Dlaczego kobiety mają inne potrzeby snu niż mężczyźni + co z tym zrobić

Jak może zaświadczyć każda kobieta, której nie spała stale drzemka ze strony partnera w łóżku, różnice w zakresie snu między płciami są aż nazbyt realne. Nauka potwierdza, że ​​kobiety i mężczyźni tak mają zupełnie inne potrzeby i wyzwania związane ze snem , rozbieżność, że zaczyna się już w okresie dojrzewania .

24 października znak zodiaku

Dlaczego kobiety mają inne potrzeby snu niż mężczyźni

Jesienią ubiegłego roku wiceprezes ds. naukowych mbg, Ashley Jordan Ferira, dr, RDN , wyjaśnił kilka powodów, dla których kobiety mogą mieć trudniejszy sen niż mężczyźni Pytania i odpowiedzi na żywo na Instagramie . „Sen jest dobrym wskaźnikiem zmian hormonalnych” – zauważyła Ferira, co oznacza, że ​​zmiany wpływające na hormony żeńskie (np. menstruacja, ciąża, okres przedmenopauzalny, menopauza i okres pomenopauzalny) z pewnością wpływają na sen w taki czy inny sposób.

Oprócz wpływu na hormony, takie jak progesteron, hormon luteinizujący i prolaktyna, fazy te mogą również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, które nie pozwalają nam spać w nocy. Połącz to z faktem, że kobiety częściej to robią zgłaszają wyższy poziom stresu niż mężczyźni, a Ty masz przepis na wszelkiego rodzaju zaburzenia snu.

Ferira zauważyła, że ​​kobiety mają taką tendencję dłużej spać I budzić się częściej w ciągu nocy niż na przykład mężczyźni. I choć to robią zazwyczaj dostają trochę więcej głęboki, regenerujący Sen powolny niż mężczyźni, kobiety mogą nie czerpać z tego wszystkich korzyści z tego powodu nadaktywne umysły .

„Nawet gdy [kobiety] śpią głębiej, niektóre części ich mózgu wykazują podczas snu większą aktywność” – psycholog kliniczny Doktor Wendy M. Troxel , wyjaśniono wcześniej mbg. „To odpowiada temu, co często mówią kobiety: «Tak, może śpię, ale mój umysł jest zawsze aktywny»”.

Co z tym zrobić

Wszystkie te czynniki sprawiają, że jesteśmy zdrowi rytuały odprężające I rutyny snu jeszcze ważniejsze dla kobiet – szczególnie tych, które żyją w dużym stresie lub w okresie zmian hormonalnych.

23 września znak zodiaku

Pomocne może okazać się także dodanie do swojej rutyny suplementu nasennego o potwierdzonych naukowo podstawach, takiego jak .* Suplement ten łączy w sobie diglicynian magnezu, jujubę i PharmaGABA®, tworząc relaksujący środek nasenny, który można bezpiecznie przyjmować wieczorem (chociaż kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu skonsultuj się z lekarzem).*

Chociaż wsparcie snu + ma pomógł setkom ludzi osiągnąć lepszy sen, zbiera szczególnie entuzjastyczne recenzje od kobiet, które używają go, aby szybciej zasnąć, dłużej spać lub budzić się bardziej wypoczętym.*

„Od lat mam problemy ze snem. Wiele środków nasennych na mnie nie działało lub rano byłem oszołomiony. W końcu znalazłem ten produkt, który relaksuje mój umysł, dzięki czemu mogę odpłynąć i spokojnie spać przez większą część nocy”* pisze recenzentka Nancy P.

215 numer anioła

Inni, jak recenzentka Prudence T., zauważają, że produkt pomaga im łatwiej zasnąć po nieznośnych pobudkach w środku nocy. „Nadal zdarza mi się budzić o trzeciej w nocy, ale udaje mi się ponownie zasnąć częściej i zwykle dość szybko”* pisze Prudence.

Recenzentka Jennifer N. stwierdza również, że suplement pomaga jej szybko wrócić do łóżka – bez dodawania jakichkolwiek ( potencjalnie problematyczne ) hormony takie jak melatonina, pisząc: „Wspomaganie snu działa na mnie. Byłem sceptyczny, ale to naprawdę działa! Odkąd go zażywam, zauważyłem, że przez większość nocy po przebudzeniu mogę ponownie zasnąć. Cieszę się też, że mogę to zrobić znajdź w nim coś bez melatoniny.”*

Jedzenie na wynos

Różnice w hormonach, poziomie stresu i architekturze snu mogą utrudniać kobietom uzyskanie wysokiej jakości drzemki niż mężczyznom. W połączeniu ze zdrowym sposobem na relaks, wsparcie snu+ to jeden z suplementów, który może pomóc.* .