Game On: Historyczna gimnastyczka Gabby Douglas o tym, jak obecnie dba o swoje ciało (i znowu trenuje!)

Podobnie jak wiele osób, po raz pierwszy spotkałem się z Gabby Douglas ponad dziesięć lat temu podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 2012 roku. Tego lata cały kraj zakochał się w „Ostrej Piątce”, która zdobyła dla USA złoto w gimnastyce kobiet.

Gwiazdorskie występy Douglas i siła przeciwstawiająca się grawitacji zapewniły jej kolejne złoto w wieloboju indywidualnym. W ten sposób przeszła do historii: Douglas jest pierwszą Afroamerykanką, która została indywidualną mistrzynią olimpijską w wieloboju i pierwszą amerykańską gimnastyczką, która zdobyła złoto zarówno w wieloboju indywidualnym, jak i drużynowym na tych samych igrzyskach olimpijskich.

Byłem stażystą w Ilustrowane sporty tego lata i został przydzielony do badania wszelkich zagadnień związanych z gimnastyką kobiet. Skrupulatne śledzenie błyskawicznej kariery Douglasa, która osiągnęła złoty poziom, wzbudziła we mnie sympatię – i od tego czasu śledzę jej karierę.

„Rumienię się” – powiedziała i śmiała się, gdy powiedziałam jej o naszym małym, przeważnie jednostronnym związku. Powiedziałam jej, że to prawdopodobnie po prostu jej naturalny blask.

Byłam podekscytowana, że ​​mogłam spotkać się z nią po tylu latach, dowiedzieć się, jak obecnie dba o siebie i swoje ciało, jak mentalnie przygotowuje się do dużych zawodów i jakie ma rady dla młodych sportowców z wielkimi marzeniami.

mindbodygreen: Jesteś osobą, która od długiego czasu rywalizuje na skalę globalną – i to w niezwykle intensywnym sporcie. Jak przygotowujesz się mentalnie do ważnych zawodów?

Gabby Douglas: Szczerze mówiąc, moje rutyny są dość proste. To jest mój plan od dłuższego czasu – nie robię zbyt wiele. Nie muszę, ponieważ przed [zawodami] dużo przygotowujemy się na siłowni. Na przykład wykonujemy serie uciskowe, czyli wtedy, gdy wszyscy przychodzą, aby zobaczyć, jak wykonujesz serię. Dzięki temu, zanim dotrzesz do zawodów, poczujesz się jak druga natura.

Tak więc w dniu zawodów wstaję, jem śniadanie, po drodze słucham muzyki i wpadam w stan „OK, zróbmy to”.

mbg: Jakie posiłki sprawiają, że czujesz się najsilniejszy i odżywiasz organizm?

Douglas: Moim ulubionym jest pieczony łosoś, puree ziemniaczane i szparagi. Dobry białko – musisz to mieć!

baran kobieta ryby mężczyzna

mbg: Jak zasypiasz – szczególnie przed dużymi zawodami? To znaczy, nie wyobrażam sobie zasypiania przed czymś tak ważnym jak igrzyska olimpijskie!

Douglas: Szczerze mówiąc, pod koniec dnia moje ciało jest po prostu bardzo zmęczone. Gimnastyka jest bardzo trudna. Na przykład ostatnio ćwiczyliśmy przez 30 dni bez przerwy, rano i wieczorem. Po prostu czuję, że nasze ciała są naturalnie zmęczone, ponieważ budzimy się wcześnie rano na trening, a potem wracamy później tego samego dnia na kolejny.

Nasze ciała są zmęczone – naprawdę potrzebujemy odpoczynku.

mbg POV

Mbg: Gimnastyka jest niezwykle obciążająca dla organizmu. Jak o to później dbać?

Douglas: Robię dużo lukru. Dużo robię też nogami. Dosłownie mocno miażdżę i uderzam nogami. Uwielbiam używać Elektroniczny pilnik do stóp firmy Scholl do usuwania zrogowaceń który pozbywa się wszelkiej twardości i suchości. Uwielbiam mieć stopy bardzo, bardzo gładkie na belce. Kreda wysusza skórę, dlatego uwielbiam stosować naprawdę nawilżające kremy do stóp, np Ultranawilżający krem ​​do stóp Dr. Scholl’s Dry Cracked Foot Repair , ponieważ zapewnia wilgoć z powrotem do skóry i z powrotem do moich stóp. W gimnastyce widać wiele naszych stóp, więc szczerze mówiąc, pielęgnacja stóp jest tak ważna.

Powiązana lektura: Chcesz wypróbować zimne zanurzenie w celu regeneracji po treningu? Sprawdź nasze przetestowane przez redaktora wanny do zanurzania na zimno .

mbg: Bycie profesjonalną gimnastyczką wiąże się z dużą presją. Jak znajdujesz tę dziecięcą radość, która sprawiła, że ​​zakochałeś się w tym sporcie?

Douglas: To prawda – tak często rodzice mówią mi: „Hej, jak mogę sprawić, żeby moja córka była na twoim poziomie?” Mówię: „Nie, najpierw pozwól jej się tym cieszyć. Ona jest dzieckiem.

Czasami my [zawodowe gimnastyczki] chcielibyśmy wrócić i rozpocząć tę podróż od nowa, kiedy będzie radosna i szczęśliwa. Kiedy się starzejesz, zaczynasz myśleć: Och, to jest coś innego.

Staramy się jednak, aby na siłowni było miło, razem ze mną i moimi kolegami z drużyny. Lubimy znajdować różne sposoby na śmiech, radość i przekomarzanie się tu i tam. Bo jeśli nie, sport jest o wiele trudniejszy – a gimnastyka jest już naprawdę trudna. Ważne jest, aby znaleźć różne sposoby na zapewnienie dobrej zabawy.

Często rodzice mówią mi: „Hej, jak mogę sprawić, żeby moja córka była na twoim poziomie?”. Mówię: „Nie, najpierw pozwól jej się tym cieszyć”. Ona jest dzieckiem.

Mbg: To naprawdę świetne spostrzeżenie. Najpierw musisz znaleźć radość! A co dla młodych kobiet, które chcą poważniej podejść do sportu – jaką masz dla nich radę, jako osobę, która została profesjonalną sportsmenką?

Douglas: Nie poddawaj się. Nieważne, czy jest to gimnastyka, czy koszykówka, po prostu się nie poddawaj.

I nie trzeba przenosić tego na poziom zawodowy, ale zachęcam dziewczyny, aby pozostały w jakimś sporcie. Jest mnóstwo korzyści z bycia w coś zaangażowanym. Gimnastyka nauczyła mnie zarządzania czasem, dyscypliny, wytrwałości i pracy zespołowej.

mbg: Skoro mowa o kolegach z drużyny – jakie cechy czynią świetnego członka drużyny? Jak pokazujesz się swoim kolegom z drużyny?

Douglas: Po prostu staram się spotykać ze wszystkimi tam, gdzie są. W niektórych przypadkach oznacza to, że nie naciskamy na kogoś zbyt mocno, a zamiast tego po prostu jesteśmy przy nim. Jeśli potrzebują ramienia, na którym mogą się wypłakać, proszę bardzo. Jeśli potrzebują kogoś, kto ich zmotywuje, jestem tu dla Ciebie. Więc po prostu spotykam ludzi tam, gdzie oni są.

Zawsze mnie uczono, żeby nigdy nie kończyć się złym dniem.

Mbg: Z jakich cech siebie jesteś najbardziej dumny i dlaczego?

Douglas: Moja wytrwałość i determinacja. Zawsze mnie uczono, żeby nigdy nie kończyć się złym dniem. Dlatego zawsze staram się iść dalej i zostawiać wszystko na wysokim poziomie.

Na przykład, nawet jeśli ci się nie udało – ale dałeś z siebie wszystko – na koniec dnia możesz być zadowolony z wyniku, ponieważ wiesz, że włożyłeś w coś wszystko. Jeśli chodzi o mnie, chcę mieć pewność, że włożę w coś wszystko i na koniec nigdy nie będę żałować.

waga samiec koziorożec samica