Dlaczego powinieneś priorytetowo traktować tłuste ryby, jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby serca?

Na ryzyko chorób serca wpływa wiele czynników, zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. A jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby serca, możesz zastanawiać się, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie  Krążenie , jest jeden rodzaj jedzenia, na który chcesz się zdecydować. Oto, co warto wiedzieć.

Badanie tłustych ryb i zdrowia serca

Powszechnie wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w rybach są korzystne dla zdrowia serca, ale czy mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli jesteś już genetycznie predysponowany? Tego właśnie chcieli się dowiedzieć naukowcy i w tym celu przeprowadzili międzynarodowe badanie z udziałem ponad 40 000 osób.

czerwcowe znaki zodiaku

Analizując dane od uczestników z całego świata, naukowcy szukali zarówno śmiertelnych, jak i niezakończonych zgonem chorób niedokrwiennych serca, w tym takich schorzeń jak zawał serca, udar, zatrzymanie akcji serca i inne. Wzięli również pod uwagę takie czynniki, jak historia rodziny, spożycie, a zwłaszcza poziom kwasów tłuszczowych.

Jak wyjaśniają autorzy badania, ponieważ organizm nie może wytwarzać kwasów omega-3, oznaczanie poziomu kwasów tłuszczowych u uczestników było bardziej wiarygodną metodą oceny spożycia tłustych ryb niż samodzielnie zgłaszane dane dietetyczne.

W całym okresie obserwacji prawie 8 000 uczestników doświadczyło zdarzenia sercowo-naczyniowego. Naukowcy zaobserwowali następnie, że osoby, u których w rodzinie występowały choroby serca, w połączeniu z niskim poziomem kwasów omega-3, były o ponad 40% bardziej narażone na choroby serca.

6 kwietnia znak zodiaku

Jednak u osób, które miały historię rodzinną i utrzymywały odpowiedni poziom kwasów omega-3, ryzyko to spadało do 25%.

Co z tym zrobić

Jak stwierdziła współautorka badania, Karin Leander Ph.D. wyjaśnia w komunikacie prasowym: „Jako pierwsi zbadaliśmy wpływ połączenia wywiadu rodzinnego i spożycia tłustych ryb za pomocą pomiarów kwasów tłuszczowych”, dodając, że ich odkrycia sugerują, że osoby, u których w rodzinie występowały choroby układu krążenia, „mogą więcej zyskać z jeść więcej tłustych ryb niż inni.”

Jeśli potrzebujesz odświeżenia, tłuste ryby obejmują:

• Łosoś
• Sardynki
• Sardele
• Śledź
• Pstrąg
• Pilchardy
• Biała przynęta
• Makrela
• Śledź
• Tuńczyk

I jeśli to ma jakiekolwiek znaczenie, znalezienie czegoś takiego nigdy nie jest złym pomysłem wysokiej jakości, poparty badaniami suplement omega-3 aby mieć pewność, że masz dość. Jeśli potrzebujesz pomocy w podjęciu decyzji, oto nasze ulubione suplementy omega-3 .

Jedzenie na wynos

Utrzymanie zdrowego serca w miarę starzenia się jest kluczowym elementem ogólnego dobrego samopoczucia, zwłaszcza jeśli w rodzinie występowały choroby serca. Dlatego jedz tłuste ryby (lub przyjmuj suplementy), aby utrzymać odpowiednią ilość kwasów omega-3 i organizm ryzyko chorób serca w dół.

rak mężczyzna skorpion kobieta