Jak sprawdzić, czy metabolizm jest zdrowy: 3 testy, o które należy poprosić, od lekarza medycyny

Jeśli istnieje jeden wyznacznik ogólnego dobrego samopoczucia i długowieczności, być może jest to Twoje zdrowie metaboliczne. W końcu prawie Szacuje się, że 35% wszystkich dorosłych w USA ma zespół metaboliczny wiele przypadków w kraju pozostaje nierozpoznanych: w rzeczywistości „osoba pozornie zdrowa może mieć niezdiagnozowany problem metaboliczny”, lekarz rodzinny posiadający uprawnienia Cate Shanahan, MD , mówi mi w tym odcinku podcastu lifeinflux.

Podstawowe warunki zdrowotne są z pewnością czymś, na co należy zwrócić uwagę, jak widzieliśmy w przypadku globalnej pandemii; nie oznacza to, że powinieneś się nieustannie martwić, ale warto, aby Twoje zdrowie metaboliczne stało się priorytetem. Jeśli już, to nowy koronawirus nauczył nas jeszcze większej czujności, jeśli chodzi o badania przesiewowe - nie chcemy, aby jakiekolwiek schorzenia zostały zmiecione pod dywan, tylko po to, aby znaleźć się poza punktem, z którego nie ma powrotu.

samiec skorpiona kobieta z rakiem

Według tego lekarza, wszyscy powinniśmy upewnić się, że nasze zdrowie metaboliczne jest w doskonałym stanie (jako konsultant ds. Żywienia w Los Angeles Lakers wie co nieco o tym, jak zoptymalizować nasz metabolizm pod kątem wydajności). Żargon medyczny może być trochę techniczny, ale nie jest tak trudny do zrozumienia, kiedy go rozłożymy; tutaj Shanahan przedstawia trzy ważne badania krwi, które pomogą określić stan Twojego zdrowia metabolicznego (oraz prosty sposób na przetestowanie go w domu):

1.Stosunek HDL do triglicerydów

Po pierwsze: sprawdź stosunek trójglicerydów do HDL. Powinieneś być w stanie sprawdzić ten stosunek podczas standardowego panelu lipidowego, który mierzy twój cholesterol HDL („dobry”), LDL („zły”) cholesterol i trójglicerydy. Ale chociaż niektórzy lekarze mogą skupić się na wartości LDL, Shanahan wyjaśnia, jak ważne jest przyjrzenie się `` dobremu '' cholesterolowi w organizmie: `` Jeśli liczba trójglicerydów jest ponad dwa i pół razy większa niż HDL, jest to wskaźnik, że poziom tłuszczu w organizmie jest nie przyjmuje wystarczająco szybko przesyłek nowego tłuszczu - mówi. „A zatem trójglicerydy pozostają w krwiobiegu zbyt długo”. Dlatego chcesz mieć idealny stosunek 1: 1 (lub nawet więcej HDL niż trójglicerydy) dla optymalnego zdrowia metabolicznego. Steven Gundry, MD , kardiolog i lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, zgadza się: „Jednym z najsilniejszych czynników prognostycznych zapobiegania chorobom serca jest dobry HDL do trójglicerydów stosunek, jest Powiedz nam . 'Więc twój HDL powinien być wyższy lub równy trójglicerydom.'

Ten stosunek 1: 1 może nie być idealny, więc nie przejmuj się dokładną liczbą. Ale jeśli twój HDL jest poniżej 50, a twoje trójglicerydy są powyżej 50, możesz mieć powód do obaw, mówi Shanahan.

dwa.Poziom glukozy we krwi na czczo

Zazwyczaj mierzy się poziom glukozy we krwi na czczo za pomocą kompleksowego panelu metabolicznego (CMP), który analizuje elektrolity (sód, wapń i potas) oraz testy czynności wątroby i nerek. Niemniej jednak Shanahan zachwala ten test jako nadrzędny w ocenie zdrowia metabolicznego; „Jeśli poziom cukru we krwi na czczo stale przekracza 90 mg / dl, średni poziom cukru we krwi może znajdować się w przedziale przedcukrzycowym” - wyjaśnia.

6 września znak zodiaku

Lekarze funkcjonalni zgodziliby się z tym: chociaż stężenie glukozy we krwi na czczo poniżej 100 mg / dl jest uważane za `` normalne '', większość chciałaby, aby ta liczba wynosiła około 70 lub 80 mg / dl, lekarz prowadzący integrację Kristann Heinz, MD, R.D. , powiedział nam, kiedy wyjaśniając badanie krwi CMP .

3.Ciśnienie krwi

Czy masz wysokie ciśnienie krwi? Według Shanahan: „Jeśli ciśnienie krwi stale przekracza 125/75, możesz mieć łagodny lub poważniejszy problem metaboliczny”. To powiedziawszy, dodaj ciśnienie krwi do listy testów, o które poprosisz podczas rutynowej kontroli. Prawdopodobnie będzie już częścią zaplanowanego programu, z tym kwintesencją ciśnieniomierza wraz z nadmuchiwanym gumowym mankietem.

Po prostu pamiętaj, aby odwołać się do swoich poprzednich pomiarów, zwłaszcza jeśli były wysokie w ciągu ostatnich kilku kontroli; jeśli masz do czynienia z niezmiennie wysokimi liczbami, możesz poświęcić trochę czasu, aby omówić to z lekarzem.

Łatwy sposób na sprawdzenie swojego zdrowia metabolicznego w domu (bez badań krwi).

Spójrzmy prawdzie w oczy: może minąć trochę czasu, zanim ponownie znajdziesz się w gabinecie lekarskim na rutynową kontrolę (zwłaszcza jeśli właśnie odbyłaś coroczną wizytę). Chociaż podczas następnego badania należy pamiętać o tych trzech testach, Shanahan oferuje kolejną prostą wskazówkę dotyczącą oceny zdrowia metabolicznego, bez konieczności wykonywania badań krwi. „Wszystko sprowadza się do zdrowia tkanki tłuszczowej” - wyjaśnia.

Oto, co ma na myśli: po tym, jak twoje ciało spali wszystkie kalorie, które zjadłeś podczas posiłku, powinno być w stanie spalić tłuszcz jako paliwo (zamiast pożywienia). Kiedy twoje ciało nie jest w stanie spalić tkanki tłuszczowej, pozostaje ona w organizmie i staje się „toksyczna” - mówi Shanahan.

Dobre wieści? Twoje ciało jest inteligentne i sygnalizuje, że nie spala tkanki tłuszczowej na paliwo: `` Jedną kluczową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę '', zauważa Shanahan, `` jest to, jak się czujesz, gdy jesteś dłużej niż normalnie zrobić bez jedzenia? Zaczynasz odczuwać głód lub mgłę mózgową?

znak zodiaku 22 marca

Jeśli tak, może to oznaczać, że Twój metabolizm nie spala tkanki tłuszczowej tak wydajnie (i powód, dla którego się wydajesz zawsze głodny ). Nawet jeśli masz tłuszcz do spalenia jako paliwo, Twój organizm może nie być w stanie tego zrobić, co prowadzi do bólu głodu zaraz po spaleniu śniadania.

Oczywiście wyżej wymienione badania krwi będą w stanie dostarczyć dokładniejszych informacji na temat twojego zdrowia (aka, tylko dlatego, że czujesz się głodny, nie oznacza, że ​​masz podstawową chorobę metaboliczną). Ale nie oszczędzaj też na swojej intuicji - jak mówi Shanahan: „Jednym z najważniejszych znaków jest to, jak się czujesz”.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: