Echinacea: korzyści zdrowotne, zastosowania, ryzyko i sposób przyjmowania

Jeśli odporność jest dla Ciebie najważniejsza – na pewno nie jesteś sam. Jesteśmy fanami podstawowych czynników zdrowego stylu życia, takich jak stosowanie diety bogatej w składniki odżywcze , regularnie ćwicząc i uzyskując wysoką jakość śpij, aby wspomóc ogólny stan zdrowia i układ odpornościowy . Ale gdy zbliża się sezon przeziębień i grypy, czy jest coś, co powinieneś rozważyć, aby dać swojemu organizmowi? trochę dodatkowego wsparcia ?

Aby uzyskać ten efekt, ludzie często sugerują suplementację echinaceą. Ale czy to faktycznie działa?

Tutaj lekarze i dietetycy dzielą się tym, co wiemy o zielu.

Co to jest echinacea?

Echinacea , znana również jako jeżówka północnoamerykańska lub jeżówka fioletowa, to roślina ziołowa z tej samej rodziny co stokrotka.

Zodiak 30 października 30

Istnieje dziewięć gatunków tej rośliny kwitnącej, a wszystkie zostały odkryte i wykorzystane w celach leczniczych przez rdzennych Amerykanów zamieszkujących region Wielkich Równin. Ponad 400 lat temu był do tego przyzwyczajony leczyć oparzenia, bóle i niektóre infekcje 1 .

Niedawno lekarz naturopatii Alexis Shields, N.D. , zaleca echinaceę, aby pomóc zażegnać przeziębienie i wesprzeć funkcje odpornościowe. 

Korzyści z echinacei:

Jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy

Echinacea zawiera związki fenolowe, które są rodzajem przeciwutleniacza, który pomaga chronią przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym 2 i infekcji, lekarz medycyny funkcjonalnej Tiffany Lester, MD , mówi mbg. 

A dokładniej jeden gatunek echinacei ( echinacea purpurowa ) zawiera alkiloamidy 3 , który pomaga stymulować układ odpornościowy i zapewnia działanie przeciwzapalne. 

 Może wspierać odpowiedź immunologiczną

Echinacea od dawna jest reklamowana ze względu na swoje niepotwierdzone korzyści wspierające odporność – chociaż nie ma wielu badań potwierdzających te twierdzenia.

17 października zodiak

Chociaż nie jest do końca jasne, w jaki sposób echinacea wspomaga układ odpornościowy, zarejestrowany dietetyk  Titilayo Ayanwola, MPH, RD, L.D. , mówi, że może mieć zdolność wzmacniania odporności poprzez aktywację i stymulację komórek odpornościowych 4 takie jak makrofagi, neutrofile i komórki NK.

Może to pomóc w skróceniu czasu trwania i ciężkości infekcji wirusowych i innych chorób, lekarz medycyny integracyjnej Bindiya Gandhi, MD , mówi. 

Ma właściwości przeciwzapalne

Ze względu na przeciwutleniacze zawarte w echinacei, zawiera ona również właściwości przeciwzapalne, szczególnie w przypadku niektórych bakterii. 

„Bakterie powodują typowe objawy infekcji górnych dróg oddechowych, takie jak ból gardła, kaszel i stany zapalne” – wyjaśnia Ayanwola. „Echinacea, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może odwrócić stan zapalny wywołany przez bakterie 5 i może potencjalnie zmniejszyć czas trwania i nasilenie infekcji górnych dróg oddechowych” – dodaje.

Zbadano również korzyści przeciwzapalne pod kątem ich zdolności zmniejszają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych 6 , jak choroba Alzheimera. 

Może pomóc Twojej skórze – stosowany miejscowo

Stosowane miejscowo właściwości antybakteryjne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwgrzybicze echinacei mogą pomóc leczyć niektóre schorzenia skóry 7 , jak trądzik, łuszczyca i egzema, mówi Ayanwola. ' Nawilża również skórę 8 zatrzymując wilgoć i zmniejszając widoczność drobnych linii i zmarszczek” – dodaje. 

Możliwe skutki uboczne echinacei

Przy umiarkowanym stosowaniu echinacea jest uważana za bezpieczną i większość ludzi dobrze ją toleruje. Ale w niektórych przypadkach może to prowadzić do niepożądane skutki uboczne . 

„Osoby, u których wcześniej wystąpiła negatywna reakcja lub reakcja alergiczna na echinaceę lub mają aktywną przewlekłą chorobę autoimmunologiczną, muszą skonsultować się z lekarzem przed zażyciem echinacei” – mówi Shields. W takich przypadkach echinacea może powodować wysypkę lub swędzenie skóry. 

U niektórych osób mogą wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności lub rozstrój żołądka. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby przyjmujące inne leki powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementu ziołowego, zaleca Shields. 

Jak zażywać echinaceę i zalecane dawkowanie

Związki wspierające odporność znajdują się w korzeniu, kwiatach i liściach echinacea purpurowa roślin, mówi Shields. Można go przyjmować w postaci kapsułek uzupełniających, tabletek lub nalewki, a także w herbacie .

Na początku przeziębienia Gandhi zaleca przyjmowanie echinacei przez siedem do 14 dni, aby wzmocnić układ odpornościowy i pomóc zwalczyć infekcję.

Ponieważ zioła i suplementy nie są regulowane przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), nie ma standardowej zalecanej dawki echinacei. Jednak Shields twierdzi, że typowa dawka to 300 do 500 mg suszonego zioła w kapsułce lub tabletce lub 2,5 do 5 ml płynnego ekstraktu. W obu przypadkach zaleca przyjmowanie go do trzech razy dziennie. 

233 numer anioła

Jeśli nie czujesz się z tym dobrze, Lester radzi, abyś „zaczął od niskiej dawki i jechał powoli, aby zobaczyć, jak zareaguje twoje ciało”. 

Jedzenie na wynos

Echinacea to roślina ziołowa o różnorodnych właściwościach przeciwzapalnych i wzmacniających układ odpornościowy. Suplement można przyjmować w postaci herbaty, nalewki, tabletek lub kapsułek, aby pomóc zażegnać przeziębienie. Chociaż nie jest to wspierane przez FDA, eksperci twierdzą, że jest ogólnie bezpieczne i dobrze tolerowane.

Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, przed wypróbowaniem czegoś nowego możesz rozważyć rozmowę ze swoim lekarzem.