Oto jak odróżnić empatię od współzależności

Empatia jest ważna. To czyni nas ludźmi. Empatia pozwala nam tworzyć więzi i mieć świadomość wykraczającą poza naszą indywidualną perspektywę.

Ludzie, którzy doświadczają wysokiego poziomu empatii, mogą określać siebie jako „ mocno wrażliwy , 'co oznacza, że ​​na ich energię wpływają stany emocjonalne osób wokół nich. Mogłeś wejść do pokoju po kłótni i poczuć napięcie w pokoju, lub mogłeś obejrzeć film i znaleźć się płacząc, gdy postać przeżywa smutne wydarzenie. W takich chwilach doświadczasz empatii.

Ale jest jeszcze inne niezdrowe zachowanie, które często mylimy z empatią - i to jest współzależność .

Współzależność różni się od empatii, ponieważ brakuje autentycznego ja.

„Ja” to nasze zinternalizowane postrzeganie lub poczucie tego, kim jesteśmy na świecie. Po prostu tak myślimy o sobie i jest źródłem poczucia własnej wartości.

28 września znak zodiaku

Z powodu naszych przeszłych doświadczeń wielu z nas nie ma stabilnego poczucia tego, co nas tworzy nas . Aby dopasować się do naszych najwcześniejszych relacji, rozwinęliśmy nawyk patrzenia na zewnątrz w celu znalezienia aprobaty, uznania i poczucia własnej wartości. Z biegiem czasu nasze relacje zaczęły opierać się na kimś, kto daje nam coś, czego nie mamy wewnętrznie, a nie na wzajemnej wrażliwości i dzieleniu się.

Współzależność to wyuczone zachowanie, które zaczyna się w dzieciństwie, kiedy nie ma granic w naszej dynamice rodzinnej. Jako dzieci uczymy się, że aby otrzymać miłość, musimy być bardzo czujni na stan emocjonalny innych wokół nas.

Powiedzmy, że mamy krytyczną, perfekcjonistyczną matkę. Aby otrzymać jej miłość, musieliśmy wyglądać w określony sposób i utrzymywać wszystko w czystości. Podświadomie przesłanie brzmi: „Nie jestem godzien otrzymywać miłości, jeśli nie jestem doskonały”. Skupiamy się poza sobą, aby uzyskać aprobatę matki, ponieważ jako dzieci miłość oznacza przetrwanie.

Podczas gdy miłość i zewnętrzna aprobata nie oznaczają już przetrwania, dla wielu z nas są nią nadal tak się czuje. Dzieje się tak, ponieważ nasze najwcześniejsze relacje tworzą nasze style przywiązania . Jeśli nie wyleczyliśmy się z tych przywiązań, będziemy zachowywać się tak samo w naszych dorosłych związkach.

U podstaw współzależności leży niezdolność do regulowania własnych emocji.

Współzależność może objawiać się na wiele sposobów. Możesz stale analizować zachowanie swojego partnera; nawet proste rzeczy, takie jak brak odpowiedzi na SMS-a lub potrzeba spędzenia nocy dla siebie może wywołać panikę . Może się okazać, że jesteś bardzo niezdecydowany; nawet proste decyzje wydają się przytłaczające i codziennie dzwonisz do mamy, aby ci pomóc. A może chcesz zacząć coś nowego, ale czujesz się sparaliżowany strachem na samą myśl o wyjściu na zewnątrz. Każdy z nich jest oznaką outsourcingu naszego stanu wewnętrznego do otaczających nas osób, co jest kluczowym elementem współzależności.

Empatia różni się od współzależności tym, że mamy solidne poczucie siebie. Dzięki empatii rozumiemy, że stan emocjonalny i zachowanie ludzi nie jest czymś, co należy brać osobiście, zmieniać lub naprawiać. To, jak ludzie na nas reagują, nie wskazuje na to, kim jesteśmy. Nasze poczucie siebie nie jest definiowane przez osoby wokół nas, co pozwala nam podążać naszą wyjątkową podróżą, nawet jeśli oznacza to bycie niezrozumianym.

Kiedy inna osoba ma doświadczenie emocjonalne, empatia pozwala nam zachować przestrzeń. Możemy być w pełni obecni i słuchać.

Ale w przypadku współzależności brakuje nam zdolności do regulowania naszych emocji: kiedy ktoś przychodzi do nas potrzebując wsparcia, nie możemy zachować przestrzeni. Zamiast tego oferujemy rozwiązania i natychmiast przechodzimy w tryb „naprawczy”, ponieważ nie możemy tolerować emocjonalnego dyskomfortu, którego doświadczamy. Możemy również próbować powiedzieć rzeczy takie jak „mogłoby być gorzej” lub „przynajmniej” X nie wydarzyło się ”. Chociaż mamy dobre intencje, sprawia to, że osoby wokół nas nie są widziane ani słyszane.

Jeśli czujesz się współzależny, nie panikuj.

Społeczeństwo Powiedz nam że empatia oznacza brak granic, poświęcanie się i angażowanie się w zadowalanie ludzi. Zostaliśmy uwarunkowani tymi przekonaniami - ale to dobrze, ponieważ oznacza to, że możemy ich również oduczyć.

Prawdziwa empatia oznacza posiadanie wyraźnych granic wokół tego, co będziemy, a czego nie będziemy akceptować. Pozwala nam zrozumieć, dlaczego ktoś coś robi, jednocześnie pociągając ludzi do odpowiedzialności za ich zachowanie. I, co może najważniejsze, empatia pozwala nam zrozumieć, że każdy ma swoją własną wersję prawdy i nie do nas należy narzucanie tej prawdy ludziom wokół nas.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: