Jak uwolnić się od najgłębszego wstydu - na dobre
Czy są „taśmy negatywne”, które grają w twojej głowie, mówiąc ci, że nie jesteś dostatecznie inteligentny, ładny, zabawny, dostatecznie bogaty, dostatecznie wysoki, czy cokolwiek? Byłbym skłonny założyć się, że są. W końcu nawet najbardziej dobrze przystosowani emocjonalnie i psychologicznie ludzie mają `` gówniany komitet '', który żyje między ich uszami i mówi im (czasami lub prawie nieustannie), że są ułomni, niegodni, niekochani, niewystarczająco dobrzy i po prostu po prostu źle.
Niemal zawsze te `` taśmy wstydu '' powstają w dzieciństwie - w wyniku niekonsekwentnych, zaniedbujących i / lub agresywnych opiekunów, a także dokuczania, znęcania się, poczucia odmienności, porażki w czymś, co wydaje się ważne (nawet jeśli jest to naprawdę nieważne) itd. Oczywiście, niektórzy ludzie mają go o wiele gorzej niż inni, a wstyd ma tendencję do sięgania głębiej i jest bardziej destrukcyjny dla tych osób.
Określ swój wstyd.
Jaki jest twój wstyd? Jakie negatywne taśmy grają w twojej głowie? Co ci mówią o tym, kim i czym jesteś? W jaki sposób te wiadomości Cię powstrzymują? Czy jesteś mniej skuteczny w pracy, mniej otwarty w związkach, mniej bezpieczny finansowo? Czy czujesz się przygnębiony, niespokojny lub ciągle zły? Czy masz ważne sekrety? Czy uważasz, że potrzeby innych są ważniejsze niż twoje własne? Czy czujesz się „mniej niż” i nie jesteś wystarczająco dobry we wszystkim, co robisz?
Reklama
Podważ swój wstyd.
Po zidentyfikowaniu nagrań wstydu grających w twojej głowie możesz zająć się swoim wstydem w sposób, który zmniejsza jego moc (zdolność powstrzymywania cię w życiu). Mój kolega, dr Brené Brown, określa to jako rozwój odporność na wstyd . Proces ten obejmuje wychodzenie naprzeciw innym, dzielenie się swoją historią i doświadczanie empatii. Innymi słowy, kiedy już zidentyfikujesz swój wstyd, musisz porozmawiać o tym z ludźmi, którym na tobie zależy, pozwalając im przejść i doświadczyć twojego wstydu razem z tobą. Możesz to zrobić ze swoim terapeutą, grupą wsparcia, mamą, siostrą, najlepszym przyjacielem, współmałżonkiem lub pastorem, żeby wymienić tylko kilka.
Musisz porozmawiać o swoim wstydzie! W rzeczywistości, po wielu badaniach, jednym z najważniejszych ustaleń dr Browna (odzwierciedlającym wnioski z kilku wcześniejszych badań) jest to, że nie omawianie wstydliwego wydarzenia i uczuć, które wywołuje, może być bardziej szkodliwe niż rzeczywiste wydarzenie. I odwrotnie, kiedy ludzie mówią o swoich najtrudniejszych doświadczeniach i uczuciach z empatycznymi i wspierającymi innymi osobami, prawie zawsze czują się lepiej, nawet jeśli robią to długo po tym wydarzeniu. Zmniejsza się poziom lęku i depresji, znika wstyd, a ich życie się poprawia.
Oczywiście mówienie o wstydzie nie jest łatwe. Naturalną reakcją na wstyd jest jego ukrycie. Dlatego większość ludzi izoluje swój wstyd i zachowuje go w tajemnicy. Spychają go w mroczne zakamarki swojej duszy, gdzie jątrzy się i mówi im, że nie zasługują na to, by być szczęśliwymi, kochanymi ani odnosić sukcesów. Z biegiem czasu te wiadomości stają się zakorzenione, rodząc depresję, uzależnienie, współzależność, złe zachowanie i wszelkiego rodzaju inne negatywne problemy życiowe - dopóki wstyd nie zostanie omówiony i zniszczony.
panna i byk seksualnie
Wstyd jest jak wampir. Rozkwita w ciemności; umiera w świetle. Kiedykolwiek, gdziekolwiek i jakkolwiek pojawia się wstyd, mówienie o nim zmniejsza jego moc, pomagając ci przejść od „jestem zły” do „stało się coś złego”. A to jest bardzo duża i niezwykle pozytywna zmiana w postrzeganiu siebie. Kiedy w ten sposób staniesz się odporny na wstyd, twoje negatywne przekonania o sobie nie będą już cię powstrzymywać. Ujawniając swoje najciemniejsze sekrety na otwartej przestrzeni, możesz żyć w świetle.
Powiązane lektury:
- Dlaczego NAPRAWDĘ dostajesz ataki paniki + jak je zatrzymać
- 5 oznacza, że Twój wewnętrzny krytyk wymknął się spod kontroli (i jak go umieścić na swoim miejscu)
- Wizualizacja z przewodnikiem, która pomoże Ci manifestować Twoją idealną przyszłość
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
