na od ośmiu do dwunastu tygodni aby podnieść cię z powrotem do odpowiedniego zakresu.* Następnie ponownie zostajesz przebadany i – hurra! – twoje poziomy wzrosły powyżej 30 ng/ml (a może teraz jesteś nieco powyżej 30 ng/ml). Twój lekarz wysyła cię na wesołą drogę, być może bez dalszych instrukcji, i wszystko gotowe… prawda?

Nie tak szybko: „Jest to szeroko rozpowszechniony scenariusz i niezawodne równanie prowadzące do niedoboru lub niedoboru witaminy D w ciągu kilku tygodni” — zauważa Ferira. Bez codziennego schematu pielęgnacji bardzo łatwo jest powrócić do niedoboru – a potem cały proces zaczyna się od nowa, jak jo-jo, podskakujący w górę iw dół, w górę iw dół.

Jak często to jest?

Przykro mi to mówić, ale to podejście do witaminy D jest niezwykle powszechne. „Słyszałem i byłem świadkiem tego powszechnego wzorca tymczasowej wystarczalności lub jo-jo między wystarczającym poziomem witaminy D a niedoborem (lub nawet niedoborem) przez lata od klientów, rodziny, przyjaciół i nieznajomych” – wyjaśnia Ferira. „Dlatego zdjęcia w czasie pokazują to duże proporcje 2 ₂ – wiele milionów Amerykanów – ma kliniczny niedobór lub niedobór witaminy D”.

Innymi słowy: Jednym z powodów, dla których jeszcze nie rozwiązaliśmy szeroko rozpowszechnionego problemu witaminy D w tym kraju, jest to, że nie podchodzimy do problemu z celem utrzymania dziennego poziomu witaminy D przez całe życie; zajęcie się ostrymi wynikami tylko w sposób reaktywny przez krótki okres czasu. Powtórz za Ferirą: Witamina D jest niezbędnym rozpuszczalnym w tłuszczach mikroelementem i wymaga codziennej pielęgnacji.

Dlaczego stały, wystarczający poziom witaminy D jest ważny

Jeśli wpadasz i wychodzisz z suboptymalnego stanu witaminy D (lub nawet przechodzisz w stan niedoboru), możesz nigdy nie osiągnąć naprawdę wystarczających poziomów przez całe życie – co z kolei ma szerokie implikacje zdrowotne dla kości, mięśni, odporności, funkcji neurologicznych, zdrowia kardiometabolicznego i nie tylko.*

Weź to od Feriry: „Wystarczająca ilość witaminy D nie oznacza tylko, że osiągasz poziom 25 (OH) D lub odcięcie” – mówi. „Oznacza to, że twoje kości, mięśnie, komórki odpornościowe, mózg, serce, wątroba, jelita, narządy rozrodcze i wiele innych komórek, tkanek i narządów ma ten krytyczny składnik odżywczy dostępny w odpowiednich ilościach, aby wiązać się z receptorami witaminy D i promować wapń i fosfor równowagę, mineralizację kości, siłę mięśni, funkcje odpornościowe, zdrowie kardiometaboliczne i wiele więcej.”*

Osiągnięcie stałego, wystarczającego poziomu wymaga codziennej pielęgnacji, a codzienna suplementacja jest najlepszym, opartym na dowodach sposobem na zapewnienie sobie wystarczającej ilości witaminy D każdego dnia*. Jedzenie i słońce nie wystarczają ( dlatego ) i wybitni eksperci D oraz najnowsze badania sugerują 5000 j.m. D3 dziennie , która pomaga osiągnąć optymalny poziom 50 ng/ml (i utrzymać go), jest naprawdę skuteczną dawką.*

Właśnie dlatego stworzyliśmy witamina D3 potencja+ , który oferuje 5000 I.U. witaminy D3 w kapsułce żelowej (pochodzącej z zrównoważone algi organiczne ) i zawiera wbudowane trio organicznych olejów z pierwszego tłoczenia z awokado, siemienia lnianego i oliwek ( więc możesz go przyjmować z posiłkiem lub bez posiłku ).* Ponieważ tak, zdrowy poziom witaminy D wymaga codziennej pielęgnacji — ale to nie znaczy, że musi to być jakieś gigantyczne przedsięwzięcie.

dania na wynos

Poziom witaminy D w stylu jo-jo jest bardzo częstym problemem, ale kiedy ciągle spadasz i spadasz z poziomu witaminy D, twój poziom witaminy D i zdrowie płacą cenę. Codzienny rytuał suplementacji może wyrwać Cię z cyklu jo-jo i jest ważny dla utrzymania zdrowego poziomu witaminy D przez całe życie.* (Chcesz więcej opcji suplementacji? Sprawdź naszą listę najlepszych witamin D tutaj .)