Czy stan zapalny jest przyczyną Twojej alergii? (Wyjaśnia integracyjny immunolog)

Ach, ten pierwszy zapach wiosny: powiew kwiatów i świeżo skoszonej trawy. Większość z nas czuje się odmłodzona cieplejszymi temperaturami, słońcem na twarzy i możliwością spakowania parki i butów. Jednak dla niektórych z nas wiosna nadchodzi po kilku tygodniach walki ze swędzącymi oczami i zatkanym nosem, co sprawia, że ​​chcemy się ukryć aż do lata. Sezonowe alergie mogą naprawdę zaszkodzić naszej wiosennej rozkoszy.

Dlaczego więc niektórzy z nas wydają się być skazani na te uciążliwe objawy każdego roku, podczas gdy inni przechodzą przez chmury pyłku bez opieki?

26 marca zgodność zodiaku

Twoje alergie mają wiele wspólnego z dzieciństwem.

Źródło naszych alergii faktycznie zaczyna się, zanim jeszcze wyjdziemy z macicy. Po części jest to nasza genetyka, ale jeśli się urodzimy C-ceownik albo nie karmione piersią nie jesteśmy narażeni na dobroczynny ochronny mikrobiom i przeciwciała naszej matki. Poziom dobrych bakterii w naszych jelitach w młodym wieku decyduje o tym, jak rozwija się nasz układ odpornościowy, a tym samym czy jest to prawdopodobne rozwijać alergie zarówno na alergeny pokarmowe, jak i unoszące się w powietrzu.

Około 70 procent całego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, co osłabia je poprzez przyjmowanie antybiotyków w młodym wieku lub stosowanie dużej ilości antybakteryjnych środków czyszczących - tzw. hipoteza higieniczna —Może również prowadzić do zwiększonego ryzyka alergii na pokarmy, alergeny unoszące się w powietrzu, a nawet astmę i egzemę. Badania pokazują również, że ekspozycja na bakterie, wirusy, a nawet pasożyty, gdy jesteśmy dziećmi, jeszcze bardziej wzmacnia naszą odporność, ucząc nasz układ odpornościowy w naturalny sposób, na co ma reagować, zapobieganie niewypały przy łagodnych rzeczach, takich jak pyłki drzew.

Prawda o alergiach i stanach zapalnych

Objawy alergii, takie jak zaczerwienione swędzenie, łzawienie oczu oraz obrzęk i podrażnienie dróg oddechowych, wszystkie pochodzą z nieokiełznanego stanu zapalnego wywołanego substancjami chemicznymi, które uwalniamy z naszych własnych komórek w nieudanej próbie ochrony siebie. Dlatego wszystko, co nas bardziej zaogni - czy to pożywienie, chemikalia, czy nawet stres - może pogorszyć nasze alergie.

Wiele rzeczy przekracza naszą naturalną reakcję na stres: stres emocjonalny w pracy lub w domu, spożywanie zbyt dużej ilości cukru lub przetworzonej żywności oraz marnotrawstwo snu to tylko kilka z nich. Kiedy poziom stresu jest wysoki, nasz mózg zaczyna mówić naszemu organizmowi, aby wydzielał hormony, takie jak kortyzol i substancje chemiczne, takie jak histamina i inne neuroprzekaźniki. Kilka studia wykazali, że może to powodować większe stany zapalne, większe zatory w przewodach nosowych, a nawet pogorszenie astmy. ZA nauka przeprowadzone na studentach przygotowujących się do egzaminów wykazały, że komórki alergiczne we krwi wzrosły, a objawy astmy pogorszyły się w ostatnim tygodniu egzaminacyjnym.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją naturalne i bezpieczne metody przekierowania naszego układu odpornościowego, uspokojenia reakcji zapalnej i złagodzenia objawów alergii.

1. Zmień sposób radzenia sobie ze stresem.

Studia mają pokazane że stosowanie technik takich jak rejestrowanie stresujących wydarzeń i korzystanie z obrazów mentalnych ma pozytywny wpływ na leczenie astmy i alergii. Terapie relaksacyjne, takie jak techniki głębokiego oddychania, również miały pozytywne efekty na astmę. Plik Metoda Butejki to szczególna seria ćwiczeń z licznymi badaniami klinicznymi wykazującymi skuteczność.

9 września znak

2. Zmaksymalizuj ilość przeciwutleniaczy.

Stres psychologiczny zwiększa wolne rodniki i studia wykazali, że spożywanie diet bogatych w naturalne źródła witaminy C i witaminy E może zmniejszyć zaburzenia równowagi immunologicznej i pomóc w odpowiedzi alergicznej. Witamina D jest również jednym z najczęstszych niedoborów witamin na świecie, co jest istotne, ponieważ jest ważnym modulatorem odporności i suplementacją został znaleziony odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu astmy alergicznej.

3. Zbuduj zdrowe bakterie jelitowe.

Dodanie pokarmów probiotycznych, takich jak kiszona kapusta, kimche i kefir, zmaksymalizuje odporność jelit. Ponadto przyjmowanie dobrej jakości probiotyku z co najmniej 30 miliardami kolonii i wieloma szczepami gatunków Lactobacillus może znacznie poprawić odporność i zmniejszają alergiczny nieżyt nosa. Aby nakarmić dobre bakterie i zapewnić im szczęście, dodaj do swojej codziennej rutyny błonnik prebiotyczny, taki jak cykoria, inulina i surowy topinambur.

4. Spraw, aby Twoja dieta działała przeciwzapalnie

Kwasy tłuszczowe Omega-3 z tłustych ryb, takich jak łosoś i sardynki, mogą działać silnie przeciwzapalnie rola w astmie i alergiach. Ponadto codzienne przyjmowanie suplementu oleju rybnego omega-3 może być bardzo trudne korzystny do zmniejszania chorób alergicznych. Inne korzystne fitochemikalia z pożywienia, takie jak katechiny z zielonej herbaty i kurkumina z korzenia kurkumy, wykazano, że pomaga w wielu chorobach zapalnych, takich jak astma i egzema.

5. Przyjmij ziołowe roztwory dla alergików

W Badania kliniczne , Lepiężnik okazał się równie skuteczny jak leki farmaceutyczne w leczeniu objawów alergii, takich jak katar i kichanie. Kwercetyna to flawonoid występujący w niektórych produktach spożywczych, takich jak jabłka. W formie uzupełnienia stabilizuje się komórki, które uwalniają histaminę w organizmie, przez co mają działanie przeciwzapalne i przeciwhistaminowe. Najlepiej zacząć suplementację na kilka tygodni przed tym, jak sezon alergiczny faktycznie zacznie przynosić najlepsze efekty. Coleus Forskilli należy do rodziny mięty szeroko stosowanej w medycynie ajurwedyjskiej, a proszek tej rośliny został znaleziony poprawić astmę i zmniejszyć wyprysk.

6. W naturalny sposób utrzymuj drożność zatok.

Wiele aerozoli farmaceutycznych wysusza i rozrzedza błony nosowe, ostatecznie pogarszając objawy. Zamiast tego użyj garnka Neti wypełnionego solą fizjologiczną, aby wypłukać pyłki z przewodów nosowych. Spróbuj zastąpić spraye steroidowe sprayem do nosa Xlear - naturalną mieszanką ksylitolu i ekstraktu z pestek winogron, aby nie dopuścić do zatorów.

Zmiana diety, radzenie sobie ze stresem i stosowanie bardziej naturalnych suplementów i technik pomoże Ci przejść sezon alergiczny i sprawić, że poczujesz zapach róż w mgnieniu oka.

znaczenie 345

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: