Próbowałem Gua Sha przez 2 tygodnie prosto - oto, co zrobił z moją skórą

Jeśli spędziłeś czas na jakimkolwiek kanale mediów społecznościowych - czy to na Instagramie, YouTube czy innym - prawdopodobnie widziałeś kamień gua sha. Śliczne płytki kryształu to znacznie więcej niż tylko modny rytuał pielęgnacyjny, uwielbiany przez wpływowych entuzjastów dobrego samopoczucia i guru urody: Gua Sha do twarzy to specyficzny rodzaj masażu zaadaptowany na podstawie starożytnych chińskich części ciała, który wykorzystuje narzędzie do skrobania, aby pobudzić krążenie i przepływ limfy.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kultywować codzienną praktykę, skontaktowałem się z ekspertem gua sha z Nowego Jorku i członkiem kolektywu Life Influx Britta Plug . Mówi mi, że długoterminowe wyniki gua sha twarzy w dużym stopniu zależą od konsekwencji i samodoskonalenia. Oto sposób na robienie gua sha każdego ranka przez dwa tygodnie. (A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o gua sha, sprawdź wyjaśnienie tutaj .)

Mój 2-tygodniowy przegląd codziennych maseczek gua sha

Etap 1: Na początku trochę się wyrwałem.

Nie jest to dokładnie to, czego można oczekiwać od zabiegu kojącego skórę. - To jak mieszanie błota z dna jeziora - powiedział Plug. Jeśli zaczynasz jakiś rodzaj masażu twarzy, niezależnie od tego, czy jest to gua sha, czy inny rodzaj drenaż limfatyczny mogą wystąpić wypryski. - Ale nie przerywaj reżimu - powiedział Plug. Jeśli Ty także zaczniesz zauważać wypryski na twarzy po kilku kolejnych dniach stosowania gua sha, sugeruje skupienie się na uderzenia w dół zaczynając od linii żuchwy, a kończąc na obojczyku. (Uwaga redaktora: jury wciąż nie ocenia, jak dobrze gua sha może zachęcić do drenażu limfatycznego - ponieważ nie przeprowadzono na ten temat wielu badań - niezależnie od tego, że krążenie na twarzy jest dobre dla skóry).

Etap 2: Dokładnie zapoznałem się z tym, jak moja twarz wytrzymuje stres.

Myślałem, że poznam swoje napięcie twarzy dzięki codziennej praktyce oczyszczanie oleju i masaż, ale okazuje się, że przesuwanie płaskiego kamienia po konturach twarzy dostarcza znacznie bardziej zniuansowanych informacji. Możesz poczuć szczyty, doliny, dziury i - czy ośmielę się powiedzieć? - sęki na twarzy z kamieniem gua sha. Mam tendencję do utrzymywania napięcia pod kośćmi policzkowymi, czołem i wzdłuż całej twarzy, od skroni do linii szczęki. Kiedy pracowałem nad zmarszczkami na czole, czucie specyficznego kształtu tkanki pod skórą mówiło mi wiele o tym, jak wyrażam i trzymam twarz. Wiedząc o tym, stałem się bardziej świadomy moich mięśni twarzy. Tak często ludzie mówią o tym, że wiedzą, jak trzymasz swoje ciało - ale powinniśmy być również świadomi tego, jak trzymamy twarz. Pomogą nam w tym regularne masaże twarzy.

Etap 3: Zacząłem zwracać większą uwagę na szyję.

Plug opowiada, że ​​każdy, kto rozpoczyna praktykę gua sha we własnym zakresie, powinien zacząć (i często kończyć) od pracy z szyją. „I to nie tylko delikatne ruchy drenażu limfatycznego”, powiedziała, „ale możesz pracować z większym naciskiem również z napiętymi mięśniami karku. Wszystkie działają jak blokady dróg do drenażu limfatycznego ”. Po kilku dniach kolejnych gua sha zauważyłem niewielki obrzęk pod linią szczęki i brodą. Plug powiedział, że w tym obszarze może gromadzić się limfa. Jeśli zauważysz, że dzieje się to w Twoim przypadku, „praca szyi jest jeszcze ważniejsza” - powiedziała. „Zacznij i zakończ delikatnymi pociągnięciami w dół szyi, aby utrzymać ruch limfy”. Odnotowany.

Etap 4: Moja twarz stała się bardziej „wyrzeźbiona”.

Ponieważ gua sha jest często reklamowana jako „naturalny botoks”, miałam nadzieję, że skupię się na złagodzeniu zmarszczek na czole. Mam głębokie, drobne zmarszczki na czole i zawsze mam. Użyłem techniki „gumki”, w której naprężasz skórę wokół linii czoła i, jak gumka od ołówka, chwytasz kamień pod kątem 90 stopni i nakładasz nim na zmarszczkę. Po jakimś czasie nie przejmowałem się zbytnio efektami estetycznymi - rozładowanie tego rodzaju napięcia było tak dobre.

Dla mnie linie wyglądały na wygładzone zaraz po mojej samodzielnej praktyce, ale jak dotąd nadal powracają. - Ze względu na kształt czoła twoje zmarszczki są nieco głębsze - powiedział Plug. Technika gumki pomoże przebić się przez powstałą bliznę, ale jest to dłuższy proces. „Ktoś, kto ma inny kształt lub linie powierzchni, może szybciej zobaczyć wyniki” - powiedziała.

Ogólnie zauważyłem, że moja skóra wygląda na bardziej wyrzeźbioną, uniesioną i prężną. Ma odbicie, które utrzymuje się przez cały dzień i ten przebudzony, wycofany wygląd, którego nie zdawałem sobie sprawy, że mogę sobie dać.

Etap 5: Czułem się bardziej pobudzony.

Robienie gua sha z samego rana było jedynym sposobem, w jaki mogłem to zapewnić. W przeciwnym razie czułem się jak uciążliwy pod koniec nocy, którego raczej nie wykonałem, gdybym był zbyt zmęczony. Zwolnienie z samego rana nie przyszło naturalnie. Prawdę mówiąc, zaskoczyło mnie, jak wiele musiałem sobie powiedzieć, żeby zwolnić z każdym pociągnięciem, dostroić się do odczuć pod skórą i oddychać przez nią. Jak na ironię, przezwyciężenie tej mentalności „go-go-go” było tą samą rzeczą, której potrzebowałem, aby czuć się energią przez cały dzień. Kiedy dbanie o siebie jest jedną z pierwszych rzeczy, które robię, jestem w stanie wykorzystać ten rozmach i służyć wszystkim i wszystkim innym z pełną uwagą.

Trzyetapowy przewodnik po rozpoczęciu (i utrzymaniu) własnej praktyki.

Jeśli zaczynasz własną praktykę gua sha, oto trzy najważniejsze wskazówki Pluga, jak najlepiej wykorzystać gua sha twarzy:

1.Zbuduj strukturę wokół swojej praktyki.

Podobnie jak w przypadku każdej praktyki, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się jej trzymać, jeśli istnieje wbudowana rutyna. Zacznij od wybrania pory dnia, która najbardziej Ci odpowiada (porada Pluga: najlepsza pora dnia dla gua sha to ta, której będziesz się trzymać). Pracować w olejki eteryczne , spal trochę szałwia, lub cokolwiek innego, co przynosi energię, którą chcesz kultywować.

dwa.Zacznij powoli.

Zwłaszcza jeśli masz skłonność do reaktywnej skóry, kuszące może być „ostro” lub szybko, ale słuchaj swojej skóry i bądź dla siebie delikatny. Jeśli zauważysz wypryski lub coś, co zaczyna wychodzić na powierzchnię, nie zatrzymuj gua sha - skup się na pracy szyi, aż twarz zacznie się uspokajać. Odblokowanie szyi to ogromna i często pomijana część praktyki gua sha!

3.Słuchaj swojego ciała.

Ponieważ prawdopodobnie będziesz bardziej dostrojony do mięśni twarzy, pamiętam, jak trzymasz je przez cały dzień. Jedną z najważniejszych części rutyny masażu twarzy jest samoświadomość, więc miej ją ze sobą na cały dzień. Na przykład, kiedy poczujesz, że jesteś spięty, zatrzymaj się na chwilę.

17 lutego znak zodiaku

Obejrzyj nasz samouczek dotyczący gua sha tutaj:

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: