Dostrój: najlepsze porady dotyczące składników odżywczych i stylu życia dla młodszej, jaśniejszej skóry

Tak wielu entuzjastów pielęgnacji skóry obudziło się do prostej prawdy: jedzenie jest fundamentalną częścią pielęgnacji skóry. To, co jemy, może mieć głęboki wpływ na cerę, dobre lub złe: od diety zapalnych wywołujących warunki skóry, takie jak trądzik lub wyprysk, po fitonutrenty przeciwutleniające, pomagając chronić się przed wolnymi rodnikami.

Nic dziwnego, że coraz więcej dermatologów integruje żywienie z swoimi praktykami, a także certyfikuje się w edukacji żywieniowej, w tym dzisiejszy podcast urody Mind CodyGreen, Clean Beauty School , certyfikowane przez zarząd integracyjny dermatolog Asmi (Sanghvi) Berry, D.O.

Berry ma również certyfikat w Ayurwedyjska filozofia medycyny i żywienia w Bhagavat Culinary School , czyniąc ją ekspertem w obu praktykach ajurwedyjskich I holistyczne odżywianie. 

737 anioł numer miłość

„Odżywianie jest tak ważną częścią twojej skóry, dobrego samopoczucia i ogólnego dobrego samopoczucia. Jedzenie, które jesz, jest twoim lekiem.

Wpływa to na twój nastrój, zdrowie mózgu, metabolizm i wszystkie tysiące procesów biologicznych, które działają w twoim ciele ” - mówi - jak wpływa również na twoją skórę. 

26 marca zodiak

Ulubione składniki odżywcze z integracyjnego skóry do starzenia się skóry

To, jak ludzie powinni podejść do odżywiania, jest wysoce spersonalizowany. 

„Może się różnić w zależności od skóry jednostki, niezależnie od tego, czy jej obawy są trądzik, trądzik różowaty, pigmentacja czy starzenie się. Diety te różnią się nieco” - mówi. „Tak więc, dieta przeciwstarzeniowa, je wiele fitonutrsów. Są jak bardzo silne przeciwutleniacze i chcesz je zdobyć”. 

Tutaj niektórzy z jej ulubionych do polecenia: 

• Resweratrol - „które można znaleźć w jagodach”, mówi - może poprawić długowieczność skóry, zmniejszyć szkody wolne i wiele więcej. 
• EGCG Badania pokazują, że mogą poprawić nawodnienie skóry, elastyczność i gładkość. Znajduje się go w zielonej herbaty przeciwutleniającej. 
• Spermidyna 1 Poprawia funkcję bariery skóry, mikrobiom i gojenie się skóry. „Można to znaleźć w Natto, czyli sfermentowanej soi” - mówi. 
• Fisetin 2 może pomóc poprawić odmładzanie skóry, wspierając fibroblasty skóry, które tworzą kolagen i elastynę. 
• Quercetyn jest flawonoidem, który poprawia ochronę UV i jest przeciwzapalny. „Można to znaleźć w jabłkach”, mówi - ważna, aby zauważyć, że aby uzyskać kwercetynę, musisz też zjeść skórę. 
• Folian , „bardzo opiekuńczy twoje DNA”, mówi. Znajdź folian w słodkich ziemniakach. 
• Flawonoidy i karotenoidy znalezione w burakach , który „może pomóc w naprawie DNA. Kiedy myślisz o starzeniu się, tak naprawdę chodzi o rozregulowanie systemu naprawy DNA”, mówi. 

I oczywiście te fitonotrony powinny być dodawane oprócz dobrze zrównoważonego fundamentu: „Gdybym stworzył rdzeń, który łączy wszystko, powiedziałbym, że jeść więcej roślin, jeść różne rośliny, spożywać zdrowe tłuszcze-i zmniejszyć Proste węglowodany, cukier i alkohol. 

lis 2 zodiak

Dostrój w: 

Aby uzyskać więcej informacji na temat żywienia, ajurwedy, procedur w biurze i innych-licząc na całą naszą rozmowę poniżej.