Dlaczego ten położnik/ginekolog zaleca dietę śródziemnomorską w okresie okołomenopauzalnym

Jeśli zagłębisz się w korzyści diety śródziemnomorskiej , to ma sens. Jest to dobre dla mózgu, serca i jelit, i według Alyssa Dweck, MD , to świetna dieta sprzyjająca zdrowemu starzeniu się.

Dweck jest ginekologiem-położnikiem, więc blisko współpracowała z wieloma kobietami na etapach okołomenopauzalnych i menopauzowych. Dołączyła do nas Odcinek 141 podcastu mindbodygreen (koniecznie sprawdź pełny odcinek ), w którym zapytaliśmy ją, co mówi swoim pacjentom, jak radzą sobie ze wszystkim, co wiąże się ze starzeniem się.

Dweck szybko podkreślił znaczenie stylu życia, a nie tylko diety. „Zazwyczaj w świecie ginekologicznym zalecamy dietę śródziemnomorską” – mówi. „Jestem zwolennikiem diety opartej na stylu życia, a nie diety, którą stosuje się przez kilka tygodni, a następnie ją przerywa. Styl życia jest kluczowy”.

znak zodiaku 18 grudnia

Dieta śródziemnomorska to nie tylko dieta, ponieważ zachęca także do aktywnego trybu życia i zdrowych relacji społecznych. Ludzie, którzy mieszkają Niebieskie strefy w końcu jak nad Morzem Śródziemnym, często spędzaj czas z przyjaciółmi na happy hour. Jednak Dweck przypomina, że ​​osoby cierpiące na objawy okołomenopauzalne i menopauzalne, takie jak uderzenia gorąca lub problemy ze snem, powinny naprawdę ograniczyć spożycie alkoholu.

Ona oczywiście zaleca także ćwiczenia: „Wraz ze zmianami hormonalnymi i wiekiem, które towarzyszą cyklowi życia kobiety, zauważamy zmiany w metabolizmie. Widzimy także zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała, czyli tkanki mięśniowej, co może prowadzić do do przyrostu masy ciała i utraty energii wraz z wiekiem.”

Dobra wiadomość: A Stwierdzono, że dieta śródziemnomorska poprawia wyniki sportowe 1 w niedawnym badaniu sugerujące, że taki styl życia jest dobry z wielu powodów.

26 czerwca znak zodiaku

Ostatecznie „w populacji śródziemnomorskiej obserwujemy wiele osób, które starzeją się z wdziękiem” – dodaje Dweck. „Myślę więc, że naprawdę możemy wyciągnąć z tego lekcję”.

810 numer anioła

Jeśli chodzi o zarządzania naszym zdrowiem w miarę starzenia się istnieje wiele sposobów podejścia do diety i sprawności fizycznej. Jednak raz po raz zasady diety śródziemnomorskiej okazują się sprawdzonymi sposobami na maksymalne wykorzystanie naszego zdrowia.

Aby rozpocząć śródziemnomorski styl życia, sprawdź nasze 7-dniowy plan posiłków w diecie śródziemnomorskiej .