Dlaczego powinieneś priorytetowo traktować tłuste ryby, jeśli masz rodzinną historię chorób serca

Istnieje wiele czynników, które wpływają na ryzyko choroby serca, zarówno genetycznej, jak i środowiskowej.

A jeśli jesteś kimś z rodzinną historią chorób serca, możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby obniżyć ryzyko.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie  Krążenie W Jest jeden rodzaj jedzenia, na który chcesz wybrać. Oto co wiedzieć.

Studiowanie zdrowia tłustej ryby i serca

Powszechnie wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 występujące u ryb są korzystne dla zdrowia serca, ale czy mogą zmniejszyć ryzyko choroby serca, jeśli jesteś już genetycznie predysponowany? Właśnie to chcieli dowiedzieć się i zrobić to, przeprowadzili międzynarodowe badanie ponad 40 000 osób.

pierwszy kwietnia zodiak

Analizując dane od uczestników na całym świecie, naukowcy szukali zarówno śmiertelnej, jak i nie zawartości śmiertelnej choroby wieńcowej, w tym takich rzeczy, jak zawał serca, udar, zatrzymanie akcji serca i inne. Uwzględnili również takie rzeczy, jak historia rodziny, spożycie diety, a zwłaszcza poziom kwasów tłuszczowych.

znak bratniej duszy leo

Jak wyjaśniają autorzy badań, ponieważ Omega-3 nie mogą być wytwarzane przez organizm, więc przyjmowanie poziomów kwasów tłuszczowych uczestników było bardziej wiarygodnym sposobem oceny spożycia tłustej ryb niż dane dietetyczne zgłaszane przez siebie.

Przez cały okres badań nieco mniej niż 8 000 uczestników doświadczyło zdarzenia sercowo-naczyniowego. Naukowcy byli w stanie zobaczyć, że osoby z rodzinną historią chorób serca, w połączeniu z niskim poziomem omega-3, były o ponad 40% bardziej narażeni na choroby serca.

Ale kiedy ludzie mieli historię rodziny, zachowując odpowiedni poziom Omega-3, ryzyko to zostało obniżone do 25%.

Co z tym zrobić

Jako współautor badania Karin Leander Ph.D. Wyjaśnia w komunikacie prasowym: „Jesteśmy pierwszymi, którzy badamy wpływ kombinacji historii rodziny i spożycia ryb tłuszczowych za pomocą pomiarów kwasów tłuszczowych”, dodając, że ich odkrycia sugerują, że osoby z rodzinną chorobami sercowo -naczyniowymi ”mają więcej do zdobycia Jedzenie bardziej tłuste ryby niż inni. '

Jeśli potrzebujesz odświeżenia, tłuste ryby obejmują:

13 marca zodiak

• Łosoś
• Sardynki
• Anchovies
• Śledź
• Pstrąg
• Pilchards
• Whitebait
• Makrela
• Śledź
• Tuńczyk

A za to, co jest warte, znalezienie jakość, suplement Omega-3 wspierany przez badania Aby upewnić się, że dostajesz wystarczającą ilość. Jeśli potrzebujesz pomocy w podejmowaniu decyzji, oto nasza Ulubione suplementy Omega-3 .

Powiązane czytanie: 7 rzeczy, których należy szukać w wysokiej jakości suplemencie Omega-3

Wynos

Utrzymanie zdrowego serca w wieku, w którym wiek jest kluczową częścią ogólnego samopoczucia, zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię chorób serca. Pamiętaj więc, aby jeść tłuste ryby (lub wziąć suplement), aby utrzymać Omega-3s Up i Ryzyko choroby serca w dół.