Dlaczego granie jest brakującym składnikiem w Twojej praktyce odnowy biologicznej

Grzeźwiłem palcami, próbując podzielić je na różne konfiguracje i śmiejąc się z mojej niezdarności. Stałem w audytorium wypełnionym ekspertami ds. Wellness i zmian społecznych z całego świata, i brzęczało to wrzaski i chichotane dorosłych zagubionych w grze. 

„Plackerness jest naszym najlepszym sojusznikiem” - powiedział Wellington Nogueira , gdy prowadził nas przez ćwiczenie. Profesjonalny klaun, aktor i przedsiębiorca społeczny, Nogueira był jednym z 60 mówców w pierwszym dorocznym Global Wellbeing Summit for Social Change .

Odbył się w Bilbao w Hiszpanii, szczyt koncentrował się na łączeniu zbiorowych praktyk odnowy biologicznej ze zmianami społecznymi, ale byłem tam, aby nauczyć się grać. W szczególności chciałem dowiedzieć się, dlaczego gra jest instrumentalnym, ale poważnie niedocenianym elementem dobrego samopoczucia. 

Zdrowe powody do gry każdego dnia

Znaczenie zabawy dla rozwoju i edukacji dzieci jest dobrze zrozumiane - ale co dla dorosłych?

0 numer anioła

„Gra w dorosłym życiu jest samoświadomością w nietradycyjny sposób”-wyjaśnił Nogueira. „To lepszy sposób na zaakceptowanie naszych lęków i ograniczeń, ponieważ uczy nas wrażliwości i śmieją się z siebie”. 

Pochodzący z Sao Paulo w Brazylii, Nogueira założył Lekarze radości (Lekarze radości) w 1991 r. Organizacja zrewolucjonizowała opiekę zdrowotną w Brazylii, wprowadzając radość opieki pediatrycznej i koncentrując się zarówno na potrzebach psychicznych, jak i fizycznych. Uświadomienie sobie transformacyjnej natury radości skłoniło Nogueirę do praktyki gry do jak największej liczby przestrzeni.

„Nauka wreszcie zaczyna nam udowodniać, że zabawność w każdym aspekcie naszego życia jest zdrowa” - powiedział na konferencji. Rzeczywiście, kilka badań ilustruje teraz ten punkt. 

Badanie z 2013 r. ” Zabarła przewaga: jak zabawność poprawia radzenie sobie ze stresem ' stwierdził, że zabawne osoby zgłaszały niższy poziom postrzeganego stresu niż ich mniej zabawni rówieśnicy. Jest nawet National Institute of Play . 

Według Instytutu wykazano również, że gra rozjaśnia nastrój i wzmacnia umiejętności społeczne i emocjonalne.

Pytanie brzmi: w jaki sposób przyjmujemy grę po życiu powiedzianym, że to „rzeczy dla dzieci” i „nie poważne”?

8 „Play Osobowości” i jak je wykorzystać, aby mieć więcej zabawy

Istnieje wiele sposobów na podkreślenie znaczenia gry w twoim życiu. Jako psychoterapeuta Heidi Pidcoke, MFT , który również ułatwił sesję na szczycie dobrego samopoczucia, wyjaśnił mi: „Gra jest ogromną częścią tego, kim jesteśmy jako ludzie. Nasza kreatywność jest nieodłącznie związana z grą. Przeciwieństwo czuje się uwięziona i zamknięta”.

Aby pomóc w identyfikacji nowych sposobów gry, możemy spojrzeć na ośmiu różnych „osobowości gry” National Institute of Play, aby określić rodzaje gry, które najbardziej lubimy:

1. . kolektor, który uwielbia gromadzić rzeczy lub doświadczenia
2. . konkurent, który lubi konkurencyjne gry
3. . twórca/artysta, Kto odnajduje radość z robienia rzeczy
4. . dyrektor, który jest podekscytowany planowaniem wydarzeń
5. . odkrywca, kto jest zmuszony do odkrywania fizycznego lub psychicznego
6. . żartowniś, który uwielbia klaunowanie i rozśmieszając ludzi
7. . Kinesthete, Kto jest najszczęśliwszy podczas przeprowadzki
8. . anegdociarz, który rozwija się podczas pracy z wyobraźnią

Rodzaj zabawy, którą kochasz, najczęściej można prześledzić twoje dzieciństwo, ale to wszystko, co sprawia, że ​​twoje serce śpiewa dzisiaj. Nogueira uwielbia grać New York Times Na przykład pisownia pszczoła, a Pidcoke lubi grać w Pickleball.

Należy pamiętać, że „gra” może obejmować wszystko, od uczestnictwa w sportach rekreacyjnych po aktorstwo w produkcji teatralnej po rzucanie nowych pomysłów. „Jeśli przyniesie przyjemność i połączenie” - podkreślił Pidcoke, „przyniesie ci korzyści”.

19 grudnia znak

To nie musi być również konkretna zorganizowana akcja. Aby szybko zaangażować się w grę, Nogueira jest fanem przekształcania wszystkiego, co musisz zrobić w grę. Poleca książkę Skończone i nieskończone gry Autor: James Carse jako świetne odniesienie, aby pomóc w tym, aby to się stało.

„Baw się z percepcją i sposobem, w jaki widzisz rzeczy. Puść strach i wypróbuj nowe rzeczy ... ciesz się zabawą życia. Kiedy oddychasz i skup się, nie nazywaj tego medytacją. Nazwij to czymś innym i baw się z tym i możliwości - zalecił Nogueira.

„Musimy przyjrzeć się, jak możemy zmienić nasz sposób myślenia, abyśmy mogli zmienić wszystko w grę” - dodał Pidcoke. „Wszystko, co wydaje się beztroskie, a nie poważne, może być odtwarzane. Nakrywanie muzyki i tańczenie podczas czyszczenia jest graniem. Słuchanie audiobooków podczas długiego dojazdu jest grane. Graj ożywia; pomaga nam czuć się obecni i szczęśliwi”.

3 sposoby codziennego gry w życiu:

1. Zrób coś zabawnego każdego dnia. Jedź na rowerze, tańcz, zrób zagadkę, zagraj w grę karcianą. Tak długo, jak dobrze się bawisz, zrób to.
2. Odzyskaj swoje dzieciństwo. Czy lubiłeś Hope Sscotchs? Grać w Dodgeball? Kolor? Wypróbuj tę aktywność jako dorosły i zobacz, co się stanie. (Byłem przerażony, kiedy odkryłem, że nie mogę Hula Hoop tak, jak to robiłem jako dziecko ... teraz mam profesjonalny obręcz w moich ulubionych kolorach, które mogę fachowo obracać się wokół talii. Minęło sześć miesięcy, ale uwolnienie się, ale To jest fajne!)
3. Działa głupio. Opowiedz tato. Zrób twarze u dziecka, który patrzy przez okno. Wykonaj okropną interpretację tańca Tiktok. Puść ego i swobodnie wyrażaj swoją głupią stronę. 

Wynos

Zabawa to nie tylko dla dzieci. Badania pokazują, że dla dorosłych amerykańskich może to być również cenna praktyka odnowy biologicznej. Więc nie bój się wdać się w piosenkę lub dziś zrobić zabawną twarz. Jeśli ktoś zapyta, robisz to ze względu na swoje zdrowie.