Dziwny powód, dla którego ten ekspert od jelit i lekarz unika nabiału na wiosnę

Wiosna wiąże się z różnymi zmianami: gdy twoje ciało dostosowuje się do zmian słońca, temperatury, jedzenia i nawyków, ważne jest, aby zmodyfikować swoją rutynę, aby sprostać tym naturalnym przypływom i odpływom. Mógłbyś powiedzieć, zmień rutynę pielęgnacji skóry , nadaj swojemu domowi a właściwe odkurzanie lub świętuj upływ czasu za pomocą a specjalny rytuał .

Jeśli chodzi o dyplomowanego internistę Vincent Pedre, lekarz medycyny, Autor Protokół GutSMART ? Chłodzi to na mleczarni. „Stałem się sezonowym zjadaczem nabiału”, dzieli się na podcast mindbodygreen. „Unikam nabiału jesienią, zimą i wiosną”. Poniżej wyjaśnia swoją logikę.

Dlaczego ekspert od jelit je sezonowo nabiał

Po latach eksperymentów odkrył, że nabiał zwiększa stany zapalne wiosną, jesienią i zimą – ale latem czuje się zupełnie dobrze. „Uwielbiam ser i niektóre desery i inne produkty związane z nabiałem” — zauważa, ale zwłaszcza wiosną zapalenie jelit nie sprawia, że ​​czuje się najlepiej.

panna mężczyzna strzelec kobieta

Obecnie badania nad nabiałem i stanami zapalnymi są dość mieszane. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne nie rób 1 zwiększyć biomarkery przewlekłego stanu zapalnego 1 , podczas gdy inni powiązali spożycie mleka do wzrostu poziomu IGF-1 2 i trądzik (wszystkie trądzik wynika ze stanu zapalnego , tyle ile jest warte).

Chodzi o to, że jelita każdego są inne — a według Pedre'a jelita to dynamiczny system, który może się zmieniać i ewoluować przez cały rok. Więc tylko dlatego, że ogólnie tolerujesz nabiał, nie oznacza, że ​​​​jesteś całkowicie wolny od haka; upewnij się, że słuchasz wskazówek swojego ciała.

„Myślę, że ważne jest nie tylko wiedzieć, jaki jest twój typ jelita i co możesz tolerować, ale także być naprawdę świadomym, że nie wszystkie objawy, które są wywoływane przez twoje jelita, będą występować w twoich jelitach” – wyjaśnia Pedre. Wrażliwość na nabiał może całkowicie objawiać się wzdęciami, ale może również objawiać się jako przeludnienie 3 . „To bardzo ważne, aby zacząć dostrzegać te wzorce, ponieważ mogą być bardzo subtelne” – dodaje.

Czy powinieneś być sezonowym zjadaczem nabiału?

Powtarzamy: każdy organizm jest inny i zawsze należy słuchać własnych sygnałów. Jeśli czujesz się dobrze, jedząc wysokiej jakości produkty mleczne, proszę, kontynuuj! Pedre chce tylko upewnić się, że wiesz, że nietolerancja nabiału może objawiać się w subtelny, podstępny sposób – nie wszystkie z nich mają związek z samym trawieniem.

Nie oznacza to również, że powinieneś bezwzględnie wprowadzać nabiał w miesiącach letnich. Zawsze rozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed wprowadzeniem jakichkolwiek poprawek do swojej diety, zwłaszcza jeśli masz nadwrażliwość lub alergię. Ale jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że możesz sobie poradzić – a nawet masz ochotę – na produkty mleczne w określonych porach roku, ty i Pedre możecie mieć ze sobą coś wspólnego.

anioł numer 838

Jeśli chcesz jednocześnie skupić się na zdrowiu jelit, być może zdecydujesz się na pełnotłusty jogurt lub kefir — sfermentowany produkt mleczny podobny do jogurtu. Oba są wysoka zawartość probiotyków 4 do czego może się przyczynić lepszy stan jelit . Lub zawsze możesz zainwestować w bezmleczny suplement probiotyczny, który zawiera klinicznie przetestowane szczepy, które pomagają złagodzić wzdęcia, wspomagają trawienie i holistycznie wspierają mikrobiom jelitowy. Oto nasze ulubione formuły jeśli chcesz zacząć.

dania na wynos

Niektórzy ludzie po prostu czują się lepiej, jedząc nabiał zgodnie z sezonowym harmonogramem. Jeśli to brzmi jak ty, nie jesteś sam: Pedre osobiście unika nabiału wiosną, jesienią i zimą, ponieważ ma on tendencję do zwiększania poziomu stanu zapalnego w tych porach roku. Chodzi o to, że: Twoje ciało jest dynamiczne, więc nie bój się modyfikować swoich nawyków żywieniowych w zależności od tego, jak się czujesz. Zawsze jesteś ekspertem we własnym ciele — więc rób to, co uważasz za słuszne!