Zielone koktajle, które leczą jelita i dodają energii

Nadeszły letnie miesiące, co oznacza, że ​​w końcu nadszedł czas, aby wymienić poranną owsiankę na orzeźwiający koktajl. Uwielbiam koktajle, ponieważ są łatwe do zabrania ze sobą w podróży i można w jednej szklance spakować tak dużo składników odżywczych.

Przez lata robiłem dużo koktajli, dobre i po prostu paskudne. Po drodze nauczyłem się dwóch kluczowych sekretów zapewniających doskonałe smoothie za każdym razem:

1. Zmiksuj naprawdę dobrze.

Bardzo polecam blender o dużej mocy. Bądź cierpliwy i daj mu czas na całkowite upłynnienie. Nikt nie lubi grudek w swoim smoothie.

2. Utrzymuj to w prostocie.

Nie przesadzaj ze składnikami. Nie komplikuj. Im więcej dodasz, tym bardziej złożony staje się smak i konsystencja. Lubię zbierać owoce, warzywa, tłuszcz i białko, a następnie dodawać płyn, taki jak woda lub mleko migdałowe.

Oto trzy koktajle, które będę zmieniać w planach posiłków tego lata. Każdy z tych przepisów składa się z dwóch porcji, a dodatek dobrze się trzyma w lodówce.

Każdy z nich zajmuje pięć minut lub mniej i sprawi, że poczujesz się pełny i pełen energii przez wiele godzin. Do dna!

Zielone smoothie o działaniu leczniczym na jelita

Zdrowie jelit jest tak ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego stworzyłem najlepszy koktajl leczący jelita, w którym każdy składnik sprawi, że brzuch poczuje się niesamowicie.

2 porcje

kody liczbowe miłości

Składniki

• 2 szklanki wody
• 2 szklanki liści jarmużu
• ½ awokado
• 1 banan (mrożony)
• 1 łyżka nasion chia
• 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
• 4 łyżki nasion konopi

Przygotowanie

Dodaj wszystkie składniki do blendera. Miksuj na wysokim poziomie do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Podziel na szklanki i ciesz się!

Detox Green Smoothie

Zdjęcie autorstwaNadine Greef/ Stocksy

Ten jest na dni, w których masz ochotę na coś super zielonego i bogatego w składniki odżywcze. Idealne na późne wyjście.

2 porcje

Składniki

• 4 szklanki liści jarmużu
• 1 ogórek (posiekany)
• 1 cytryna (sok)
• 2 gruszki (obrane i posiekane)
• 1 łyżka imbiru (obranego i startego)
• 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
• 1 szklanki wody lub mleka migdałowego
• 5 kostek lodu

Przygotowanie

Dodaj wszystkie składniki do blendera. Miksuj na gorąco, aż będzie gładkie. Podziel na szklanki i ciesz się.

Zielone smoothie po treningu

Zdjęcie autorstwambg Creative

Ten jest moim celem po ciężkiej sesji potu. Ten koktajl pomoże Ci zregenerować siły dzięki dużej dawce białka i poczujesz się zregenerowany dzięki zdrowej dawce tłuszczu. Połączenie awokado i banana sprawia, że ​​jest tak kremowy i pyszny!

2 porcje

Składniki

• 2 miarki białka w proszku
• 2 szklanki zimnej wody lub mleka migdałowego
• ½ awokado
• 1 banan (mrożony)
• 2 szklanki szpinaku mlecznego

Przygotowanie

Dodaj wszystkie składniki do blendera. Miksuj na wysokim poziomie do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Podziel na szklanki i ciesz się.

znak zodiaku 25 grudnia

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: