FYI: Właśnie dlatego twój suplement kolagenowy nie działa

Kiedy inwestujesz w suplementy takie jak kolagen, kuszące jest od razu szukać wyników. Jednak wiele suplementów kolagenowych zajmuje kilka tygodni ( być może więcej, w zależności od korzyści, na które liczą się ) Aby pokazać widoczne wyniki - pamiętaj, że cierpliwość jest kluczowa. 

Mimo to sprawiedliwe, aby upewnić się, że twój suplement jest Właściwie wkładanie pracy. Krótko mówiąc: jeśli twoja formuła ma klinicznie wspierana dawka i hydrolizowana postać , powinieneś być ustawiony.

23 września astrologia

Niestety wiele marek angażuje się w to, co nazywamy „bajkowym odkurzaniem”, które może poważnie osłabić skuteczność suplementu. Pozwól nam wyjaśnić.

Co oznacza „bajkowe odkurzanie” w suplementach

Być może wcześniej słyszałeś termin „wróżki” w świecie pielęgnacji skóry. Oznacza to po prostu włączenie składników w tak niewielkiej ilości, że tak naprawdę nie mają one większego wpływu, aby je reklamować jako składnik bohatera. 

Weźmy na przykład  surowica peptydowa To 99,99% gliceryny i tylko 0,01% peptydów. (To przesada, ale rozumiesz.) Ta sama koncepcja może dotyczyć również świata suplementów kolagenu. Oznacza to, że marka może sprzedawać swój kolagen jako silny, ale faktyczna dawka nie działa.

znak zodiaku 17 lutego

Czego szukać

Więc kiedy kupujesz suplementy kolagenowe, chcesz się upewnić, że masz wystarczającą liczbę dobrych rzeczy, zwłaszcza zhydrolizowane peptydy kolagenowe (czyli „bez bajki” głównego składnika). 

Zalecana dawka różni się w zależności od tego, jakiej korzyści szukasz, więc pamiętaj o następujących informacji: 

• Skóra:  Badania pokazują, że może być od 2,5 do 10 gramów dziennie  korzystne dla wsparcia skóry 1 .
• Mięsień:  Badania pokazują, że 15–20 gramów dziennie może pomóc  Masa mięśniowa 2 W  Siła mięśni 3 , I  bolesność po wysiłku 4 .
• Wspólny:  Pokazano 2,5 do 5 gramów dziennie  Pomóż wspólne wsparcie 5 -Jednak jeśli przyjmujesz UC-II konkretnie, potrzebujesz tylko  40 miligramów dziennie 6 .
• Kość:  Dostępne badania sugerują, że zapewnia 5 gramów dziennie  Wsparcie kości 7 .

Ponadto twój suplement kolagenowy powinna zawierać witaminę C - Zwłaszcza jeśli nie przyjmujesz suplementów witaminy C osobno. Zabawny fakt: Twoje ciało nie może skutecznie Produkuj kolagen bez 8 Ten przeciwutleniacz. 

Witamina C jest w stanie Promuj produkcję fibroblastów 9 , mają tendencję do uszkodzenia DNA kolagenu i Reguluj syntezę kolagenu 10 lub ścieżka, w której wytwarzany jest kolagen. Jeśli więc nie otrzymujesz odpowiednią ilości witaminy C codziennie, produkcja kolagenu może ucierpieć. 

Te niuanse mogą być wiele do żonglowania, gdy szukasz suplementu kolagenowego. Dobra wiadomość: wykonaliśmy dla Ciebie pracę!  Zacznij od wyselekcjonowanej listy najlepszych opcji na rynku , wszystko poparte doktoratem żywieniowym. I  NIE  Składniki wróżbite.

16 maja znak

Powiązane czytanie: 8 najlepszych suplementów kolagenowych do skóry, stawów i nie tylko

Wynos

Aby uniknąć „wróżki” w suplementach kolagenu, upewnij się, że wybór ma wystarczająco dużą dawkę na korzyść, której szukasz, i zawsze poszukaj mieszanki zawierającej witaminę C. (plus, upewnij się, że przyjmuj ją codziennie, ponieważ korzyści pobierane przez badania pochodzą z codziennego użytku.)

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego suplementacja kolagenu może być korzystna? Oto pełna lista korzyści .