Derm wyjaśnia jeden niedoceniany owoc, który jest A+ dla gładkiej, giętkiej skóry

Jedzenie, które jesz, wpływa na twoją skórę, pełny zatrzymanie. Tak samo jak winowajcy o wysokiej glikemicznej 1 może prowadzić do tłuste, zatłoczone pory , Scalfing Down bogate w przeciwutleniacze, nawilżające pokarmy może poprawić gładką, giętką cerę.

Być może znasz niektórych ze zwykłych graczy - wiild łososia, kolagen i tym podobne-ale dermatolog certyfikowany przez zarząd Keira Barr, M.D. , wprowadza nas do kilku nowych ulubionych, aby wrzucić do wózka spożywczego. Jeden z nich, jak się okazuje, jest gwiezdny dla twardej, nawilżonej skóry. 

„Sok z granatów jest duży”, wyjaśnia na temat Podcast MindbodyGreen . 

Co sprawia, że ​​sok z granatu jest tak świetny do skóry?

„Wielkie przeciwutleniacze dla zdrowia skóry są Witamina c i e ”, mówi Barr. Być może dlatego klepujesz serum witaminowe C na codzienne lub szukasz witaminy E w oleju oczyszczającym - zarówno przeciwutleniacze mogą wspierać Produkcja kolagenu , zarządzać Fotodamaga 2 i powstrzymaj skórę przed utratą wilgoci. 

Ale jeśli nie wiedziałeś: spożywanie tych przeciwutleniaczy może również wspierać naturalne poziomy organizmu, co może pomóc rozbroić wolne rodniki i oferować te same korzyści od wewnątrz. Ważne jest, aby w szczególności wypełnić witaminę C, ponieważ twoje ciało Nie mogę zrobić własnego 3 lub skutecznie go przechowować. Być może dlatego wyższe spożycie witaminy C związane z mniej pomarszczoną skórą 4 .

Tutaj granaty odgrywają pewną rolę: „Istnieją wielkie badania, które pokazują, że granat jest jednym z Najwyższa zawartość witaminy C „Mówi Bar. Tart owoce ma również imponujące właściwości przeciwbakteryjne, które mówi o tym, dlaczego tak było używał leczniczo 5 przez wieki. Neuronaunik i dietetyk Lisa Mosconi, Ph.D. , nawet wcześniej nam powiedział Ten granat zawiera prawie taką samą ilość polifenoli przeciwutleniających jak czerwone wino. Nie trzeba dodawać, że te małe nasiona zawierają dość cios. 

Ale nie zbieraj jeszcze nasion! Powinieneś wiedzieć, że jest to granat sok w szczególności, które otrzymuje większość zdrowego szumu.

W szczególności jedno badanie wykazało, że myszy podane soku z granatu miało skoncentrowany proszek zmniejszone uszkodzenia UV skóry, a także zwiększone poziomy kolagenu i nawodnienia 6 . „To nie były tylko nasiona lub ciało; był to dosłownie cały owoc, a jedynym sposobem na to jest przygotowany sok” - mówi Barr. Nie oznacza to, że sam sok z granatów da ci świecącą, elastyczną skórę, ale z pewnością nie boli dodać łyka bogatego w witaminę do menu.  

Wynos

Zdrowe produkty pokarmowe to świetny sposób na podniesienie rutyny pielęgnacji skóry od wewnątrz. Jak wspomnieliśmy wcześniej, aktualne są ważne (że surowica witaminy C wciąż stoi!), Ale wspieranie wewnętrznych procesów organizmu jest równie kluczowe.

Chociaż istnieje wiele innych pokarmów bogatych w przeciwutleniacze do dodania do talerza, rozważ sok z granatu kolejna gwiazda dla skóry.