Gwiazda i prezenter NFL Troy Aikman dzieli się swoją rutyną zdrowotną 

Być może znasz członka Hall of Fame Troya Aikmana z czasów, gdy grał jako rozgrywający Dallas Cowboys, a nawet z lat spędzonych na grze na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Ale jak nadawca NFL mówi mindbodygreen, po pięćdziesiątce czuje się zdrowszy niż kiedykolwiek. „Nie dzieje się tak tylko ze względu na moje zdrowie fizyczne, ponieważ zawsze byłem w dobrej formie; chodzi tu bardziej o moje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie oraz świadomość tego, co wkładam w swoje ciało” – mówi Aikman mbg.

Mieliśmy okazję porozmawiać z Aikmanem, aby dowiedzieć się nieco więcej o jego sprawdzonych metodach dbania o dobre samopoczucie – w tym o sprawności fizycznej, uważności, a nawet codziennym spożywaniu posiłków. Dodatkowo opowiedział trochę o swoich zasadach odżywiania (wskazówka: jest wielkim fanem członka kolektywu mbg Mark Hyman, lekarz medycyny ) i produkt Aikmana OSIEM , co idealnie wpisuje się w jego styl życia.

O swoich praktykach uważności

„Medytuję od ośmiu, może dziesięciu lat – każdego ranka 30-minutowa medytacja. [Po kilku latach mojej praktyki] przeczytałem książkę pt. Nieskrępowana dusza , co naprawdę otworzyło przede mną drzwi i uświadomiło mi, na czym polega medytacja. Wcześniej to robiłam, ale nie wiedziałam, czy odnoszę korzyści. Teraz dzięki tej książce wiem, dlaczego to robię, wiem, że robię postępy i czuję się niesamowicie”.

O jego programie ćwiczeń

„Zawsze byłem sportowcem, ale od dwudziestego roku życia zacząłem poważnie podchodzić do swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. W ciągu ostatnich trzech lat naprawdę poprawiłem pewne rzeczy i zacząłem bardziej interesować się tym, jak mogę być najlepszy .

17 marca znak

„W moim planie fizycznym ćwiczę cztery dni w tygodniu. Kiedyś to robiłem kardio prawie każdego dnia w tygodniu, ale w miarę jak uczyłem się więcej i dorastałem, odkryłem, że regeneracja jest ważniejsza, niż mi się wydawało. Dlatego staram się być milszy dla swojego ciała, a część tej świadomości zyskałem dzięki medytacji i praktyce uważności. Teraz ćwiczę cardio pięć dni w tygodniu, a w dni wolne chodzę na długie spacery, aby aktywnie się regenerować.

„Ja też się w to zaangażowałem joga , co jest dla mnie naprawdę świetne, ponieważ nie jestem najlepsza w rozciąganiu. Kiedy zacząłem ćwiczyć jogę, odkryłem, że choć z pewnością była ona pomocna fizycznie, czerpałem z niej jeszcze więcej dla umysłu niż dla ciała i bardzo mi się to podobało.

„Ja też robię sen jest dużym priorytetem — Nie nastawiam budzika, chyba że muszę po coś wstać i pozwalam ciału powiedzieć mi, kiedy będzie gotowe wstać.

pierwszy listopad zodiaku

O jego zasadach żywienia

„Zacząłem śledzić Marka Hymana, lekarza medycyny i czytać jego książki — to naprawdę zmieniło mój sposób myślenia o jedzeniu i odżywianiu, na przykład zwracanie uwagi na jakość jedzenia i skąd pochodzi . Jego zasady odżywiania po prostu świetnie się u mnie sprawdzają: teraz stawiam na białko i warzywa, a rezygnuję z nabiału i węglowodanów. Stosuję też post przerywany i czuję się świetnie”.

Posiłki typu „go-to” Aikmana

• 12:00: Na lunch łosoś, brązowy ryż i brokuły.
• 14:00 lub 15:00: Zielone smoothie ze szpinakiem i masłem migdałowym, odżywką białkową i jagodami.
• 17:00: Małe źródło białka z dużą ilością warzyw.
• Premia: Domowa granola jako mała przekąska przed snem.

O stworzeniu produktu, który pasuje do jego stylu życia

„Wierzę, że są w życiu chwile i chwile, które należy celebrować. W moim przypadku zazwyczaj świętuję przy piwie. Kiedy więc miałem okazję połączyć siły z moimi obecnymi współzałożycielami i stworzyć piwo, chciałem zobaczyć, czy istniał sposób, aby stworzyć dla Ciebie coś nieco lepszego i uzupełniającego mój styl życia – i tak się stało OSIEM powstał.

„Współpracowaliśmy z wydziałem nauk o żywności na Uniwersytecie Stanowym Oregon i opracowaliśmy to wspólnie z nimi. Tym, co różni EIGHT od innych piw, jest to, że nie mamy w nich żadnych dodatków ani wypełniaczy – kukurydzy, syropu ryżowego ani dodatku cukru. Jest produkowane ze 100 % zbóż organicznych — i nie sądzę, że poświęciliśmy też smak.

„Naszego docelowego konsumenta nazywam „rannymi ptaszkami”. To określenie określa ludzi, którzy budzą się z pasją i celem, aby dać z siebie wszystko. To ludzie, którzy zawsze mnie inspirowali w życiu i to właśnie oni stworzyli to piwo jest dla.”

skorpion mężczyzna bliźnięta kobieta