Dlaczego chodzenie po labiryncie jest potężną praktyką medytacyjną + jak to zrobić

Kiedy czuję się zestresowany lub sfrustrowany, często wychodzę na zewnątrz i idę na spokojny spacer, aby uporządkować myśli i uczucia. Jest coś tak uzdrawiającego w obcowaniu z przyrodą, oddychaniu świeżym powietrzem, słuchaniu śpiewu ptaków i podziwianiu widoków zieleni i żywych kwiatów.

Jako ktoś, kto spędził lata na badaniu i pisaniu o korzyści płynące z natury dla zdrowia psychicznego Poprzez mój projekt ekoszczęście i książka, Znalezienie ekoszczęścia: zabawne zajęcia przyrodnicze, które pomogą Twoim dzieciom poczuć się szczęśliwsze i spokojniejsze , Wiem, jak potężna może być natura, aby nas uspokoić.

Jest wiele sposoby na chwilę medytacji na świeżym powietrzu — ale jednym, który może być dla ciebie nowy, jest uważny spacer po labirynt.

Dlaczego natura jest tak uzdrawiająca.

My, ludzie, mamy wrodzony instynkt, który ciągnie nas ku naturze ( czasami nazywana biofilią ). Przebywanie na zewnątrz w otoczeniu wielu darów natury — wody, światła słonecznego, drzew, zwierząt, zapachów, dźwięków, świeżego powietrza itp. — pobudza nasze zmysły i regeneruje nas. Świat przyrody oferuje ukojenie i wygodę, w przeciwieństwie do tego, co możemy znaleźć w jakimkolwiek środowisku stworzonym przez człowieka, pomagając poprawić nasz nastrój 1 I zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju 2 .

Wychodzenie na zewnątrz może również pomóc nam zwolnić, wyciszyć umysł i pozostać w teraźniejszości. Czy nie możesz po prostu zatracić się w chwili, gdy patrzysz na wspaniały zachód słońca, fruwające motyle lub tańczące fale oceanu? Natura napełnia nas taką ciekawością, podziwem i przyjemnością, że pomaga nam odczuwać głębokie poczucie bezruchu i spokoju, łagodząc nasze nadmiernie aktywne umysły.

Jak labirynty na świeżym powietrzu zwiększają uważność.

Kultury na całym świecie wykorzystywały labirynty od około 4000 lat. Te okrągłe lub spiralne struktury mają pojedynczą ścieżkę, która prowadzi do iz centrum. W przeciwieństwie do labiryntu, w którym musisz pracować, aby znaleźć drogę, w labiryncie nie ma żadnych sztuczek ani ślepych zaułków.

anioł numer 134

spokój+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Chodzenie po labiryncie jest praktyką medytacyjną, a niektórzy uważają, że reprezentuje podróż do wnętrza. Celem jest powolne poruszanie się bez konkretnego celu, podążając zakrętami ścieżki. To może być skończone w butach lub bez . Uważne chodzenie pomaga nam skupić się na chwili obecnej, dostrajając się do odczuć naszego ciała, które pomaga zredukować stres 3 .

Lisa Gidlow Moriarty , projektant labiryntów i mistrz tworzenia labiryntów w Ścieżki Pokoju , wyjaśnia, że ​​„labirynty zapewniają ograniczoną przestrzeń i czas na osobiste doświadczenia medytacyjne, takie, w których człowiek może wyjść poza szalony świat i spacerować w sposób kontemplacyjny z wewnętrznym skupieniem”.

Podkreśla również fizyczne zalety labiryntów na świeżym powietrzu: „Fizjologicznie wydaje się, że podczas chodzenia po labiryncie występuje efekt równowagi, polegający na tym, że doświadcza się tej samej liczby obrotów o 180 stopni w prawo i w lewo, co wydaje się równoważyć ciało, półkule mózgu, co skutkuje głębszym poczuciem spokoju. Dodaj natury do chodzenia po labiryncie podczas spaceru w labiryncie na świeżym powietrzu, a relaks jest jeszcze bardziej wzmocniony.'

Spędzanie czasu w labiryncie może być pocieszające, a nawet zmienić życie. Ostatnie dwa razy, kiedy odwiedziłem labirynt, odszedłem czując się odmłodzony. Sztuczka polegała na rozważeniu problemu, który powodował u mnie stres przed doświadczeniem. Uznałem to niespokojne lub frustrujące uczucie, a następnie zostawiłem je za sobą, zabierając ze sobą kamień do labiryntu i umieszczając go na środku. Gdy schodziłem ze ścieżki, kilkakrotnie machałem rękami do tyłu, aby fizycznie odepchnąć moje negatywne myśli i uczucia za siebie, aby nie były już ze mną. To naprawdę zadziałało!

20 maja zodiak 20

Aby znaleźć labirynt w pobliżu (lub zaplanować specjalną wycieczkę, aby go odwiedzić), udaj się tutaj Lokalizator labiryntów na całym świecie .

Wskazówki, aby poprawić wrażenia.

Chociaż nie ma dobrego ani złego sposobu na przejście przez labirynt, Lisa Gidlow Moriarty sugeruje ustalenie intencji przed wyruszeniem. „Może to być niesienie myśli, obrazu, błogosławieństwa, modlitwy lub troski podczas spaceru. Lub po prostu chodź z otwartym sercem i spokojnym umysłem. Przede wszystkim porzuć rozproszenia, dokuczliwe „powinien” lub listę rzeczy do zrobienia i podaruj sobie chwilę spokoju dla siebie. Pozwól powstać temu, co wydaje Ci się ważne, i odpuść wszystko, co wydaje się rozpraszać.'

Spacerując po labiryncie, przy każdym kroku skup się na ziemi pod sobą i zwracaj uwagę na wszystko, co widzisz i słyszysz. Jeśli twój umysł zaczyna wędrować, przypomnij sobie, aby ciągle wracać do tego, co robią twoje stopy i nogi. Ten rytmiczny ruch powolnego i celowego podnoszenia każdej stopy, jednocześnie obserwując otoczenie wszystkimi zmysłami, może pomóc ci osiągnąć spokojny, uważny stan.

Oto kilka dodatkowych pomysłów na urozmaicenie czasu spędzonego w labiryncie:

• Wybierz pokojowe słowo lub wyrażenie jako do mantry powtarzać, wędrując po ścieżce spacerowej. Niektóre pomysły obejmują Jestem spokojny, czuję się szczęśliwy , o , wyluzuj , to też minie , spokój teraz lub taki, który szczególnie Ci odpowiada.
• Zanotować intencja na karcie, a następnie przejdź labirynt, trzymając kartę i skupiając się na swojej intencji.
• Spaceruj ścieżką, słuchając relaksującej muzyki lub nagrane odgłosy natury .
• Zwróć uwagę na różne emocje, które odczuwasz, gdy wchodzisz, skręcasz i skręcasz wzdłuż krętej ścieżki, docierasz do centrum i wychodzisz. Dziennik o tych uczuciach gdy skończysz spacer.

dania na wynos.

Tak wiele może się wydarzyć podczas magicznego czasu, który spędzasz uważne spacery na świeżym powietrzu . Jeśli szukasz regeneratora I transformacyjne doświadczenie, a następnie udaj się do labiryntu, aby cieszyć się wszystkim, co ma do zaoferowania.

213 numer anioła