Czym dokładnie jest Guayusa? Korzyści zdrowotne + Jak dodać to do swojej diety

Prawdopodobnie znasz napoje takie jak zielona herbata i Yerba Mate, które oferują zarówno dawkę kofeiny, jak i korzyści dodatkowe. Ale co z herbatą Guayusa?

Guayusa, pierwotnie popularna w Ekwadorze, zyskuje teraz na popularności w USA jako naturalnie składnik kofeinowy. Ale czym dokładnie jest Guayusa i jak go używasz?

Eksperci dzielą się tym, co musisz wiedzieć o tym tropikalnym składniku i tym, czy jest to zdrowa zamiana dla Twojego codziennego pucharu. 

Co to jest Guayusa?

Guayusa jest rodzajem drzewa Holly pochodzącego z lasu deszczowego Amazonii. „Guayusa jest zazwyczaj uprawiana na małej rodzinnej farmie i jest wybrana ręcznie”-mówi zarejestrowany dietetyk z roślin Amy Gorin, M.S., Rdn . „Liście tego drzewa są kofeinowe”. I chociaż Guayusa może być nowym i nadchodzącym składnikiem w Stanach, użycie liści guayusa nie jest nowym odkryciem.

„Guayusa od dawna jest pochłonięty przez amazońskie plemiona rdzenne i historycznie używane do właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających”, mówi zarejestrowany dietetyk w Kmata , Melissa Nieves, R.D. Jest niezwykle popularny w Ekwadorze, gdzie powszechnie przesuwa się w wodzie, aby stworzyć napój, który ma na celu poprawę nastroju i czujności - podobnie do korzystania z naszego korzystania z kawy. Jedno plemię w Ekwadorze nawet nazywało drinka kofeinowego „nocnego stróża”, ponieważ wierzyli, że pomogło to utrzymać pracowników na nocnych zmianach.

Jak spożywasz guayusę?

Historycznie Guayusa był najczęściej spożywany jako herbata. „Liście są zbierane, suszone i warzone, aby zrobić herbatę ziołową, która jest często używana jako alternatywa kawy” - mówi Nieves. Dzisiaj może być to jako składnik niektórych naturalnych napojów energetycznych lub sprzedawany jako herbata z kofeiną. Jest również dostępny do zakupu w postaci proszku.

znak zodiaku 26 stycznia

Gorin mówi, że rodzime rodziny w Ekwadorze często budzą się już 3 nad ranem, aby usiąść wokół ognia i pić herbatę guayusa z tykwy aż do wschodu słońca.

Co do gustu? Jeśli kiedykolwiek próbowałeś Yerba Mate, jest to podobny smak, ale znacznie mniej gorzki. Może nawet oferować nieco owocowy profil smaku.

Jak zrobić herbatę guayusa

Jeśli jesteś zainteresowany warzeniem własnej herbaty w domu, jest to tak proste, jak trzy kroki:

• Doprowadź świeżą, zimną wodę do wrzenia.
• Gdy się zagotuje, wlej wodę na liście guayusa. Gorin sugeruje użycie 2 gramów guayusa luźnego liści na 8 uncji wody.
• Uderz liście przez 4 do 7 minut i usuń liście z herbaty. Możesz podawać na gorąco lub nad lodem.

Jakie są potencjalne korzyści?

Oprócz zwiększenia energii i czujności - dzięki zawartości kofeiny, która jest porównywalna z kawą - Gorin mówi, że guayusa zawiera również teobrominę, alkaloid, z którym można powiązać Zwiększenie nastroju 1 .

28 marca zodiak

Najbardziej zbadaną korzyścią Guayusa jest jednak bogaty poziom przeciwutleniaczy. Badania wskazują, że roślina jest wysoka przeciwutleniacze , przeciwzapalne i przeciwbakteryjne aktywność. Jeden przegląd badań wykazał również, że Guayusa, między innymi, może być bogaty w polifenole, które są potężnym mózgiem Ochronne przeciwutleniacze .

Ale naukowcy uważają, że konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić, czy Guayusa może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Krótko mówiąc: jest o wiele więcej do poznania korzyści z włączenia Guayusa do diety.

Czy są jakieś skutki uboczne?

„Z tego, co wiemy o Guayusie do tej pory, wydaje się, że nie stanowi większego ryzyka dla zdrowia niż inne powszechnie używane herbaty, takie jak Green lub Yerba Mate”, mówi Nieves. „Jednak ponieważ Guayusa zawiera kofeinę, ważne jest, aby nie przesadzić jej napojami kofeinowymi”. Nadmierne ilości kofeiny Nie może powodować objawów takich jak nerwowość, bezsenność i lęk. 

Gorin dodaje, że matki w ciąży i karmienia również powinny ograniczyć spożycie kofeiny.

13 listopada znak zodiaku

Wynos

Guayusa staje się coraz bardziej popularna w Stanach Zjednoczonych i może być dobrą opcją dla zwiększenia energii i czujności, ale ważne jest, aby pić napój kofeinowy z umiarem .

Łatwo jest zaparzyć własną herbatę guayusa w domu, a dzięki wysokim poziomie przeciwutleniaczy może nawet pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób.

Ogólnie rzecz biorąc, właśnie rozpoczęły się badania nad Guayusą. Jest o wiele więcej, aby dowiedzieć się o tej herbaty wzmacniającej energię.