„Dobry” cholesterol może zwiększać ryzyko demencji: kardiolog wyjaśnia dlaczego

Naukowcy zaproponowali, że cholesterol może wpływać na ryzyko demencji, ale nie w taki sposób, jak można by się spodziewać. Badanie sugeruje, że zarówno niski, jak i wysoki poziom HDL może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem demencji. Oto, co warto wiedzieć.

Niski  I  wysoki poziom HDL może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem demencji

Badanie opublikowane w Neurologia odkryli, że ci, którzy mieli coraz wyższy poziom HDL („dobrego cholesterolu”)  wartości miały wyższe ryzyko demencji niż u osób z bardziej umiarkowanym poziomem HDL.

Aby dojść do tego wniosku, badacze wykorzystali dane zdrowotne 184 367 uczestników planu zdrowotnego Kaiser Permanente Northern California, wszyscy w wieku 55 lat lub starsi. Przed wstępną oceną w latach 2002–2007 nie stwierdzono u nich żadnych oznak demencji. 

Zespół monitorował pomiary cholesterolu u tych uczestników do 2020 r., odnotowując jednocześnie zakłócające czynniki zdrowotne. 

1 stycznia znak

Ostatecznie odkryli, że u osób z najwyższym poziomem HDL ryzyko rozwoju demencji było o 15% wyższe, a u osób z najniższym poziomem HDL ryzyko demencji było o 7% wyższe niż u osób ze średnim zakresem. W tym konkretnym badaniu nie zaobserwowano większych różnic między poziomem LDL („złego cholesterolu”) a ryzykiem demencji (choć, jak przejdziemy później, nie oznacza to, że należy zapomnieć o tym wskaźniku).

Czekaj, jak zbyt dużo HDL może być złe?

Na początek omówmy, dlaczego HDL jest uważany za „dobry” cholesterol w porównaniu z LDL. 

„HDL jest zwykle określany jako dobry cholesterol, ponieważ HDL jest zazwyczaj formatem, który wprowadza cholesterol na zewnątrz organizmu” – wyjaśnia kardiolog zajmujący się profilaktyką oraz założyciel i dyrektor generalny firmy Krok pierwszy Pożywienie Elizabeth Claude, MD

Z drugiej strony LDL osadza się w tętnicach, przyczyniając się do ich zatykania i ryzyka chorób. „Chcemy, aby większość cholesterolu opuściła nasz układ krążenia, zamiast znajdować miejsce do zaparkowania” – wyjaśnia Klodas.

Do niedawna ogólny konsensus był taki, że im wyższy poziom, tym lepiej dla HDL. Badania takie jak to sugerują, że można mieć za dużo dobrego.

„Niski poziom HDL jest dobrze poznanym czynnikiem ryzyka chorób serca, ale wysoki poziom HDL okazuje się nie zapewniać nieskończonej ochrony, a to badanie wpisuje się w tę ewoluującą wiedzę” – wyjaśnia Klodas. 

„[Posiadanie] bardzo wysokiego poziomu HDL może oznaczać, że ścieżki eliminacji w rzeczywistości nie działają zbyt dobrze” – dodaje. Dodaje, że po stężeniu 80 mg/dl wysoki poziom HDL nie przynosi żadnych korzyści.

Jak wspierać zdrowy cholesterol

Chociaż jest to intrygujące odkrycie, warto zauważyć, że większość Amerykanów nie musi martwić się o zbyt wysoki poziom HDL. Bardziej powszechne jest występowanie wysokiego poziomu LDL i niskiego HDL 10% dorosłych w wieku powyżej 20 lat w USA 1 ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu.

Dlatego ważne jest zwracanie uwagi zarówno na HDL, jak i LDL. „Nigdy nie należy ignorować LDL. Jest to bardzo dobrze poznany, silny czynnik ryzyka choroby miażdżycowej” – stwierdza Klodas. 

Na szczęście istnieją czynniki związane ze stylem życia, które można wykorzystać, aby ustabilizować poziom cholesterolu – zarówno dobrego, jak i złego. Oto kilka:

Sprawdź swój cholesterol:  Ważne jest, aby wiedzieć, od czego zacząć, dlatego sprawdź poziom cholesterolu. Można to zrobić w gabinecie lekarskim lub w domu. oto lista najlepszych testów domowych do rozważenia .

Skoncentruj się na odżywianiu:  Twoja dieta odgrywa główną rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu, a poziom LDL możesz obniżyć, dokonując zdrowych wyborów żywieniowych. Jako Klodas  powiedziałem wcześniej mbg , będziesz chciał uzyskać wystarczającą ilość błonnika, priorytetowo traktować rośliny, nadążać  spożycie omega-3 i jeśli to możliwe, dodaj do swojego talerza przeciwutleniacze. 

Nie zapomnij o ruchu:  Wykazano, że regularne ćwiczenia  zwiększyć HDL 2  i nawet  mniejsze ryzyko demencji 3 , czyniąc ruch godnym najwyższym priorytetem. 

Jedzenie na wynos

Badanie sugeruje, że zarówno niski, jak i wysoki poziom HDL może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem demencji. Chociaż badanie nie wykazało żadnych zauważalnych różnic między poziomem LDL a ryzykiem demencji, nadal należy dążyć do obniżenia niezdrowo wysokiego poziomu LDL, aby uzyskać ogólne korzyści zdrowotne.

Można śmiało powiedzieć, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia i ocenić dalszą możliwość korelacji między cholesterolem a ryzykiem demencji. W międzyczasie skup się na wprowadzaniu do swojej diety zdrowej, naturalnej żywności, ćwicz, kiedy tylko możesz, i skonsultuj się ze swoim lekarzem, jeśli martwisz się o długowieczność poznawczą lub poziom cholesterolu. Aby dowiedzieć się więcej na temat skrzyżowania diety i cholesterolu, sprawdź ten przewodnik .